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方便连环铲

时间:2011-4-18 22:32:44  作者:中华气功大全网  来源:www.cn-boxing.com  查看:1068  评论:0

  方便连环铲,简称方便铲,又名月牙铲(因其一头形如月牙),为传统乐橙国际娱乐中求取功力的一种重兵器,要求轻则十余斤,重则二三十斤不等。
  此兵器本为佛道两门之法器,乃方外出家之人所专用,佛家称为禅杖,道家名曰道铲。和尚与道士云游参学时,常随身携带此兵器,一来可挑担行李,二来可防身护体,但主要作用是用其多行方便善事。如在云游途中可挖路铺道(听出家道士讲,旧时主要是用其铺平马车在土路上所压车辙方便行人及其它车辆)、掩埋白骨与动物尸体等,从而行善积德,慈心济世,故名方便铲或便铲。
  练习方便铲要有极好的膂力与拳术底,要求以身运铲,铲随人走;整体发力,气势磅礴。
  此套方便铲乃佛家铲法,笔者得传于河南籍老人陈克信先生。据陈克信先生云,他得自于一位河南籍嵩山少林寺武僧,该僧法号名姓不详。
  套路招式名称:
  1、预备式2、嫦娥奔月3、夜叉探海
  4、顺水推舟5、燕子抄水6、走马观花
  7、横扫千钧8、雷公劈石9、灵猿摘果
  10、风动浮萍 11、猛虎回头 12、罗汉敲钟
  13、惊马回头 14、伏虎听风 15、托天盖地
  16、金鸡哆门 17、偷梁换柱 18、天宫摘星
  19、海底捞月 20、狂风扫叶 21、雷公劈石
  22、鲤鱼穿波 23、黄龙转身 24、金刚击鼓
  25、紫燕斜飞 26、雷公击石 27、怪蟒翻身
  28、横扫千钧 29、黑虎搅尾 30、顺风扯旗
  31、收势
  方便连环铲
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  方便连环铲
  套路图解
  1、 预备势
  ① 两脚并拢挺身站立;右手虎口朝上握住月牙铲铲柄中段,使月牙朝上竖直立于身体右侧;左臂自然重于体侧,左掌掌心朝里贴于左大腿外侧;目平视前方(图1)。
  要领:排除杂念,息心静虑;立身中正,身形挺拔。
  ② 接上式,左掌自腹前提起往左推掌,掌心朝外,掌指朝上,指尖高于鼻齐;目视左掌(图2)。
  要领:推掌要柔和舒展,眼随手走。
  2、嫦娥奔月
  接上式,右脚往右开步的同时,右手将铲往上提起,此时左手自然由左往右虎口朝上握住铲柄下端,与右手合力将铲往右上方推刺,同时左腿提起成右独立势;月牙朝上,铲面斜朝左,目视月牙(图3)。
  要领:右脚开步、左腿提膝与两手持铲上刺要连贯一致,协调自然。
  3、夜叉探海
  接上式,左脚往左落脚成左弓步,落脚的同时,右臂内旋翻转成虎口朝下反手持握铲柄,使大铲下头朝下斜垂,铲面斜朝上,月牙在上;此时左手自然撒手离杆,往左推掌,掌心向前,掌指朝上,掌略低于肩;目视左下方(图4)。
  要领:落脚、换把、推掌须一气呵成;右手换把应贴杆而动,不可脱离铲柄。
  4、顺水推舟
  接上式,右脚往左脚前盖步成高歇步,同时右手持铲自然前送,左手随之在右手后虎口朝上握住杆柄;大铲侧面朝上,月牙在后;目视铲端(图5)。
  要领:盖步上步、送铲接手要协调一致。
  5、燕子抄水
  上式不停,左脚往前上步成左弓步;与此同时,两手持铲以左手为支点使大铲方形头之侧面从下往上向后再向下在身体右侧划一立圆后由下往上往左卷抄而起;此时月牙在身后,铲面斜朝上。右手掌心朝上,虎口朝前。左手掌心朝上,虎口朝前;目视铲端(图6)。
  要领:上左步与两手抡铲斜击要协调一致;斜抄击打时应以身送铲,发力饱满。
  6、走马观花
  接上式,右脚往前上一大步与左腿成大叉步;与此同时,两手持铲以大头一端经身前往身体右后方摆扎,铲面朝前;两掌掌心朝下,虎口朝后;目视身后铲头(图7)。
  要领:右脚上步与摆铲后扎要协调一致;后扎应以身运铲,整体发力。
  7、横扫千钧
  接上式,左脚往前上一大步成左弓步;同时双手握铲由后向前再往左以大头一端之侧面横扫,月牙朝后,铲面斜朝上;目视铲端(图8)。
  要领:上步与持铲横扫要连贯协调;横扫时要以身带铲,整体发力,劲贯铲头。
  8、雷公劈石
  ① 接上式,右脚往左脚前上步盖步,两大腿相贴叉步;同时右手以铲头一端由前往下向后拨挂,铲面朝前;目视身后铲端(图9)。
  要领:上步与铲的下挂后拨要协调一致。
  ② 上式不停,左脚往右脚前上步自然站立;同时右手以大头一端继续由后往上再向前拨转前压,使月牙朝后,方头朝前,铲面朝左右而两臂右上左下交叉相叠;目视铲端(图10)。
  要领:上步与两手持铲舞花要协调一致。
  ③上式不停,腰向左拧,右手以方头一侧继续从前往下向左再往身体左后方拨挂;此时铲之方头朝后,月牙朝前,铲面朝前后;右脚跟掀起,重心在左腿;目视铲后端(图11)。
  要领:以身带铲,拧腰舞花。
  ④上式不伫,右手使铲之大头由后向上继续运行,经脸前下落至体右侧使月牙朝后,方头朝前,铲面朝前后;与此同时,右脚往左脚前上步成高马步;目视左前方(图12)。
  要领:舞花、上步要协调一致。
  ⑤上式不停,左脚往右脚后倒插一步,同时两脚碾地往左后方转身成正面朝前的高马步;同时右手将铲之方头随转身向上托举至右上方;目视铲端(图13)。
  要领:插步、转身与托铲上举要协调一致。
  ⑥上式不停,往左后方拧腰转体,同时右脚往左脚前上步成马步;与此同时,右手将铲之方头一侧上举至头顶后以方头之侧面为力点与左手合力往右前方下劈,月牙朝后;目视铲端(图14)。
  要领:拧腰转体与抡铲下劈要协调一致。
  ⑦接上式,重心移于右腿;同时身体右倾,起左脚向左上方蹬踹,力贯脚掌;此时,两手持铲在身前自然斜立,月牙朝上,铲面朝前后;目视左脚(图15)。
  要领:踹腿要力自腰发,劲道雄厚。
  ⑧上式不停,左脚收回但不落地,右脚猛力蹬地使身体腾空向左后方翻转身体;与此同时,两手持铲左手下压、右手上托使方头朝上、月牙朝下往身后抡转;目视铲之上端(图16)。
  要领:右脚蹬地腾空时气要上提,浑身尽力上拔而在空中完成翻身动作。
  ⑨上式不停,左脚先落地,右脚随之在左脚前落地成马步;同时两手抡铲使方头一端往右前方猛劈,力贯铲头侧面,月牙自然朝后;目视铲端(图17)。
  要领:两脚依次落地与抡铲下劈要协调一致;抡铲下劈要借身体腾空之力将全身重量压贯于铲上而毕其力于一发。
  9、灵猿摘果
  接上式,左脚脚尖碾地蹬地成脚跟上拔、膝盖内扣的右蹬山步;与此同时,左手将月牙一头从后往前推起,右手随之将方头一侧上扬后压而使铲柄平担于右肩头;此时月牙朝前,方头朝后;目视月牙(图18)。
  要领:由马步变蹬山步与月牙铲的前挑后担要协调一致。
  10、风动浮萍
  ①接上式,往左后方拧腰转体,同时左脚往右脚后叉步成高歇步;与此同时,左手回搬月牙,右手将方头一端随左转身向下斜劈,月牙朝后、铲面斜朝上;目视铲端(图19)。
  要领:转身插步与挥铲斜劈要协调一致,身械合一。
  ②接上式,两脚碾地向左拧腰转体,接着右脚往左脚前随左转身上步盖步成右高歇步;同时两手将铲平托横举于身前,月牙朝左,方头朝右,铲面朝上;目视方头(图20)。
  要领:转体上步与举铲上托要协调一致。
  ③上式不停,左脚往右脚前上步盖步成左高歇步;与此同时,右手上托方头一端由后向上经脸前往下划抹,月牙朝后,铲面斜朝上;目视方头一端(图21)。
  要领:上步盖步与挥铲下抹要协调一致。
  11、猛虎回头
  上式不停,右脚往右开步成马步;与此同时,两手持铲使方头一端经体前继续下抹反撩至体右侧,铲面朝前;此时左手自然撒把立掌于右肩内侧前方,掌心朝右,掌指朝上;目视铲端(图22)。
  要领:开步、撩铲与左手撒手变掌要连贯协调,一气呵成。
  12、罗汉敲钟
  接上式,右手持铲往下回带,左手在右手后接握铲柄,不停,两手持铲在身体右前方顺时针抡一圆圈后往左上方卷裹撩击,铲面斜朝上,月牙靠左腰;同时,身体向左拧转,重心移于左腿,由马步变为左弓步;目视铲端(图23)。
  要领:左手接铲、两手抡铲划圈上击与腰身左拧变左弓步要协调一致;持铲划圈往上卷撩敲击要以身带铲,整体同动。
  13、惊马回头
  接上式,重心全部移至左腿后右腿提膝成左独立势;同时,两手持铲往身体右后用力反扎,铲面朝前后,月牙在身体左前方;目后视铲端(图24)。
  要领:提膝独立与回头扎铲要协调一致;扎铲应拧腰转体,以身送铲。
  14、伏虎听风
  ①上式不停,右脚向左前方落地成右弓步;同时两手持铲以方头之侧面向右前方下劈,月牙在后;目视铲端(图25)。
  要领:落脚、劈铲要协调一致。
  ②接上式,往左后方转体180°,同时往左后方撤左脚成左弓步;与此同时,两手持铲随左转身靠近地面以方头一侧往左搅扫至身体右前下方,铲面斜朝上,月牙在左后上方;目视铲端(图26)。
  要领:转身、撤步、扫铲须一气呵成。
  ③接上式,两手持铲由下经右上往左下逆时针划圈向右前方反撩,当铲快撩起时,左手自然撒把掌心朝右、掌指朝上立于右肩前;与此同时两腿由弓步变为马步;月牙铲方头一端在身体右侧与肩同高,铲面斜朝上;目视铲端(图27)。
  要领:右手反撩、左手撒把与身体右转、弓步变马步要连贯协调。
  15、托天盖地
  接上式,右手将方头一端往回向左回带,左手随之在右手后接握铲柄,不停,两手持铲由下向左上方划弧上举托架于头顶,月牙朝左前方,方头朝右后方;与此同时,右脚往左脚前盖步成叉步;眼向左后看铲端(图28)。
  要领:两手持铲划弧上架与右脚上步盖步要协调一致。
  16、金鸡哆门
  ①接上式,两脚碾地,向右后方拧腰转体180°,与此同时,左脚随转身往右脚前上步成左蹬山步;同时,两臂内旋使铲之方头一端向下滚压至左腿前方,铲面斜朝上,月牙在身体左后方,铲柄中段紧靠左腰;目视铲端(图29)。
  方便连环铲
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  要领:转体、上步、压铲要协调一致。
  ②上式不停,右脚往左脚前上步,左脚随之跟进成右蹬山步;同时,两手持铲往前直捅,方头朝前,月牙朝后;目视方头(图30)。
  要领:上步、跟步与持铲捅扎要协调连贯;往前捅扎要身拥体撞,铲柄贴腰整体发力。
  17、偷梁换柱
  接上式,右手往上搬动方头一端,左手往前上推月牙一端,最后将铲挑担于右肩头,此时左手在前,右手在后,月牙朝前,方头朝后;两脚原地不动;目视月牙(图31)。
  要领:两手前搬后挑要协调用力。
  18、天宫摘星
  接上式,重心前移至右腿,左腿提起成右独立势;同时,两手持铲从右肩头往身前斜劈,方头朝前,月牙朝后,铲面斜朝上;目视铲端(图32)。
  要领:提腿、劈铲要协调一致;发力要上下相合、身腰折叠。
  19、海底捞月
  接上式,左脚往左后方落地,随之左转身180°,右脚往左脚前上步成右弓步;与此同时,两手持铲随转身向左扫挂至右脚前,方头在前,月牙在后,铲面斜朝上;目视铲端(图33)。
  要领:落左脚、转身上右步与挥铲扫挂要连贯协调,一气呵成。
  20、狂风扫叶
  接上式,重心左移,右脚往左脚前盖步成叉步;同时,两手持铲以方头一端由下向上往左经面前逆时针划圈往右下方反撩至身后,此时左手自然撒把掌心朝右立于右肩前,铲柄中段贴腰背,月牙在身后左上方,方头在右下方,铲面斜朝上;目向后视铲端(图34)。
  要领:重心左移、右脚盖步与抡铲反撩要协调连贯;动作定型后重心下沉,身微前俯。
  21、雷公劈石
  ①接上式,两脚碾地向左后方翻身转体;同时,右手往下回带铲之方头一端,左手随之在右手后接握铲柄;此时往左后方转体180°,同时右脚往左脚前上步成马步;两手也随转体上步抡铲以方头侧面向下劈击,方头在右脚前,月牙在身后;目视方头(图35)。
  要领:转体上步与抡铲下劈要协调一致。
  ②接上式,两脚猛力蹬地使身体腾空向左后方翻转身体;与此同时双手抡铲上举,使方头朝上、月牙朝下向身后抡转;眼向上看(图36)。
  要领:两脚蹬地腾空时气要上提,全身尽力上拔完成腾空翻转动作。
  ③上式不停,两脚落地成右脚在前的马步;同时两手抡铲使方头一端向右前下方猛劈,力贯铲头侧面,月牙自然朝后;目视铲端(图37)。
  要领:两脚落地与抡铲下劈要协调一致;抡铲下劈要借身体腾空之力将全身重量压贯于铲上而奋力一击。
  22、鲤鱼穿波
  ①接上式,右手往上往后搬带铲之方头,左手随右手搬带由下往上使月牙一头朝上穿挑至面前,右手使方头一端自然垂于身体右后方;与此同时,重心前移至右腿变成右弓步;目视月牙(图38)。
  要领:两手搬挑与身体上起前探变弓步要协调一致。
  ②接上式,左脚往前上步成左弓步;同时左手往左后方回搬月牙,右手随之用方头一侧由下往左上方撩击,月牙朝后,方头朝前,铲面斜朝上;目视铲端(图39)。
  要领:左脚上步与挥铲撩击要协调一致。
  23、黄龙转身
  ①接上式,两脚碾地往右后方转体180°成右弓步;同时,右臂内旋变为虎口与左手相对的双阴把握杆,不停,右手往右后方搬带铲之方头,左手随之往右后方推击月牙一头,使月牙停于面前,方头置于身后,铲面斜朝上;目视月牙(图40)。
  要领:两脚碾地转身变弓步与右手换把、两手运铲的动作要协调同动,一气呵成。
  ②接上式,左脚往前上步成左弓步;同时左手往下向身后回搬月牙,右手随之由后向上往前以方头一端之侧面向前砸击,月牙朝后,铲面斜朝上,铲身前高后低;目视铲端(图41)。
  要领:左脚上步与两手的左搬右砸要连贯自然,一气呵成。
  24、金刚击鼓
  ①接上式,右手往下向身后回搬方头一端,左手随之由后向上往前以月牙一端之侧面向前砸击;同时,右脚向前上方起脚猛蹬;目视月牙(图42)。
  要领:两手右搬左砸与右脚起脚前蹬要高度协调,一气呵成。
  ②上式不停,右脚往身后落脚成左弓步;同时左手往下向身后回搬月牙一端,右手随之由后向上往前以方头一端之侧面向前奋力砸击,铲面斜朝上;目视方头(图43)。
  要领:两手左搬右砸与右脚后撤落步要高度协调,自然连贯。
  25、紫燕斜飞
  接上式,右脚往左脚前盖步成叉步;同时,两手持铲以方头一端从前往下向后反撩至身后,此时左手自然撒把掌心朝右立于右肩前,铲柄中段贴腰背,月牙在身后左上方,铲面斜朝上;目向后视铲端(图44)。
  要领:右脚盖步与抡铲反撩、左手撒把要协调一致;动作定型后重心下沉,身微前俯。
  26、雷公击石
  ①接上式,左脚往左开步;同时右手往回向左回带铲之方头,随之左手在右手后接握铲柄,两手合力将铲上托举架于头上方,月牙朝左,方头朝右,铲面斜朝上;两脚随之蹬地直立,全身挺直;目向前视(图45)。
  要领:右手带铲、左手接握与左脚开步、托铲上架要协调一致。
  ②接上式,身体猛然下沉蹲坐成马步;同时,两手持铲由上往下沉砸下落横置至体前,月牙朝左,方头朝右,铲面斜朝上;目视右前方(图46)。
  要领:以身带铲,整体下砸;身体由高到低,由展到束,瞬间缩降。
  ③接上式,往左拧腰转体;同时左脚碾地外摆,右脚往左脚前上步成马步;与此同时,两手抡铲使方头一端从后往上经脸前向下以铲头侧面猛劈,月牙朝后;目视铲端(图47)。

  要领:转身上步与抡铲下劈要协调一致;下劈时以身带铲,整体发力,气势磅礴。
  ④接上式,两脚猛力蹬地使身体腾空向左后方翻转身体;与此同时,双手抡铲上举,使方头朝上、月牙朝下向身后抡转;眼向前看(图48)。
  要领:两脚蹬地,提气腾空;全身上拔,以身带铲。
  ⑤上式不停,两脚落地成右脚在前的马步;同时两手抡铲使方头一端向右前下方猛劈,力贯铲头侧面,月牙自然朝后;目视铲端(图49)。
  要领:两脚落地与抡铲下劈要协调一致;腾空抡劈时要以身带铲,整体下劈,毕其力于一击。
  27、怪蟒翻身
  ①接上式,重心前移成右弓步;同时右手举铲使方头一端上挑至脸前上方;目视铲端(图50)。
  要领:移重心、变弓步、铲上挑要协调自然。
  ②上式不停,铲头继续上撩,经头顶折向身后向下向后铲击,月牙在前,方头在后,铲面斜朝上;同时左脚跟掀起,以前脚掌蹬地,两腿变为叉步;目视身后铲端(图51)。
  要领:拧腰摆胯,整体发劲。
  ③接上式,左脚往前上步成左弓步;同时右手将铲之方头由后向上经脸前往身前盖打拍击,月牙朝后,铲面斜朝下,左手握铲柄靠于右腋下;目视铲端(图52)。
  要领:上步、盖铲要协调一致。
  28、横扫千钧
  ①接上式,右脚往左脚前上步,同时两脚碾地向左后方转身180°成左腿在前、右腿在后的高歇步;转身的同时,以身带铲以方头一端之侧面向后横扫,最后停于身前;目视铲端(图53)。
  要领:上步碾脚转身与挥铲横扫要协调一致;铲随身走,以身带铲。
  ②上式不停,身体继续向左后方拧转180°,同时右脚往左脚前上步成右弓步;与此同时,两手随转身将铲上举至身前,方头朝后上方,月牙朝前下方,铲面斜朝上;目视左前方(图54)。
  要领:转身上步与挥铲上举要协调一致。
  ③上式不停,身体继续向左后方拧转180°成左弓步;同时两手持铲以方头一端之侧面往左后方横扫,最后停于面前与头高,月牙朝后,铲面斜朝上;目视铲端(图55)。
  要领:拧腰转体,以身带铲,整体发力。
  29、黑虎搅尾
  接上式,右手往右下方回搬方头一侧,往右拧腰转体,两手持铲以方头一端向身后反扎;同时左脚往右脚后叉步成大叉步;目向后视铲端(图56)。
  要领:以身带铲,整体后扎。
  30、顺风扯旗
  接上式,左脚往右脚前上步成左弓步;同时两手抡铲,使方头一端由后往前再向左上方以铲头之侧面横扫斜击,铲面斜朝上,月牙在后;目视铲端(图57)。
  要领:上左步与抡铲斜扫要协调一致;斜扫时要以身带铲,整体发力。
  31、收势
  ①接上式,重心移至右腿曲膝下蹲,同时左腿收回盘放于右膝前上方成盘腿平衡势;与此同时右臂内旋,右手贴铲柄换把成与左手虎口相对的双阴把,不停,右手将铲之方头一端往右下方回带,左手随之上托月牙一端,最后使月牙朝上、方头朝下、铲面朝前竖立于身体右侧,方头拄地;拄地后左手自然撒把松手,掌指朝上、掌心朝右立掌于胸前成拜佛势;目平视前方(图58)。
  要领:重心右移、左腿盘收与右手换把倒手、收铲拄地及左手撒把立掌要高度协调,连贯一致。
  ②上式略停,左脚下落与右脚并步起身站立,左手同时自然下落至身体左侧,掌心贴于左大腿外侧,掌指朝下;全身放松,沉肩坠肘,自然站立,目平视前方(图59)。
  要领:落脚并步,垂手挺身应协调一致,自然稳重,不疾不徐,从容典雅。


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