太极拳

“沉”是练好太极拳的根本-刘月兰

时间:2014-11-23 10:16:38  作者:中华气功大全网  来源:www.cn-boxing.com  查看:140  评论:0
我自幼喜爱乐橙国际娱乐,自1991年开始习练太极拳,在多年的太极拳习练和教学过程中,使我深刻体会和认识到,练太极拳想要出功夫,那就必须练好“沉”劲。“沉”是练好太极拳的根本。

“沉”是太极拳的本质,松是方法,沉是目的。至于气和腰档劲、圈、圆、球等等,都是在沉的基础上的附加品。人生除了脑袋以外,所以肢体和部位都应练出沉劲来。简单的说,就是手臂沉,并作用到肩,肩往后撑,从而完成脊椎到手臂的撑劲,也就完成了手臂力由脊发。如若没有手臂的沉,手臂就不会有撑劲。通过松腰,使得腰以上的体重作用到胯上下沉,作用到腿上,从而完成腰裆劲下沉。通过松腿脚,把脚以上的体重作用到脚底下,从而能完成力发于根而下沉。

小沉要服从大沉,小沉要辅助大沉。身体各个部位是有重量的,通过松,要体现出这种重量来,就自身的重量来说,手臂就属于小沉,躯体属于大沉。举例说,右转体抱球,右手臂是小沉。当右转体下沉时,就会把小沉的右手臂通过胯被翘起来,右手臂属于服从地位。而左手臂会随着身体下沉也朝下向右下沉,完成辅助身体下沉的作用。

练太极拳就要把身体练沉,就如同死物与活物的结合体一样,从有力的下沉,练出无力的沉,蓄力时,全身沉造成身体的压缩,并作用到地面上,造成脚的下蹬力非常大,这种下蹬,通过大地的反作用力,把下沉的身体给摧荡出去。脚的沉就是要不断的增强身体的肌肉力,来弥补下蹬力量的不足。太极拳论云:其根在脚。足是全身之最下部,为全身是之根源。腿足动则全身动,腿足停则全身停。练太极拳者,务必认真刻苦从腿脚练起。

总之,“沉”体现在上,手臂始终要有沉的撑劲;在中,腰胯有下沉的腰裆劲;在下,要有发于脚跟的蹬劲。“提纲契领”,是指杨澄甫先生的“太极拳说十要”,故称为纲。这个纲特别突出强调这个“沉”字。

标签:练好 太极 太极拳 根本 
上一篇:试论杨澄甫式太极魂-王书平
下一篇:太极拳中“折叠”释义及其价值-张杰 刘淑君
站内搜索

Copyright © 2002-2012 中华气功大全网 All Rights Reserved,
粤ICP备13064025号