太极拳

太极拳中“折叠”释义及其价值-张杰 刘淑君

时间:2014-11-23 10:16:05  作者:中华气功大全网  来源:www.cn-boxing.com  查看:77  评论:0
《行功心解》中讲:“往复须有折叠,进退须有转换”。

“折叠转换”是太极拳的重要特征之一,“折叠劲”,即拳论中讲的“正反相生,阴阳折叠”,无论是在技击、养生、美学、哲学,还是在传统文化方面均体现了其无穷魅力。如何正确理解太极拳中的“折叠转换”,对太极拳的修炼非常重要。

“折叠”释义

“折叠”的基本释义为:把物体的一部分折过来与另一部分挨在一起,详细解释为弯曲、重叠起伏、曲折重叠等。《太极拳全书》中说:“这种折叠的做法是,在运动到尽头,将要做下一动作之时,如下一动作是要往下和往前行,那末就要先向上一折,再往后--叠,然后再接做下一拳式,这样就与下一动作的劲很自然且呈曲线缓和地连接上了”。历代名家也对“折叠”进行了阐述,杨澄甫讲:“与人对敌,或来或往,折叠即曲肘弯肢之式,折背敌其身手”;陈微明讲:“折叠者,亦变虚实也。其所变之虚实,最为细微。太极接劲,往往用折叠,外面看似未动,而其内已有折叠。进退必交换步伐,虽退仍是进也”;姚馥春、姜容樵在《太极拳讲义》中说:“折叠者,即变化横竖也。其往来之横竖、虚实不定,要有知觉,进前退后,必须变化随机,进退转换,亦要奇正相生,进亦要退,虽退亦仍能中敌也”。综合分析,笔者将“折叠劲”概括为三个方面:

(1)形体弯曲

从人体生理结构分析可知,凡是关节处均存在肢体弯曲,即关节处均有折叠劲。从指关节、腕关节、肘关节、跨关节、膝关节、踝关节等处处有折叠,在习练太极拳中要处处体现折叠劲。正如机械结构中的移动、旋转等基本运动副构成了各种复杂机构的空间运动,人体通过各个关节处的折叠变化,可以进行各种运动,完成各种动作。太极拳各个动作分解后就是各个关节和肢体之间的相对运动,人体各个关节好比是机械机构中的“连接副”,完成单个零件的装配并保证它们具有相对运动。因而,折叠劲体现在身体各处,正是身体各处的往复折叠构成了太极拳的各个基本动作。但是,并不是肢体的弯曲就构成了太极拳的折叠劲,折叠劲是建立在太极拳动作的基本要领和基本原则之上的,如中正圆和、沉肩坠肘、非圆即弧、屈膝圆裆、节节贯穿等。同时,折叠劲往往伴随着掤、捋、挤、按、采、挒、肘、靠八种劲法。如陈办:极拳中收势“金刚捣碓”一式中,两手双折腕,同时右腿上步,完成“三盘并取”,两手的折叠劲中又有向上的抖劲、撩劲。又如“懒扎衣”接“六封似闭”时,右手先往外掤,再往里收,在完成折叠劲的同时体现出了掤劲。

(2)动作起伏

太极拳动作的基本要求就是快慢相间、动静相宜、连绵不断等,无论是单个式子还是整个套动作均要求快慢相间、动静相宜,好似波浪前行。《太极拳论》中讲:“静如山岳,动若江河。”《孙子兵法》也讲:“其疾如风,其徐如林,侵略如火,不动如山,难知如阴阳,动之如雷霆。”但在太极拳中,快,要快而有序,不丢动作,不抄近路,不手忙脚乱,不散神韵,给人以轻盈、快捷的果敢之美;慢,要慢而有意趣、有气势、有劲道,不停不呆滞,给人以沉着、冷静、稳重之美。正如马虹先生讲:“快而不乱、慢而不滞。”正是这种快慢、动静的变化构成了太极拳的折叠劲,这种折叠劲不但给人以美感,更能御敌于瞬间。特别是在太极拳技击中,折叠劲最为明显的一个特征就是突然性,动作的突然变化令敌毫无防备,出其不意,如陈式太极拳在动作转换处要挟,这对技击非常重要。当与敌人处于相持阶段时,只有突然性的动作变化才能缓解危机,以迅雷不及掩耳之势完成战局的扭转。

(3)劲力转换

折叠劲不仅体现在肢体动作上,更表现为意念、呼吸的折叠,即内劲的折叠。太极拳就是外劲和内劲相互带动、相互协调的过程,外部劲力的变化必须与内劲相配合,否则只是单摆浮搁,无法真正体会太极奥妙。意念的锻炼对习练太极拳非常重要,意念的集中及变换对外劲的影响极大。意念的集中就是要摒除杂念、集中精力,将意识集中到练拳上;而意念的变化就是要“势势存心揆用意”,仔细琢磨招法的运用、动作的含义,技击时积极地变化思维制服敌人。习练陈式太极拳时主要采用逆腹式呼吸,而通过呼吸的变化带动丹田内转,丹田内转作为陈式太极拳的特殊内功,最能体现折叠劲。拳论云:“内不动,外不发”,“腰不动,手不发”。打起拳来,小腹内部内气鼓荡,翻江倒海,外形则转臂旋腕,旋腕转背,旋踝转膝,以丹田内转为核心(原动力),贯串整体一系列的螺旋运动。丹田内转要求与外部的胸腰折叠相结合,以腰为轴,以太极核的离心力和向心力带动全身,走立体螺旋劲,从腰到四肢。

“折叠”的价值

(1)防身技击

马虹先生讲:“太极拳技击力求‘以其人之力还治其人之身’,这种,借力打力,的技法就是太极拳中的‘折叠劲’。”老子曰:“反者,道之动。”陈式太极拳的动作均是欲合先开、欲开先合、欲上先下、欲下先上、欲左先右、欲右先左、欲要先给、欲给先要,从而造势借力,还击彼身。这种在外行人看来“扭来扭去”的动作就是往复折叠,是太极拳的重要特征。如陈式太极拳中“双震脚”一式中,右手下按、上托、下拍,同时身体重心的下沉、升上、再下沉均是“一波三折”的折叠劲;“掩手肱锤”一式中,右拳欲要打出去,先要往收在腹前,同时吸气,打出去时同时呼气,气沉丹田,好似弹簧一样,通过“折叠”进行蓄能,再进行释放。

另外,在太极拳技击战略中的“声东击西”、“上下相随”、“欲擒故纵”、“引进落空”等均是“折叠”的空间表现;而“快慢相间”、“以快制慢”都是“折叠”的时间表现。《太极拳经谱》中说因时制宜,中藏妙诀,上行下打,断不可偏。声东击西,左右威宣,寒往暑来,谁识其端?”“折叠”的时空表现就是要隐藏自己的真实目的,迷惑敌人,从而击其不意,攻其不备。陈长兴说滚栓搭扫,闪惊巧取,声东击西。”如《陈式太极拳要诀》中描述“单鞭”为“声东击西势电强,此势贵在善用方”。

(2)健身养生

众所周知,太极拳在提高人体机能、增强免疫力和抵抗力方面具有特殊功效。特别是传统的陈式太极拳的功效更为明显,马虹先生对其概括为:拳走低势以固根;轻沉兼备以持衡;顺逆缠丝以舒经;丹田内转以炼精;周天开合以练气;意念调控以练神;对拉拔长以壮骨;拳式繁难以健脑?,松活弹抖以化瘀;汗流不喘以延年。其中,“拳走低势”、“轻沉兼备”、“顺逆缠丝”、“丹田内转”、“周天开合”、“意念调控”、“松活弹抖”均与“折叠”有关。

传统陈式太极拳的拳势均走低架,正如陈发科讲“打起拳来要像坐在小板凳上一样,稳稳当当的”,特别是虚实变换、重心倒换均走“锅底弧”,虚实和重心的变化也均是遵循欲左先右、欲右先左等原则,正式“低架”和“折叠”锻炼了下肢;无论是太极拳的整个套路还是单个动作,行家练起来都是轻沉兼备,“轻”与“沉”的交替变化就是“折叠”,这种“折叠”变化锻炼人体的平衡能力;顺逆缠丝作为陈式太极拳的独有特征,通过这种螺旋运动可以促进全身血液循环、疏通经络,而顺缠与逆缠的变化就是空间上的“折叠”,且这种“折叠”是往复进行;丹田内转是太极拳的奇特内功,通过练习可以“炼精化气”“还精补脑”,可以增强消化系统的吸收功能,增强性功能,培养真气,增强内分泌,产生性激素,从而达到健美、健脑、嫩肤;周天开合是太极拳呼吸与动作像配合的方式,一呼一吸,丹田运转一周,真气所循经旋转一个周天(大周天、小周天或小小周天),拳式动作即基本上为一个开合,或谓之丹田内转一呼一吸,真气循环一周,肢体形之于外,则一个开合,无论是“开合”、“呼吸”均与“折叠”息息相关;太极拳除了肢体动作折叠外,还要注重意念的折叠,即对意念进行调控;松活弹抖是陈式太极拳劲力的一个基本特征,是在全身放松的基础上,以丹田内转为核心,借助脚蹬地的反弹力,在一瞬间发放出来的一种螺旋震荡式的爆发力,就像压缩的弹簧被突然弹开,一种膨胀的冲击力,而这种弹抖劲就是一种折叠劲,只有折叠变化才有松活弹抖。

(3)美学情操

太极拳是中华传统乐橙国际娱乐,更是一种高雅艺术,是形态美和意境美的完美结合。“轻如杨花,坚如金石,威比虎猛,鹰扬比急,行同乎水流,止牟乎山立”,处处体现刚柔相济之美。陈鑫说心无妙趣打拳,则打不出好景致。”观看太极拳犹如行云流水,好似滚滚波涛,一浪又一浪,一波又一波,这种动态美正是“折叠”的外现,没有折叠就没有波动,好似一潭死水,没有半点涟漪。常言道“文似看山不喜平”,只有跌宕起伏的变化才能引发人们的兴趣。

无论是细节动作还是整个套路,折叠之美无处不在。无论是“扣脚”、“坐腕”,还是“眼神”、“重心”,都体现了太极拳的形态美和意境美。太极拳中的虚实之美、动静之美、开合之美、刚柔之美、快慢之美、轻沉之美、螺旋之美等均是由于往复折叠而产生的。止是往复折叠变化,将一个个基本动作衔接而成,给人以“浑然天成”、“曲径通幽”之感。

(4)文化修养

太极拳是乐橙国际娱乐,更是一种文化,以易为经,出入于黄老,处处体现阴阳乎衡、阴阳互包、阴阳相济的易学思想。阴阳互包、阴阳互化、阴阳相济TK是折叠的体现,而正是这种“阴”“阳”折叠构成了太极拳的运动体系。《易经》曰:“一阴一阳之谓道”,阴阳的交合是宇宙万物变化的起点,而中华传统的兵法、书法、绘画、诗词等无不体现着阴阳折叠。

《孙子兵法》曰:“三军之众,可使必受敌而无败者,奇正是也。”“战势不过奇正,奇正之变,不可胜穷也。奇正相生,如循环无端,孰能穷之。”奇、正是整个兵法的基本元素,而奇正之变就是“往复折叠”;书法创作,其要旨是“有奇有正。所谓正者,偃仰顿挫,揭按照应,筋骨威仪,确有节制是也。所谓奇者,参差起伏,腾凌射空,风情姿态,巧妙多端是也”(明代书法家项穆语),只有奇正的折叠变化才令人心旷神怡。其他如中国传统绘画、传统诗文亦莫不如此,空间的折叠、平仄的折叠,体现了意境美、含蓄美和其中特有的韵律。

(5)体悟人生

人生如拳,拳如人生。太极拳有高潮有低谷,有快有慢,有阳刚有阴柔。人生像爬山,翻过一座又一座,有高峰有低谷,有春风得意,也有落寞失意。太极拳中的往复折叠,好似人生一样,各种要素的折叠变化构成了完整套路,而酸甜苦辣的经历也构成了人生画卷。只有明白了太极拳理,懂得阴阳辩证,才会理解人生的跌宕起伏,正如老子云:“祸兮福之所倚,福兮祸之所伏,孰知其极?”只有摆正心态,积极努力,就会实现目标,得意时不忘形,失意时坦然面对。悟拳悟理悟人生!

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