太极拳

松与紧是练好赵堡太极拳的关键-张子英

时间:2015-1-2 9:57:33  作者:中华气功大全网  来源:www.cn-boxing.com  查看:0  评论:0
赵堡太极拳之“承架”,本意为继承了张三丰太极拳的原风原貌,原汁原味,故名“承架”。无论是拳架、推手、散手和擒拿,都充分体现了中国乐橙国际娱乐抗敌御侮的高水平,特别是体现了武当内家“以静制动,后发制人”、“四两拨千斤”阴阳对立统一的上乘境界。故武当赵堡承架太极拳自张三丰传授以来,从武当山到河南温县赵堡镇,以承架为旨规'继承太极正宗功夫而代代流传下来。我有幸于二十世纪70年代拜赵堡太极拳大师刘瑞为师,学练赵堡承架太极拳,现为武当赵堡承架太极拳第十二代传人。历经数十年之习练,传授弟子上千,给我最大的体会就是松与紧相结合,是练好赵堡承架太极拳的关键。

当人们在论述太极拳理时往往会强调一个“松”字,这是因为各派太极拳最大的特点是讲求松柔。但也不能不谈或疏忽一个“紧”字,疏忽了“紧”,就会不符合太极拳的原理。武当赵堡承架太极拳对“松与紧”都是非常讲究的,“松”在外表看得见,“紧”在外则不明显,主要是在内的意会。正所谓“柔中求刚,刚柔相济”。那怎样才能在玩拳时做到“松与紧”的相连呢?

太极拳行拳走架,做不到松就没有柔的出现,做不到柔就达不到刚,没有松柔与紧刚就称不上太极拳。“松”所以如此重要,是因为只有在行拳过程中做到了“松”,才能使头脑清醒,精神更会提得起,于不知不觉之中,在松静练拳时会感觉到哪部分是“松”,哪部分是“紧”,从而更会使气血流畅全身百穴,就能起到以意领气,以气运身,以身领手,达于四梢,起到调和阴阳,强身健体养命的作用。

由于“松”至关重要,所以很多太极拳老师一开始便强调要求初学者做到全身手脚放松或放软,这是值得斟酌的。如果有时用词不当,就容易使初学者产生错觉而走错路子。对于初学者来讲,应该让他们知道松的重要性,并说明松不是“丢”。松与丢的感觉是不一样的,但却很难用文字予以表达,只有手把手教,才容易使学者领会明白。如果刚刚学拳就强调他们一定要做到松,这是不切实际的。要做到松,必须具备一个基本条件,那就是需要以拳架正确熟练,长期引导为前提,让习学者明白拳理,掌握要领,演练较熟(即不用再想拳架的动作),那时才能要求他们真正地做到松柔,于“松里求松,轻里求轻”。

如何才能做到松呢?就是在拳架熟练的基础上,把整个身形调整好,立身中正,头、身、腿,整体配合协调,谓之“三直”,使身躯形成一个中正且有弹性的运动实体。譬如,在推手较技上,当手臂与对方接触时,四大节(双肩双胯)就要“松”下来,更准确地去听对方力点的强弱在何处,同时要审察对方的身形变化,做到拳论所说的“知己知彼,得机得势”,才能由柔化达到刚发。通过不间断地磨炼,以期增长功力,轻灵而柔活。遇上对手才能承受对方的来劲(谓之懂劲),并施用引、化、拿、发之技巧。

松不是丢懈,丢则是动作不到位,外形支撑不起,精神提不起,以至气血与劲力处处受阻,无法打通经络和劲路。松是在外形拳架正确的前提下,使经络劲路全面打通,松必须有内气贯通经络,使气血与劲路节节贯穿,没有任何阻滞,而且往返不断,使意、气、劲整体齐至。道家学说“七返九还”回归先天之力是也。

另外,求松是一个不断深化的过程,它充分体现在松里求松,轻里求轻的意境之中。松是有层次之分的,亦即一层功夫一层道理。初学者要求的松,只能是在不断地纠正拳架姿势中追求的松,再逐渐去掉一些僵劲和拙力。随着功夫的熟练,松的要求就会由局部进人整体,由体形的松进入到内在的松,松的程度越高,功夫也就越深。反过来,功夫越深,对松的质量要求也就越高。

太极拳行拳走架要做到“紧”,也要有一个过程。那就是在熟练松的前提下,再去求“紧”。如果还未了解松柔之前或不明白紧的用途,就会误将硬的动作当成“紧”去习练,使整个身躯与四肢贯满沉重的笨劲。因为紧不是用后天之硬力。有很多人认为,练太极拳不用力,怎能把对方发放出去?又怎能练出功力来呢?有人就用举重加跑步,或用一些硬性超负荷的东西来助长功力,这是不对的,会产生偏差,后患尤穷。

要知道紧不是硬,是在行拳走架中兩松至紧,是每一式到位时才有的微意一紧。在推手过程中是柔化、刚发,先从脚底,到胯、腰、手臂、手指为整体,意、气、劲三合。

“紧”,在外形上很难见到,功夫高深者,从外形上更难见到。为何行拳定式时,五指需要一展呢?那是因为五指代表五脏,拇指为肺,食指为肝,中指为心,无名指为脾,尾指为肾。所以,五指一展,对脏腑起到了摩擦运动,有益于强身健体。又何为内四梢呢?牙齿一扣为骨梢,舌头一顶为肉梢,指甲一展为筋梢,毛发一松行于气梢,这些动作须一起去完成,即一式定位时的一“紧”。意念要自然,紧的用途就是一触即发,是刚劲。

赵堡太极拳的每个式子都有松与紧,虚与实的变化。虚则实之,实则虚之,刚柔变化,松柔是虚,刚紧是实,每个式子以至每个动作都是松紧连接,阴阳结合。整套太极拳,在运行中就是要使每个式子都循着走弧、转圆、滚动的路线来达到松紧交替,虚实易位,刚柔相济。

例如“金刚三大对”一式,就有棚、捋、挤、按四个不同方位的刚柔变化,而且棚、捋、挤、按每个动作本身都可柔可刚,察敌之来势而变化。就棚式而言,它既可松,亦可紧,既可化,亦可打。松到尽头,到了成势定位之时就不能再松。此时意气劲齐到,筋骨一合(即发劲),松柔刚紧相互转换,阴阳虚实互相易位,亦即松紧适度,一触即发,才能取得刚柔相济的最大效果。

练太极拳是有松有紧的变化,而不是用暗的力气去练,推手也不能有硬力、抗力或顶力之弊。我的恩师刘瑞先生曾提出,它“是圆的较量,而非力的抗衡”。在八字诀中也提到中正、平圆,轻灵、柔活。所以,“松”和“紧”在习练太极拳中都同样重要,必须勤加修炼,持之以恒,道法自然,功果圆满。

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