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喝水太多会中毒 一天要喝多少水才健康

时间:2016-12-14 10:30:01  作者:中华气功大全网  来源:www.cn-boxing.com  查看:0  评论:0

  一般人的常识中,一人一天要喝八杯水,但喝这么多的水真对我们有好处吗?一项新研究显示,喝太多水会导致致命的潜在水中毒。这项研究挑战应该喝八杯水才健康的“常识”。

  正确的水分摄取,可维持人体基础新陈代谢功能,保持心血管稳定正常运作,促进体内排毒。喝太少水和过量水,均不利于健康。

  据“每日科学”网站报道,墨尔本莫纳什大学领导的这项研究,首次揭示了调节人体内液体摄入的机制。研究表明,饮用过量的水会激活大脑内抑制吞咽的机制,一旦超越了这种抑制机制,将面临水中毒风险,即医学上常说的“低钠血症”。

喝水太多会中毒 一天要喝多少水才健康
  喝太多水 吞咽反射受抑制

  莫纳什大学首席研究员法雷尔(Michael Farrell)博士说:“按照身体需求去喝水才是正确的,觉得口渴时再喝水,比按照喝水时间表去喝水更健康。”

  在以前的研究基础上,研究人员要求参与者在两种条件下喝水,其一是在运动后,他们感到渴时喝水;随后参与者被说服喝过量的水。结果显示,过度饮水后大脑吞咽机制工作量增加了三倍。[3]

  研究发现,饮用过量水后需要用力吞咽,这意味着人体不得不克服某种阻力。法雷尔说:“这与我们的观点是一致的,过量喝水,吞咽反射受抑制。”

  法雷尔在莫纳什大学医学成像和放射科学系工作,他使用功能磁共振成像(fMRI)来测量大脑各部分的活动,重点放在吞咽前的短暂反应情况。

  扫描显示,当参与者饮用过量水时,大脑前额叶区比平常要活跃。研究人员认为额叶区介入超越吞咽机制时,人们才能实现喝水的行为。

  法雷尔表示,“马拉松运动员在有某些情况下饮用过量水后死亡,这是因为他们盲目遵循应该大量饮水的建议,最终饮水量远远超出身体所需。”

喝水太多会中毒 一天要喝多少水才健康
  喝太多水会使身体处于水中毒或低钠血症的危险中,当血液中的钠含量变得异常低时,可能引起嗜睡和恶心,甚至惊厥和昏迷的症状。

  但法雷尔也说,老年人常常喝水不足,应该观察他们摄入的水的数量。

  这项研究发表在美国国家科学院学报。[3]

  一天要喝多少水

  在美国,一杯水是236.588毫升,加拿大则是227毫升。而公制的1杯水是250毫升。所以8杯水大约有1800-2000毫升。

  那么喝太多水会不会造成所谓的水中毒呢?医生表示,水分摄取量要根据每个人的年龄、体型、性别、体重、体质等有所不同,最重要的是,还要考虑肾脏功能或其它病症。

  在正常的新陈代谢下,每天至少要有1000毫升的尿液,才能排除当天所制造的废弃物。

喝水太多会中毒 一天要喝多少水才健康
  到一天底要喝多少水?中央社报道,台湾卫生福利部台中医院肾脏科医师黄嘉宏说,一般而言,让尿液浓度愈稀愈好,也就是颜色愈淡愈好,但如果有心脏、肾脏、肝脏或其它慢性疾病,就得根据疾病本身严重程度及相关症状做出水分摄取量调整。

  黄嘉宏解释,如出现下肢水肿或短促呼吸时就得减少盐分及水分的摄取;如有心肺积水时,甚至要将每日摄取水量控制在500ml以内。因此若有疾病状况,最好请教医师再决定是否增减喝水量。

  黄嘉宏也提醒,肾功能不好或洗肾的病人,因为肾脏肾丝球过滤功能变差,可以处理的水量变少,摄取水的分量要更加小心。


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