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韩通通臂棍

时间:2011-4-19 15:50:50  作者:中华气功大全网  来源:www.cn-boxing.com  查看:514  评论:0

  中国乐橙国际娱乐历史悠久,人们将其做为体育运动来进行体魄锻炼的现象已很普遍。近年来随着国家日益富强,乐橙国际娱乐运动的广泛普及,广大群众对学习乐橙国际娱乐的兴致异常高涨,他们除了练习拳脚以外,对乐橙国际娱乐器械如刀、枪、剑、棍等也提出了学习的要求,尤其对优秀的传统套路情有独钟,十分推崇,认为祖辈留下的传统东西不能丢。为了弘扬民族文化,继承历史传统,今将两趟古老的棍法推荐给大家,供广大乐橙国际娱乐爱好者学习研究和参考。
  棍的种类很多,常见的有长棍、短棍,齐眉棍、拐子棍、梢子棍(二节棍)以及三节棍等。这里所介绍的两趟棍法,原名为韩通通臂猿猴棍,简称通臂棍,是由我的祖父胡家璞(生于1870-1920年)于清末民初辛亥革命期间由一河南武师处习得其技,传至我辈已历三世。我自幼年习艺至今,此棍在我手中把玩盘旋已达60余春,兴趣未减,每逢武友聚会,必邀余舞棍助兴以增加场上气氛。曾有武友戏言,"药物补不如食物补,食物补不如用根棍子舞",以此来形容耍棍与健康的关系。
  通臂棍的特点;结构严谨节奏分明,纵横挥霍,流畅无滞,其劈挂舞花、崩点挑刺、截拦磨扫、翻绞抽打等招法均融汇于套路之中,技术较为全面,常言道"枪扎一条线,棍打一大片,枪看摇头棍看点",棍的勇猛快速的风格,在通臂棍中被充分地展示出来,习者如经亲身体验,必有所获。
  由于本人水平限制,文中难免有误,还望武林朋友不吝赐教,多提宝贵意见,批评指正。
  
  
  韩通通臂棍(一路)
  动作名称
  1、起势请手2、左弓步背棍3、左插步横掌4、左弓步拦5、右歇步倒插6、左扑步劈棍7、左扑步撑架8、右独立右左擒拦右弓步右拦9、退右足左虚步滴水10、马步左点刺11、右转旋步左扑步地蛇12、马步盖打13、左歇步立旗14、右弓步拦15、左丁步滴水16、右盖跳云顶左弓步拦17、右丁步立旗18、马步右点刺19、右丁步抱挑20、波浪棍左击步点刺21、右丁步抱挑22、右独立撑架23、右探海擒龙24、左扑步地蛇25、右弓步挑架劈26、左转马步点刺27、左盖跳波浪棍左丁步下点28、左转马步点刺29、右搬花右独立倒插30、左转马步点刺31、右盖步横撑32、左磨盘肩挑日、月33、左转马步点刺34、右独立抽棍(金鸡独立)35、右击步马步点刺36、右擒拦左转右单腿37、右转二起脚38、左转180度下插跨海39、右左挑右磨盘右挥棍右转360度肩挑日、月40、右左转180度马步点棍41、右盖顶古树盘根42、右扑步拉鞭43、右剪步背棍44、旋风腿45、左右弓步拦46、马步盖打47、右邦花左丁步倒插立旗48、收式
  
  动作分解
  1、起势请手
  正门偏身立正,右持棍左立掌。
  (1)面南而立,左手五指并拢左臂自然下垂,手指向下,手心向内贴靠在左大腿外侧,右手虎口向上,右臂微屈握棍竖立在身体右侧右足外边地上,棍头向下棍梢朝上,目视正前方(图1-1)。
  (2)左手由左胯旁向左向上侧平举(手心向上)随即屈肘向上向右经右乳(此时手心向右)向下由腹前向左向上绕转,左臂伸直平举、抖腕立掌,掌心向右,右手持棍姿势未动,眼看左掌(图1-2)。
  2、左弓步背枪
  右足用脚掌外侧将棍头向右一踢,随即向左足左侧盖跳步落下,左足再向前出步,身微转向东成左弓步,同时左手由右手上端一摁按棍梢将其向下向右后一送撒手绕一棍花,随即向前伸臂平举抖腕成立掌,右手顺势臂微屈将棍身斜背在后脊背上,棍梢在左肩前上方,右手虎口向下,手心向后,眼看左掌(图1-3)。
  3、左插步横撑
  韩通通臂棍
  右足向左腿后倒插步向右转体180度,两腿开立面向北,同时左手在右手下握棍,两手将棍向右绕半个园花横于腹前,动作未停,左足随即向右腿后插步,右腿微屈,左腿伸直足跟稍踮起成交叉步,同时两手将棍向右向上直臂上撑,腰背上拔,上体稍向右侧倾斜,左手在头顶之上,右手在身体右侧高与颈平,两手虎口相对,眼向右上看(图1-4)。
  4、左弓步拦
  两手在身前将棍绕转,左手向右向下,右手向左向上,两臂交叉左臂在上左手心向下,右臂在下,右手心向上。动作未停,两脚原地向左后磨转,转体180度,两腿微屈成马裆,同时随转体之势左手继续由右向下向左绕转,右手继续由左向上向下向右绕转,两手将棍打一搬转圆花横于腹前。动作未停,右足向左腿左侧盖跳步落地,左足再向前上步身微左转成左弓步,同时右手将棍头顺势由右后向左向前向上拦截,左手将棍梢由前向左向后横带,棍身右高左低斜横于身体左侧,右臂伸直,右手略高于胸,左臂屈肘,左手贴靠在左腰旁,眼向前看(图1-5)。
  动作要求:本式两手打棍花时,身体要略向前俯;身体向左翻转时动作要快,花的走势要成立圆,棍要贴身;向前横拦动作要与左弓步同时完成。
  5、右歇步倒插
  右足向前上步,左手将棍梢由后向上向前绕去,左臂伸直,右手将棍头由前向下向左腋后绕去,右臂屈肘,眼向前看(图1-6)。动作未停,身向右转左脚向前上步,右足随即向左腿后插步,两腿交叉下蹲成右插歇步,同时左手继续将棍梢由前向下向右向上向左绕转,右手继续将棍头由后向上向左向下向右绕转在身前打一擒拦棍花,顺势右手向上左手向下将棍梢直插在身体左侧近右足地上,左臂伸直向下,右臂屈肘还围胸前,眼向右看(图1-7)。
  动作要求:花势要园要快要贴身,下插动作要与歇步相协调,不可有先后。
  6、左扑步劈棍
  身微起右足向右横开一步,身体随即向右磨转180度,左脚再向右足前上步前伸,右腿屈膝下蹲成左扑步,同时两手将棍由左向上举起,随转体之势将棍梢向前向下向左腿里侧劈打至地,眼向前看(图1-8)。
  7、左扑步撑架
  身微起,两手同时动作,左手将棍梢由前向上向右向后绕转,右手将棍头由后向下向左向前绕转(此时两臂交叉,左臂在上,右臂在下),与此同时右足向左腿左侧盖跳步落地,左足再向左横开一步,眼向右看(图1-9)。动作未停,左手将棍梢继续由右后向下向前向上向左绕转,右手将棍头由前向上向后向下向右绕转一园花,两手将棍横于腹前同时身体左转向南,右脚向右横跨一大步,动作稍停,随即右腿屈膝下蹲左腿伸直脚尖内扣成左扑步,同时两手顺势将棍向左向上直臂撑起,右手在头顶之上,左手在左膝上方,上体随之稍向左侧倾斜,眼向左看(图1-10)。
  韩通通臂棍
  注:本式由东向西共行三步,转体180度,要求上下协调,动作敏捷,花势贴身要走立园,双撑上架动作要与扑步下蹲同时完成。
  8、右独立右左擒拦右弓步右拦
  身体向上立起,右腿挺直独立,左腿屈膝向上提起,脚尖向下成右独立势,两手上撑姿势未变,眼向前看(图1-11)。
  上式稍停,随即左脚向前落步,右足再向左脚前上步身向左转,同时右手将棍头向前向左下绕转,左手将棍梢向后向右腋后向上向右绕转(此时两臂交叉左手在右腋下)。动作未停,随势右手继续将棍头由左向上向右,左手继续将棍梢由右向下向左,将棍在身体左侧绕一圆花(图1-12)。动作未停,左足继续向前上步,左手将棍梢由后向上向前绕,右手将棍头由前向下向后绕(此时两臂交叉右手在左腋下)。动作未停,身向右转两手顺势将棍绕转在身体右侧绕一园花(图1-13)。动作未停,两手继续将棍顺势绕转,两臂交叉,右臂在上,左臂在下,棍身横于身前,同时右足向左腿后大插步顺势右后转体成右弓步,同时棍随身转将棍头向右向上横拦,右臂伸直,左手屈肘贴靠在右腋下,眼向右看(图1-14)。
  动作要求:本式由西向东共行四步,转体540度,要求花势流畅,连绵不断,上下协调,动作连贯,一气呵成。
  9、退右足左虚步滴水
  右脚由前向后退步身向右转,右腿屈膝半蹲,左脚稍向前移,脚尖点地,左腿微屈成左丁虚步,同时左手将棍梢由右背后向下向前推送,右臂随势上举,棍身垂直于左脚尖前,眼向前看(图1-15)。
  10、马步左点刺
  左脚稍向前移,右脚随即向左腿后插步,身微右转两腿成左前右后之交叉绞丝步,同时左手将棍梢由下向左向上向前绞绕半个圆花,右手将棍头由上向右向下向后回带,棍身横于腹前。动作未停,左足再向前上步,两腿屈膝下蹲成马裆,身向南,同时右手将棍向左手后一送左手松握向后滑把,两手相靠平胸举于身体左侧,使棍梢向左向前快速穿刺,眼向左看(图1-16)。
  韩通通臂棍
  11、右转旋步左扑步地蛇
  身体向上立起,随即向右磨转,左足向西进步,右足向西退步,转体360度面向南,同时左手松把向左自然展开,右手单提将棍随身平肩向右磨扫一周。动作未停,左足再向右腿右侧盖跳步落地,右腿再向右横跨一大步,右腿屈膝下蹲,左腿挺直铺地成左扑步,同时右臂上举,向外翻腕将棍随势由左向下向右向上再向左绕一圆圈,顺势向下向前向左腿里侧劈打至地,左手随之向下于右手前按压棍身抓握棍把,两手虎口相对,上体顺势稍向前俯,眼向前看(图1-17)。
  注意:本式右手单握棍,将棍绕两个棍花,但身体向右旋转一周时,右手将棍平肩磨扫一个大平圆,在盖跳步扑步下蹲时右臂上举将棍在身前绕一立圆,整个动作要求上下协调,阶段分明,快速灵活,中间不要停顿。
  12、马步盖打
  身体立起,左手稍向前移抹棍身,随即身向左转,右脚向前上步转体180度两腿屈膝下蹲成马裆,同时右手将棍头由后向上向前劈打,右臂伸直,左手将棍梢由前向下向后屈肘回带,棍身横于腹前,眼向前看(图1-18)。
  13、左歇步立旗
  身稍起,右脚向左腿后倒插步成左前右后之交叉步,同时右手将棍头由右向上向左绕转,左手将棍梢由左向下向右绕转,两臂右上左下身前交叉。动作未停,两脚原地向右后磨转,转体180度两腿开立成撑裆,左脚随即向右腿后插步两腿交叉屈膝下蹲成左插歇步,同时两手将棍顺势绕转,右手将棍头由左向下向右向上,左手将棍梢由右向上向左向下随转体之势打一搬转立圆棍花,顺势将棍头插栽身体右侧近左足地上,棍身直立,棍梢向上,眼向左看(图1-19)。
  14、右弓步拦
  身立起,左足向前一步成左弓步,同时左手将棍梢向左前一拉使棍身横于胸前,随即右足向左足前盖跳步落地,左足再向前上步仍成左弓步。与此同时右手将棍头由后向上向左向前绕转,左手将棍梢由前向下屈肘向右后绕转,棍身横于右臂下。动作未停,两足原地由东向西磨转转体180度成右弓步,同时两手握棍,棍随身转顺势向右向上扫去,右臂伸直,左手屈肘在右腋下,棍梢在右背后,眼向右看(图1-20)。
  15、左丁步滴水
  右脚向后退步屈膝半蹲,左脚稍向内收,脚尖点地,左腿微弯成左虚步。同时左手将棍梢由右肋向前向左脚前推去,右臂上举,棍身直立于左脚尖前,右手在上,左手在下,两手虎口相对,眼向前看(图1-21)。
  16、右盖跳云顶左弓步拦
  两手将棍向上举起在头顶之上,身体随之立起,左手将棍梢平着由左向后向右磨转,右手将棍头由右向前向左平磨,两臂交叉将棍向下横落胸前,左臂在上右臂在下,同时右脚向左腿左侧盖跳步落地,左脚再向左横跨一步,动作未停,身微左转,重心左移成左弓步,同时左臂伸直随势将棍梢由右向左向上扫去,右手屈肘在左腋下,棍头在左背后,眼向左看(图1-22)。
  17、右丁步立旗
  韩通通臂棍
  左脚向后退步,体微左转,左腿屈膝半蹲,右脚稍内收脚尖点地腿微弯成右丁虚步,同时右手将棍头由左肋向前向右脚前推去,左臂上举,棍身直立于右脚尖前,左手在上,右手在下,两手虎口相对,眼向前看(图1-23)。
  18、马步右点刺
  右脚稍向前移半步,左脚随即向右腿后倒插步,身体左转向南,同时右手将棍头由下向右向上绕半个小圆花,左手将棍梢由上向左向下绕,从而得到绞棍动作,棍身横于腹前,右手在身体右侧,左手在身体左侧,两手手心均向下。动作未停,右脚再向右横开一步,两腿屈膝下蹲成马裆,同时左手顺势将棍向右向前一送,右手松握滑把,两手相靠使棍头向右向前快速平刺,眼向右看(图1-24)。
  19、右丁步抱挑
  身体向上立起,左脚稍向前移步,脚尖稍外撇,右腿在后挺直成左高弓步,同时左手将棍由右向左向前回抽,右手松握向后滑把棍身横于腹前。动作未停,右脚随即向前上步,身向左转,重心后坐,左腿屈膝半蹲、右腿微屈脚尖点地成右丁虚步。同时随上步转体之势,右手将棍头由后向下向前上挑屈肘抱于胸前,左手将棍梢由前向上向后绕回带至左胯后,左臂微屈,左手贴靠在左胯旁,两手虎口仍相对,眼向前看(图1-25)。
  20、波浪棍左击步点刺
  身稍前倾右手将棍头由上下点至地,随即身直起,左脚向右腿前盖跳步落地,右脚再向前上步。同时两手将棍头再向前向上一指,左手将棍快速回抽,右手向前抹棍,棍身横于腹前。动作未停,左脚再向前一踢碰右脚脚跟,右脚随势向前快速进步,两腿挺直开立成撑裆身向北,左手将棍向右向前快速一送,右手松握滑把两手紧靠使棍头向右向前快速穿刺,眼向右看(图1-26)。
  21、右丁步抱挑
  左脚向后退半步屈膝半蹲,右脚稍内收,腿微屈,脚尖点地成右丁虚步。同时左手向后抽棍右手前抹,随右转虚步形成之势将棍头由前向右向下再向上绕半个圆环屈肘挑抱于胸前,左手随势将棍梢向下绕带至左胯后,左臂微屈,左手贴靠在左胯旁,两虎口仍相对,眼向前看(图1-27)。
  22、右独立撑架
  身微左转,重心右移,右腿挺直独立,左腿屈膝上提,脚尖向下蹦直,同时两手将棍随转体独立之势向左向上直臂撑起,右手在头顶之上,左手在左侧上方,上体顺势稍向左侧斜倾,两手虎口相对,眼向左上看(图1-28)。
  23、右探海擒龙
  右独立步未动,身体稍向右转并向右向前探倾,同时左手松把离开,右手单握顺势将棍梢由左向上向右向下向前抛打至地,右臂伸直,左手屈肘向上护顶,掌指向前掌心向外,眼向前看(图1-29)。
  24、左扑步地蛇
  左足向后落步身向左转,面向北,右脚随即向左腿左侧盖跳步落地,左脚再向左横开一步,两腿开立成撑裆,同时左手向左自然展开,右手单提将棍梢由右向左向上再向右在身前绕一立圆大花。动作未停,身体快速向右后转去,右腿随之后退,两腿开立面向南,左足随即向右腿右侧盖跳步落地,右脚再向右横跨一大步顺势右腿屈膝下蹲,左腿伸直铺地成左扑步。同时右手举臂向外翻腕将棍拎起,反手将棍梢由左向右向上绕转,顺扑步下蹲之势向左向下向前向左腿内侧扑打至地,左手随身转随势向下向右手前抓握棍把,上体随之稍向前倾俯,两手虎口相对,眼向前看(图1-30)。
  韩通通臂棍
  注意:本式有两个盖跳步,一个单提顺手绕花,一个单提反手绕花,身体由北右转向南,要求动作连贯,上下协调,转体灵活,花势要成立圆,扑步劈打一气呵成。
  25、右弓步挑架劈
  重心前移身体立起,右足向前上一大步成右弓步,同时右手屈肘将棍头由后向前上挑,左手将棍梢由前向上绕向左后,左手屈肘贴靠在左肋旁。右弓步未动,两手随即将棍向前向上直臂横撑上架,动作未停,右足向后移半步,脚尖点地腿微弯,左足原地屈膝半蹲成右虚步。同时上体稍向前俯,右手将棍头顺势由上向下向右足前劈下点地,右臂伸直,左手屈肘上提,棍梢在左肋后,眼向下注视棍头(图1-31)。

  26、左转马步点刺
  身立起左足向右腿后倒插步,同时两手将棍横于腹前,动作未停,两手横于腹前两足原地向左磨转,转体180度两腿屈膝下蹲成马裆。同时右手将棍向左手一送,左手松握滑把,两手紧靠使棍梢向左向前平穿点刺,眼向左看(图1-32)。
  27、左盖步波浪棍左丁步下点
  身立起,左足随即向右腿右侧盖跳步落地,右足再向右开步,右腿屈膝半蹲、左腿稍内收微弯脚尖点地成左丁虚步。同时左臂前伸未动,右手翘腕使棍梢在前向上昂起再垂腕使棍梢下垂,再翘腕使棍梢再次昂起,再垂腕使棍梢下点至地在左足尖前;左手在前直臂向下,右手在后屈肘向上,两手虎口仍相对,上体随下点之势身微左转并向前倾俯,腰背挺直,眼看棍梢(图1-33)。
  动作要领:本式棍梢两起两落形似水中波浪,要与盖跳步动作相协调,虚步下点动作要同时完成。整个过程要做到快速连贯,干净利落,顺势流畅,不可停滞呆板,动作僵硬。
  韩通通臂棍
  28、左转马步点刺
  身体向上立起,左脚随即向右腿后倒插步成右前左后之交叉步,同时右手向右抽棍,左手前抹棍身,使棍横于腹前。动作未停,两脚原地向左后磨转,转体180度面向北,两腿屈膝下蹲成马裆。同时两手握棍,棍随身转,右手顺势将棍向左手后一送,左手松握向后滑把,两手相靠,使棍梢向左向前平刺,眼向左看(图1-34)。
  29、右搬花右独立倒插
  身体向上立起,右手将棍向右一抽,左手向前抹棍,使棍身横于腹前。动作未停,随即右手将棍头由右向上向左绕转,左手将棍梢由左向下向右绕转,两臂右上左下交叉于胸前,同时右脚向左腿后倒插步成左前右后之交叉步。动作未停,两脚原地向右后转体180度面向南,右腿挺直独立,左腿屈膝上提脚尖向下成右独立步。同时两手继续将棍绕转,右手将棍头由左向下向右向上,左手将棍梢由右向上向左向下绕转随转体之势打一搬转圆花,将棍顺势举起将棍头向右向下栽插在右腿外侧地上,棍身直立,右手直臂向下,左手屈肘停于右肩前,两手虎口仍相对,眼向左看(图1-35)。
  注意:本式打花动作是在转体翻身的过程中完成的,要求棍要贴身,走势要成立圆,下插棍动作要与提膝独立动作同时完成。
  30、左转马步点刺
  左脚向前落步,脚尖稍向外撇,同时左手将棍梢由上向前向下屈肘绕向右背后,左手贴靠在右腋下,右手将棍头由下向后向上绕向身前,右臂伸直,眼向前看(图1-36)。动作未停,右脚向前上步,身向左转,左脚随即向右腿后倒插步,同时随转体之势右手将棍头由前向下经左腿向上再向右绕转,左手将棍梢由后向上向右向下经右腿前向左绕转,两手将棍在身前绕一圆花横于腹前,眼向左看(图1-37)。上式稍停,左脚随即向左开步,两腿屈膝下蹲成马裆,同时右手将棍向左手后一送,左手向后滑把,两手紧靠使棍梢向左向前平穿点刺,眼向左看(图1-38)。
  31、右盖步横撑
  身体向上立起,右手将棍向右平抽,左手向左抹棍,棍身横于腹前;随即左腿向右腿右侧盖步落地,两腿左前右后交叉,同时右手将棍头由右向上向左绕转,左手将棍梢由左向下向右绕转,两臂右上左下交叉相叠棍身横于腹前。动作未停,两脚原地向右磨转,转体180度两腿开立成撑裆,同时两手顺势将棍继续绕转,右手将棍头由左向下向前向上向右,左手将棍梢由右向上向后向下向左,绕一搬转棍花,两臂左右分开,棍身横于腹前。动作稍停,右脚再向左腿左侧盖步落地右腿微屈左腿伸直,同时两手将棍由腹前向上向右直臂横撑,右手在身体右侧上方,左手在头顶之上,腰向右拧,上体捎向右倾俯,眼向右看(图1-39)。
  32、左磨盘肩挑日、月
  两脚原地向左转体180度,两腿屈膝下蹲成马裆,同时棍随身转,右手松把离开,左手单提由右向左平肩挥去,磨扫一周顺势由左向后向右平抛将棍身横担于后背肩上,右手随势向上在右肩右侧抓握棍把,势同挑担之状,眼向前看(图1-40)。
  动作要求:转体磨扫棍时,动作要快;扛担棍时要与马步下蹲动作同时完成。
  33、左转马步点刺
  接上式,马步姿势未动,两手在左右两侧同时各绕一个小圆圈,随即身稍立起,左脚向右腿后倒插步身向左转,两腿屈膝成马裆。同时向右转身,右手将棍头由右后向前过顶顺势将棍向左手后一送,左手松握滑把,两手相靠将棍梢向左向前平穿点刺,两手虎口相对,眼看棍梢(图1-41)。
  动作要求:两手在左右两侧绕圈画圆时,腰要随之微微晃动,以配合两端一前一后一上一下的自然转动,动作要协调柔和,切忌呆板僵硬;转体马裆前刺时动作要快、要一致。
  34、右独立抽棍(金鸡独立)
  身体迅速向上立起,右腿独立支撑,左腿屈膝上提脚尖向下成右独立步。同时棍身方位不变,右手猛力将棍向后一抽,左手向前一抹棍身,左臂向前伸直,右臂屈肘将棍端平,贴靠在右肋旁,眼向前看(图1-42)。
  35、右击步马步点刺
  两手将棍端平贴靠右肋姿势未变,左脚向前落步,右脚随即向左脚前上步,左脚再向前向右足前上步,右脚由前向前踢碰左脚脚后跟,左脚顺势再向前上步,两腿屈膝下蹲成马裆。同时右手将棍向左手后一送,左手向后滑把两手紧靠,虎口相对,使棍梢向左向前平穿点刺(图1-43)。
  注:本式上步之法为追步,动作要快速连贯,中间不要停顿。
  36、右擒拦左转右单腿
  身体向上直起,右手将棍向右向后一抽,左手向左向前移抹棍身,将棍身横于腹前,随即右脚向前上步身微左转,同时右手将棍头由后向上向前向下经左小腿外侧向上再向前绕转,左手将棍梢由前向下向右后(此时左手在右腋下)经右侧向下再向后绕转,打了一个立圆棍花。动作未停,右手将棍头由前向下向后向上用力撒手一送,左手顺势将棍梢由后向上向前向下绕转屈肘将棍背向左臂后,左手手心向后,虎口向上。动作未停,身体快速左后转体由东转向西,左腿挺直,右腿屈膝向上踢脚,脚面蹦直,右手顺势由腰旁向前拍击右脚脚面,眼向前看(图1-44)。
  韩通通臂棍
  动作要领:上步打花动作要快,要贴身,要成立圆;转体要快,踢腿高度要过腰,要有力,要响。
  37、右转二起脚
  紧接上式,右脚向后落步,两脚原地向右后磨转转体向东,左手背棍姿势未变,左脚随即向前向上摆起,右脚趁势蹬地向上纵身跳起,在空中快速向前向上踢脚,右手自然摆向身后,眼向前看(图1-45)。
  38、左转180度下插跨海
  接上式,左脚先向下落地,继之右脚再向左脚前落步,两脚原地身体向左转180度面向西,同时随转体之势左手屈肘向上将棍头一端由背后向下经身前向上翻转,右手顺势接握棍把,身向前俯,两手顺势将棍头由上下插在左脚前面地上。以棍头为支点,右足蹬地左脚随之纵身跳起身体腾空,右脚随即向棍头前落步,身体左转180度,左脚再向右脚左侧落步,两腿开立,两手顺势将身横于身体左侧,右手在前,左手在后,面向东,眼向前看(图1-46)。
  39、右左挑右磨盘右挥棍右转360度肩挑日、月
  接上式。动作未停,右手将棍头向前向上一挑随即绕向右后,同时右脚向后退步成左弓步,左手将棍梢由后向前向上一挑,臂微屈举于胸前,右手靠近右胯处,两手虎口相对,眼向前看(图1-47)。动作未停,左脚再向后退步成右弓步,同时左手将棍梢由前向上绕向左后臂屈贴靠在左胯处,右手将棍头由后向前向上屈肘上挑于胸前,两手虎口仍相对,眼向前看(图1-48)。动作未停,左手松开离把,右手单提手心向下将棍横着向右手平肩磨转,同时身向右转右脚向西退步,左脚向西退步转体360度面向北,两腿屈膝下蹲成马裆,棍随身转向右平肩甩抛一个平圆大花,顺势翻腕将棍身横扛担在后背肩上,左手随势在左肩外侧抓握棍把,势同挑担,左手棍梢指西右手棍头朝东,眼向左看(图1-49)。
  40、右、左转180度马步点棍
  接上式,两手将棍之两端同时各划一个小圆圈,随势身微起,右脚向左腿后插步向右转体180度面向南,两腿屈膝仍成马裆。同时随转体之势,左手将棍由后向前过顶顺势向右手后一送,右手滑把两手相靠,使棍头向右向前平刺。动作未停,身微起,左手将棍向左一抽,右手向右向前一抹棍,棍身横于腹前。随即左脚向右腿后插步,向左转体成马裆,同时两手握棍,棍随身转,右手顺势将棍向左手后一送,两手相靠,使棍梢向左向前快速平刺,眼向左看(图1-50)。
  韩通通臂棍
  动作要点:本式有两个马步点刺,要求快速连贯,穿刺有力,穿刺方向均向西,马裆朝向先是南后为北。
  41、右盖顶古树盘根
  接上式,身体向上立起,两手将棍向上举起,左手随即松开离把向左平落,身体稍向上仰;右手单手握棍将棍梢由左向后向右向前绕一平顶圆花。当棍由右向前向左绕转时,随弯腰上体前俯,使棍梢由左向后向右下扫去,同时两脚左先右后相继跳起让棍身由两脚下绕过,两脚再相继落步,两腿开立成撑裆身体直起,右臂伸直与棍身成一直线,棍梢落地,左手自然摆向身体左侧下方,眼看棍梢(图1-51)。
  42、右扑步拉鞭
  接上式。动作未停,右脚向左腿左侧盖跳步落地,左脚再向左横跨一大步,左腿屈膝下蹲右腿挺直铺地成右扑步,同时右手将棍向上拎起顺势在身前由右向左向上再向右绕转一个大圆圈向前向右腿内侧扑打至地,右臂随之伸直向前,左手屈臂上举成横掌在左额上方,手心向外,掌指向右,眼向前看,注视棍梢(图1-52)。
  43、右剪步背棍
  身体向上直起,左脚向前上步,向右后转体180度面向西,左腿屈膝半蹲,右腿伸直,脚尖内扣成右剪步。同时左手由上向前向下扶按棍身,将棍向后向右腋后撒手一送,向左向上屈肘上举成横掌在左额前上方,掌指向右,掌心向前;右手顺势将棍向右直臂横举在右臂后,眼向前看(图1-53)。
  韩通通臂棍
  44、旋风腿
  接上式,重心前移身稍前俯,左手由上向右经身前再向下向左向左后直臂抡摆,顺势左脚屈膝上提,右脚蹬地向上跳起在空中转体180度,向左踢内摆脚,左手在额前迎拍右脚底,右手背棍随体转动,眼向前看(图1-54)。
  45、左右弓步拦
  接上式,左脚先向下落地,右脚随即向左腿左侧盖步落下,左脚再向左(北)横跨一大步成左弓横裆步。同时右手屈肘将棍向身前上提,左手在右腋下接握棍把,右手将棍头向右向下向左绕转,左手将棍梢向左向上向右绕转在面前绕一圆花,顺势左手将棍梢由右向左向上拦去,右手握把在左腋下,棍头在左背后,眼看棍梢(图1-55)。动作不停,身微右转,左脚再向右腿右侧盖跳步落地,右脚再向右(南)横跨一大步成右弓横裆步,同时左手将棍平着向右磨转,两手将棍捧起,左手向前向右,右手向后向左在头顶上绕一平顶圆花,两臂右上左下交叉下落身前,顺势右手将棍头由左向上向右拦去,左手握把在右腋下,棍梢在右背后,眼看棍头(图1-56)。
  注意:本式左弓步方向朝北,左手将棍梢向左向上拦截,右弓步方向朝南,右手将棍头向右向上拦截;打花要求与盖跳步相协调,拦截动作要与弓步动作一致。
  46、马步盖打
  身体左转90度,右手将棍头由右上向左小腿外侧划下,左脚随之稍向上提起,随即原地落步;右脚趁势向前上步,两腿屈膝下蹲成马裆面向北。同时两手未停,左手将棍梢由右腋下向左向上屈肘提起,右手将棍头由左小腿外侧由身前向上向右绕转,顺势向前向右直臂盖下平砸,棍身横于腹前,眼看棍头(图1-57)。
  韩通通臂棍
  47、右邦花左丁步倒插立旗
  两腿向上伸直,右手将棍头由右向上向左绕转,左手将棍梢由左向下向右绕转,两臂右上左下身前交叉。动作未停,上体随之稍向前俯,随即向右向上翻转,右脚顺势向后退步转体180度,两腿开立成撑裆。同时两手未停,右手继续将棍头由左向下向前向上向右绕转,左手将棍梢继续由右向上向后向下向左绕转,随转体之势打一搬转圆花,顺势将棍头向下向右插截在右脚脚跟后面地上,棍身直立棍梢向上。动作未停,左手随即松把向下向前绕转直臂向上翘腕成立掌,掌心向外,掌指高与眼平;同时右腿屈膝半蹲,左脚稍向前移,腿微弯脚尖点地身微左转成左丁虚步,眼看左掌(图1-58)。
  动作要求:打花动作要与棍头下插相连贯,中间不要停顿;左手立掌要与左虚步动作一致。
  48、收式
  左脚向右脚并步,两腿直立,身体右转向南,右手持棍竖立在身体右侧右脚外面地上,右臂微屈,虎口向上,棍梢向上;左手直臂下垂靠拢在左大腿外侧,掌指向下,掌心向内,眼向前看(图1-59)。
  
  韩通通臂棍(二路)
  动作名称
  韩通通臂棍
  1、起势请手2、左虚步指路3、左虚步魁星式4、左盖顶左转左弓步拦5、右盖步左提拦披身6、右弓步擒龙7、右单擒拦右盖跳左丁步背棍8、左扑步劈棍9、左弓步挑棍点刺10、左虚步立旗11、擒拦花马步点刺12、右歇步立旗13、左盖跳步左扑步推撑14右盖跳步右扑步推撑15、左右马步盖打16、剪子股劈棍17、右盖跳右虚步左背棍18、右插步推撑19、马步右点刺20、当头棒喝21、金鸡独立22、右击步马步左点刺23、右弓步横架24、铁牛耕地25、左独立搭袖26、左横裆倒提27、右独立高搭袖28、左弓步盖打29、右弓步盖打30、右弓步横架31、怀抱琵琶32、右弓步上刺33、马步右盖打34、过顶马步右横拦35、马步左盖打36、过顶马步左横拦37、右虚步左背棍38、右扑步劈打39、左盖顶左磨盘左转还原步马步左点刺40、左扑步劈打41、右盖顶右磨盘右转还原步马步右点刺42、左剪步左背棍43、右剪步右背棍44、旋风腿下插跨海45、并步点刺46、撒步左手单提左右绕转擒拦花47、左虚步右背棍48、收式
  
  动作分解
  1、起势请手
  正门偏身立正,右持棍左立掌。(1)面南而立,左手五指并拢,左臂自然下垂手指向下,手心向内贴靠在左大腿外侧。右手虎口向上,右臂微屈握棍竖立在身体右侧右脚旁边地上,棍头向下触地,棍梢向上指天,目视正前方(图2-1)。(2)左手由左胯旁向左侧平举(手心向上),不停,随即屈肘向上经面前向下(此时手心向右)经右乳由腹前向左向上绕转,左臂伸直平举,抖腕成立掌,掌心向右,右手持棍姿势未动,眼看左掌(图2-2)。
  2、左虚步指路
  右腿屈膝半蹲,身微左转(面向东),左脚向前出步左腿微屈,脚尖点地成左虚步;同时右手将棍身提起平横在右腰旁。动作不停,随右臂向前平伸将棍梢向前(东)直指,右手虎口向前,手心向下,棍身贴靠在右臂下方,左掌顺势屈肘护向右肩前,掌心向右,掌指向上,眼向前看(图2-3)。
  韩通通臂棍
  3、左虚步魁星式
  接上式。右脚向前上步,左脚再向右脚前进步,重心后坐仍成左虚步,同时左手扶在右小臂上,右手紧握棍身向内转腕使棍梢由前向下经左小腿外侧向后向上再向前绕一擒拦棍花,接着右手再向外翻转手腕使棍梢由前继续向下经右腿外侧向后向上再向前在身体右侧又绕一棍花,棍身平腰横在身体右侧,右手虎口向前,手心向下,左手仍扶在右小臂上。动作不停,右手随即将棍向上直臂举起,平横在头顶之上,右手虎口仍向前,手心转向外,左手随势向前直臂平伸成立掌,掌心向右,掌指向上正对着棍梢下方,眼看左掌(图2-4)。

  动作要求:本式绕花动作全靠右手不断地内外翻转右腕来完成的,绕花时要与两脚前进动作相协调,上右步时在左侧绕一立圆棍花,进左脚时在身体右侧绕一立圆棍花,最后向上举棍动作要与左虚步下蹲之势同时完成。整个动作要求上下协调,前后连贯,中间不要停顿,一气呵成。
  韩通通臂棍
  4、左盖顶左转左弓步拦
  接上式。左手向上在右手下(小指侧)接握棍把将棍梢由前向左向后在头顶上平着绕转,同时右脚向前跨一步(此时右手正绕到右边,左手在左边)两手将棍下落横于腹前,右手向右滑把距右胯约尺余许,左手握把在左胯处。动作不停,身体左转,左脚向前退步,身体再继续左转面向东成左弓步,同时两手握棍,棍随身左转,顺势右手将棍梢向前向左向上横拦,左手屈肘靠贴在左胯处,右手直臂向前略与胸平,两手虎口均向前,眼向前看(图2-5)。
  5、右盖步左提拦披身
  接上式。右脚向左腿前盖步落地,脚尖外撇,身体向右转180度,右腿微屈,左腿伸直,成右前左后之交叉步。同时右手将棍梢由左上经身体右侧向右下回拉,左手将棍头由左胯后经身体左侧向前向上向左推送,左手屈肘约距左额上方尺许;右臂伸直,棍身左上右下斜横披于身前,两手虎口均斜向右后下方,左手手心向下,右手手心向上,头随身转向右回首,两眼注视右后下方(图2-6)。
  6、右弓步擒龙
  右手将棍梢由右向上向左向前一掀,撒手换把抓握在左手后面,左手移向前滑把使棍梢点地,同时左腿向前进一步。动作未停,身体随即后仰挺胸向右后翻转180度,右脚顺势提起随转势向前(东)上一大步成右弓步,同时右手向上提棍,左手一托棍身向上一掀离把,右手单提将棍梢由前向后向上随身体翻转之势再向前绕转一个在圆圈,顺势向前向下向右腿前方摔打至地,右臂伸直与棍身成一条直线。左掌随势向上护顶,掌指向前,掌心向外。上体随棍摔打之势稍向前倾俯,眼向前看,注视棍梢(图2-7)。
  动作要求:右手上掀撒手换把、棍梢点地动作要快;翻身摔打动作棍要贴身,要成立圆;翻身前有右手向上举臂和左手上托棍身的动作,翻身后右手单提将棍上抛向前摔打至地,整个动作要求上下协调,前后连贯。
  韩通通臂棍
  7、右单擒拦右盖跳左丁步背棍
  身向左转面向北,右脚随即向左腿左侧盖跳步落地,左脚随之再向左开步,两腿开立,同时右手单提棍,右臂内旋向上拎起,将棍梢由前下向左向上再向右向前在身前绕一立圆大花。动作未停,身体再向右后转右脚随之向后退步,两腿开立面向南,同时右臂由身前上举向外旋腕(手心向外翻转)将棍梢由前向后向上再向前在身体右侧绕一立圆大花。动作未停,左手随身转向前(手心向下)一扶棍身将棍由前向下向右腋后撒手向上一送,随即向前伸臂抖腕成立掌,右手顺势将棍背向右后背上,右臂微屈,虎口向上,手心向后,棍梢向上;左手掌心向右,同时身微左转面向东,右腿屈膝下蹲,左脚稍向前移腿微屈,脚尖点地成左虚步,眼向前看(图2-8)。
  8、左扑步劈棍
  左脚向前上半步,身微右转,右脚向左腿后倒插步。随即身体向右后翻转180度,右脚趁势上提快速原地脚尖向外向下震步踩地就势屈膝下蹲;左脚遂向前出步,左腿伸直,脚尖内扣成左扑步。同时右手背棍随体右转屈肘向上将棍上提(虎口向下),左手向右腋下右手下,手心向上,虎口向前接握棍把,两手将棍顺时针绕转向上举起,顺势向前向下向左腿内侧劈打至地,上体随之稍向前倾俯,两手虎口均向前,眼向前看,注视棍梢(图2-9)。
  动作要求:插步翻身举棍动作要快,震步向下劈打要与左扑步动作同时完成。
  9、左弓步挑棍点刺
  身立起,右脚向左腿前盖跳步落地,左脚再向前上一大步,重心前移成左弓步。同时两手将棍梢微微向上昂起再快速向下沉落,顺弓步向前之势,左手松握棍把,右手将棍向前向左手后一送,两手相靠使棍梢向前直刺,眼向前看(图2-10)。
  注:本式位置在场地东尽头(正门下头)面向东。
  10、左虚步立旗
  左手松握棍把,右手将棍由前向后回抽,横身平横于腹前。动作未停,右手将棍头由后向上向前绕转,左手将棍梢由前向下向后绕转(此时两臂交叉,右臂在上,左手在右腋下),同时右脚向左腿后倒插步。动作未停,上体稍向前俯,随即身向右转,右腿屈膝半蹲,左脚稍向前移,腿微屈,脚尖点地成左虚步。同时随转体之势右手将棍头由左向下向右向上搬转,右臂上提,左手将棍梢由右向上向后绕转,由右腋后向下向左脚前推出,棍身垂直在左脚尖上方,两臂伸直虎口相对,眼向前看(图2-11)。
  韩通通臂棍
  动作要求:抽棍速度要快,右后搬转打棍花时,棍要贴身要成立圆,向前推棍竖立动作要与左虚步同时完成。
  11、擒拦花马步点刺
  紧接上式,左脚稍向前移,脚尖外撇,同时右手直臂将棍头由上向前向下绕转,左手屈肘将棍梢由下向后向上绕转,左手在右腋下棍身横于身体右侧,眼向前看(图2-12)。动作未停,身体先向左转再向右转,右脚随之向前上步,脚尖稍向外撇。同时两臂交叉向左,右手向上,左手向下将棍在左腿外侧绕一圆花顺势左手将棍梢由后向上向前直臂绕转,右手将棍头由前向下向后转绕,右手在左腋下棍身横于身体左侧,眼向前看(图2-13)。动作未停,身体先向右转再向左转,左脚随之向前上步,脚尖稍向外撇,同时两臂交叉向右,左手向上,右手向下将棍在右腿外侧绕一圆花,顺势右手将棍头由后向上向前直臂绕转,左手将棍梢由前向下向后绕转屈肘左手在右腋下,棍身横于身体右侧,眼向前看(图2-14)。动作未停,重复上述进步绕花动作,由东向西共走六步,当走至第六步,左脚在前转体向北,两臂交叉左臂在上右臂在下时,右手顺花势将棍头由左向下向右向上向左撒手一掀,立即换把握在左手下方(小指外侧),将棍梢向右一拉,左手顺势向棍头端向左一抹棍身横于腹前,同时右脚向左腿后插步成左前右后之交叉步,眼向右看(图2-15)。动作未停,身体随即右后转面向南,两腿屈膝下蹲成马裆,同时两手握棍随身右转,右手松握,左手将棍向右手后一送,两手相靠向右平刺点棍,两臂微屈,左手心向上,右手心向下,两虎口向左,两眼向右注视棍梢(图2-16)。
  动作要求:两手握棍绕花时,要求棍身贴体,棍走立圆要与两脚不断进步动作相协调,棍花连续不断滚滚向前,猛似车轮滚动一般,插步转体点刺动作要快,马步要稳,不可摇晃,整个动作要求快速边贯,一气呵成。
  韩通通臂棍
  12、右歇步立旗
  身立起,右手松握,左手向左一抽将棍身横于腹前,左脚随即向右腿后倒插步,向左后转体180度面向北,右脚再向左腿后插步,两腿交叉下蹲成右歇步。同时左手向上向右,右手向下向左两臂左上右下交叉将棍身横于胸前,随向左后转身之势,左手将棍之左端由右向下向左向上搬转,右手将棍之右端由左向上向右向下绕转,打一搬转圆花,趁势右手向上,左手向下将棍向左向下直栽在左脚外侧地上,棍梢向上。右手屈肘在左肩前,左手紧靠在左胯旁,两手虎口向下,眼向左看(图2-17)。
  动作要求:转身动作要迅速自然,向下插棍动作要与歇步下蹲动作同时完成。
  13、左盖跳步左扑步推撑
  身体向上立起,右脚向前出步,同时两手随之将棍平肩提起,右手屈肘在前,左手伸直在后,棍身横于身前,眼向前看(图2-18)。动作未停,左脚向前进步,右脚向后退步,身体向右转360度面向北,两腿开立。同时两手握棍平肩随体向右转磨一个大平圆,左手换握在右手把处,右手滑移在左手把处,趁势两手将棍向上举起过顶,身稍上仰,眼向上看(图2-19)。动作未停,右手向后左手向前将棍在头顶上平磨绕花,右手移握在左手处,左手换握在右手处,两手将棍由上经面前下落至腹前。同时左脚向右腿右侧盖跳步落地,右脚再向右横跨一大步,顺势左腿屈膝下蹲,左腿伸直成左扑步。身稍向左转,两手将棍向左向上直臂撑架,左手在左膝上方,右手在头顶上方,两手虎口相对,眼向左看(图2-20)。
  动作要求:本式由西向东共行五步,共转体360度。有两次换把动作,均是在运动中进行的,第一次是在进步转身平肩磨转时,第二次是在左盖跳的过程中。要求上下协调,身形灵活,动作连贯流利,切忌停滞呆板。最后向左推撑与扑步下蹲动作要同时完成,不可有先后。
  14、右盖跳步右扑步推撑
  紧接上式,原地身体向上立起,右腿独立,左脚屈膝向上提起成右独立势。两手向上举棍姿势未动,眼向前看,动作稍停(图2-21),左脚随即向前落步,同时两手将棍随之下落平肩横于身前,左手屈肘在前,右手伸直在后,眼向前看(图2-22)。动作未停,右脚向前进步,左脚向前退步,身体向左转360度面向北,两腿开立。同时两手握棍随体左转,平肩转磨一个大平圆,右手换握在左手处,左手滑移向右手处,顺势两手将棍向上举起过顶,身稍上仰,眼向上看(图2-23)。动作未停,左手向后、右手向前将棍在头顶上平磨绕花,左手移握在右手处,右手换握在左手处,两手将棍由上经面前下落至腹前。同时右脚向左腿左侧盖跳步落地,左脚再向左横跨一大步,顺势左腿屈膝下蹲,右腿挺直成右扑步。身体稍向右转,两手将棍向右推撑,右手在右膝上,左手在头顶上方,眼向右看(图2-24)。
  韩通通臂棍
  动作要领:同前式,唯左右有别。本式是由东向西连进五步,向左转体360度。
  15、左右马步盖打
  身立起,左脚向前上步体右转面向南,两腿屈膝下蹲成马裆。同时左手由上向前向下将棍头劈盖,右手向下向后向上将棍梢屈肘上提,棍身横于腹前,左臂伸直,眼向前看,注视棍头(图2-25)。身体左转,右脚向前上步,转体向北两腿屈膝下蹲成马裆。同时右手将棍梢由后向上向前劈盖,左手将棍头由前向下向后屈肘回带上提,棍身横于腹前,右臂伸直,眼向前看,注视棍梢(图2-26)。
  动作要领:本式由西向东连上两步,有马步向前盖打动作,要做到快速连贯,劈打有力,劈打时前手稍沿棍身后移,以助劈打之势。本式两手虎口均相对。
  16、剪子股劈棍
  身向右转,右脚向后退步,面向东,两腿伸直成撑裆。同时左手将棍头由后向上向前推送,右手将棍梢由前向下顺右腿外侧向右后划带。动作未停,左手将棍头由前向下向右后向上绕转,右手将棍梢由后向上向前劈打,棍梢点地。右臂伸直身体随之稍向前倾,左手屈肘在右腋下方,棍身被压在右臂下,两眼向下注视棍梢(图2-27)。
  动作要点:退步要快,劈打要有力。
  17、右盖跳右虚步左背棍
  左脚向后退步,身向左转面向北,两手握棍随体左转,右脚随即向左腿左侧盖跳步落地,左脚再向左横跨一步,同时两手握棍,右手将棍梢由下经左腿前向左向上向右向下绕转,左手将棍头由上向右向下向左向上绕转,在面前绕一圆花。动作未停,身体右转向东,左脚原地屈膝半蹲,右脚稍前移,腿微屈,脚尖点地成右丁虚步。同时右手顺势将棍梢由下向上向左腋后撒手一送,向前伸臂抖腕成立掌,掌心向左,左手由上向下将棍背贴在左臂后,左臂伸直,虎口向上,手心向后,眼看右掌(图2-28)。
  18、右插步推撑
  右脚向前移半步,左脚随即向右腿后倒插步,向左后转体180度面向南,右脚再向左腿后插步成左前右后之交叉步。同时右手在左腋下接握棍把,两手将棍横于腹前不停,随即顺右插步之势由腹前向左向上直臂推撑,右手在头顶之上,左手在左胯前上方,棍身右上左下斜横在身体左上方,上体稍向左侧倾斜,两手虎口相对,眼向左看(图2-29)。
  19、马步右点刺
  下体未动,左手由下将棍头向右向上撒手一掀,换握在右手下(小指外侧)将棍向左一抽,右手顺势向前一抹棍,两手将棍横于腹前。动作未停,随即两脚原地向右后转体180度,两腿屈膝下蹲成马裆,同时两手握棍随体右转,顺势左手将棍向右手后一送,右手滑把两手相靠,使棍头向右平穿点刺,两手虎口向右,左手手心向下,右手手心向上,眼向右看(图2-30)。
  20、当头棒喝
  右手用力将棍头向上撒手一掀,迅速换握在左手下方两手相靠,将棍斜举于身前右上方,两手虎口向右上方,左手手心向外,右手手心向里,两臂环抱胸前,棍梢在腹前,同时左脚向右腿后退步,两腿交叉,身体左转90度面向西,眼向左看(图2-31)。
  21、金鸡独立
  左脚向左上步,两手将棍梢举过头顶,棍头斜垂于身体背后。动作不停,右脚再向左脚前上步向左后转体180度面向东,身首随之从两小臂下攒过来,棍身向下落于身前,右手将棍梢快速向后一抽,左手向前一抹棍身,右臂微屈,左臂伸直,棍身平横于右肋旁,棍头指东棍梢向西,两手虎口均向前。同时右腿原地独立,左脚屈膝向上提起护裆,脚尖向下成右独立步,眼向前看(图2-32)。
  22、右击步马步左点刺
  两手平提棍身,姿势未动,左脚向前落步,右脚随之向左脚前上步,左脚再向右脚前上步,右脚快速再向前一踢碰左脚脚跟,左脚趁势再向前上步,两腿屈膝下蹲成马裆。随之左手微松,右手将棍向左手后一送,两手相靠,使棍头向左向前平穿点刺,两手虎口均向前,眼向前看(图2-33)。
  注意:本式由西向东连跑五步点刺方向朝东,动作要求快速连贯,中间不要停顿,马裆正面向南。
  23、右弓步横架
  右脚原地未动,身体稍向右侧倾斜,左脚稍向后移动半步腿伸直成右弓步。同时左手向棍头一端抹移,两手随之将棍身向右向上直臂撑起,左肋向上朝天,左手在头顶之上,右手在右膝前上方,两手虎口向左向上,眼向右看(图2-34)。
  24、铁牛耕地
  身体右转,右脚向后退步,两腿挺直成撑裆。同时右手将棍梢一端顺右腿外侧向后向上屈肘上提,左手将棍头由上向前向下快速劈打至地,上体随之稍向前倾,右手在右肋旁,左手在小腹前,两手虎口向左向下,眼向下看注视棍头(图2-35)。
  动作要领:向后退步与向前劈打动作要快速协调,不可有先后;劈打时左手沿棍身稍向后移,以助劈打之势。
  25、左独立搭袖
  身微左转,左脚向后退步,两手握棍随左腿后撤斜横于身体左侧,右手屈肘在前在上,左手直臂向后向下。动作未停,右腿迅速向上屈膝提起脚尖向下,左腿原地挺直撑起成左独立步,同时左手将棍头由左小腿外侧向后向上绕起向前直臂劈盖,右手将棍梢由前向下向后屈肘绕至左腋下,棍身贴靠在左臂下,两手虎口向前,左手手心向下,右手手心向上,眼向前看(图2-36)。
  26、左横裆倒提
  右脚向右(北)横跨一大步,右腿屈膝半蹲,左腿顺势挺直成左横裆步。同时两手将棍在身前左手将棍头向上向左向下绕转,右手将棍梢向下向右向上绕转,两臂伸直使棍身垂直向下于身前,右手在上略比头高,左手在下约与小腹平齐,两手虎口均向下,左手手心向上,右手手心向外,眼向前看(图2-37)。
  27、右独立高搭袖
  身向右转,右腿挺直,左腿向前屈膝上提脚尖向下成右独立步,同时左手将棍头由下向左向上绕转迅速向右向前劈盖,左臂伸直右手将棍梢由上向右向下向左向后绕转屈肘贴靠左腋下,棍身平贴在左臂下,两手虎口向前(北),左手手心向下,右手手心向上,眼向前看(图2-38)。
  说明:本式由前式身首向西,右转为身首向北,棍头指北,棍梢向南。
  28、左弓步盖打
  左脚向后(南)落步,身体随即向左后转180度面向南成左弓步,同时左手向上,右手向下将棍绕转,随转体弓步之势右手将棍梢向左向前劈盖打下。右臂伸直,左手将棍头向下向后屈肘回带贴靠在左胯旁,棍身平腰,两手虎口向后,棍梢指南棍头向北,左手手心向上,右手手心向下,上体稍向前倾,眼向前看(图2-39)。
  29、右弓步盖打
  两脚原地向右后磨转,转体180度面向北成右弓步,同时随转体之势,右手将棍梢上挥屈肘向下向后回带贴靠在右胯旁,左手将棍头由下向上翻转顺势向右向前劈打盖下,左臂伸直,棍身平腰,两手虎口向前,左手手心向下,右手手心向上,棍头指北棍梢向南,眼向前看(图2-40)。
  30、右弓步横架
  右弓步原地未动,身体稍向上仰,同时两手将棍直臂向上撑起横架于额前上方,两手虎口向左,棍头向左(西)棍梢向右(东),眼向上看(图2-41)。
  31、怀抱琵琶
  韩通通臂棍
  接上式。右手将棍梢由右向前向左平磨,左手将棍梢由左向后向右平磨,两手在头顶上将棍绕一平顶圆花随即向身前落下。(此时)左臂在上,棍头在身体右侧右肩外,右臂在下棍梢在身体左侧左腋下。动作未停,体向左转向西,右脚向左脚后移步,两腿俱弯成左虚步。同时两手握棍,随之欠身左转上体直起,右手将棍梢由左上向右平拉至右胯旁,手心向下,左手将棍头由右向左向上斜拨,手心向上,棍身左上右下斜横胸前,正面向西,眼向前看(图2-42)。
  注:本式两脚均在场地中轴线上。
  32、右弓步上刺
  身向右后转,左脚向东上步,身体继续右后转右脚向东退步,转体向北,同时两手将棍随身向右平肩磨转,左手沿棍身滑移至右手处,右手换握在左手把处。动作未停,左脚随即向右腿前盖跳步落地,右脚再向前(东)上步身微右转成右弓步,同时两手将棍向上举起在头顶上,右手向后向左磨转沿棍身抹移至左手处,左手向前向右磨转换握在右手把处,绕一平顶圆花向下落于胸前。随即两手将棍向右向前向上直刺,右臂伸直,左臂屈肘架托棍身,两手虎口斜向左后向下,眼向前看,注视棍梢(图2-43)。
  动作要求:本式有两次换把动作,第一次转体换把要自然快捷,第二次顶上换把要与盖跳步动作相协调,最后上刺动作要与右弓步同时进行。整个过程要求上下协调,快捷灵活,中间不要停顿,一气呵成。
  33、马步右盖打
  以左脚为轴,向左后转体180度,右脚向前上步,两腿屈膝下蹲成马裆,面向南。同时随转体之势右手将棍举起,将棍梢向前向下劈盖打下,右臂伸直;左手顺势将棍头屈肘向下向后上提,棍身横于腹前,两手虎口向左向后,左手手心向上,右手手心向下,眼向前看,注视棍梢(图2-44)。
  34、过顶马步右横拦
  身体立起,两腿原地向右后转体成右前左后之交叉步,同时两手将棍向上举起(方位未变)由左向右过顶,左手在头顶上松把向前换握在右手前近棍梢处,右手顺棍身向后抹移近棍头端,棍身顺势下落横于右胯旁,同时左脚向前上一步。动作未停,身向左转右脚再向前上步,两腿屈膝下蹲成马裆,面向南。同时右手将棍头由后向右向前平腰横拦,左手屈肘将棍梢由前向左向后平带,棍身横于小腹前,两手虎口向右,右臂伸直,左手手心向下,右手手心向上,眼向右看(图2-45)。
  动作要求:过顶换把动作要快,向前拦截动作要与马步相协调,要快速有力。
  35、马步左盖打
  身向右后转,右脚向后退步,左脚再向右脚前上步转体360度,两腿屈膝下蹲成马裆面向南,两手握棍随体向右翻转,右手将棍头由右向上向前向下向后绕转屈肘上提,左手将棍梢随右手之后由上向前向下劈打,棍身横于腹前,两手虎口向后向右,左手手心向下,右手手心向上,左臂伸直,眼向前看(图2-46)。
  36、过顶马步左横拦
  身体起立,两腿原地向左后转体成左前右后之交叉步,同时两手将棍方位未变向上举起,由右向左过顶,右手在头顶上松把向前换握在左手前近棍梢处,左手顺棍身向后抹移近棍头端,棍身顺势下落横于左胯旁,同时右脚向前上步。动作不停,身向右转,左脚再向前上步,两腿屈膝下蹲成马裆,面向南。同时左手将棍头由后向左向前平腰横截,右手屈肘将棍梢由前向右向后平带棍身横于小腹前,两手虎口向左,左臂伸直,左手手心向上,右手手心向下,眼向左看(图2-47)。
  37、右虚步左背棍
  身体向上立起,向左后转体180度,右脚随之向前上步,两腿开立成撑裆面向北。同时左手随上步将棍头由前向上向左向下向右绕转,右手将棍梢由后向下向右向上向左绕转,两小臂右上左下相叠于胸前。动作未停,身向右后转180度,左脚再向前上步,两腿开立成撑裆,面向南。同时右手将棍梢继续由左向下向前向右绕转,左手将棍头继续由右向上向后向下向左绕转随转体打一搬转圆花,两臂随之向左右两侧张开。动作未停,两腿原地向右转体,面向西,左腿屈膝半蹲,右腿稍内收,脚尖点地成右虚步。同时右手将棍梢由右向下向左腋后向上撒手一送,随即向前伸臂抖腕成立掌,掌心向左;左手顺势将棍头由左向上向右向下绕转,将棍背向左臂后棍梢向上,左臂微屈,左手虎口向上,手心向后,眼看右掌(图2-48)。
  38、右扑步劈打
  右手由前向上向头顶后面抓握棍梢一端棍把,随即左脚向右腿前盖跳步落地,右脚顺势前伸屈,左腿成右扑步。同时左手松开离把,右手将棍由背后向上抽出,将棍头向前向下向右腿内侧扑打至地,右臂伸直,虎口向前;左手直臂斜举于左后成俯掌,掌指向后,上体稍向前俯,眼向前看(图2-49)。
  动作要求:盖跳步扑步下蹲动作要快,劈打至地要有力,要猛。
  39、左盖顶左磨盘左转还原步马步左点刺
  身体向上立起左后转体,右脚向前上步面向北,同时左手向左平展手心向下随体左转,右手单提棍身将棍头由右向左平扫。随即右臂上举,向内向左旋转右腕,将棍在顶上由右向前向左后再向右绕一平顶圆花,同时左脚随势向上一提,眼向左看(图2-50)。动作未停,左脚随即原地落步,身向左后转体,右脚向前上步,左脚再向右腿后倒插步。同时右手将棍梢向下落,使棍身平肩,由右向左转磨一个大平圆,左手随势向前接握棍身,右手将棍向右向后一抽,左手沿棍身向前一抹,左臂伸直,右臂微屈,棍身平横腹前正面向南,眼向左看(图2-51)。动作未停,两脚原地向左后磨转,转体向北,两腿顺势下蹲成马裆。同时两手握棍,棍随身转,左手松握,右手将棍向前向左向左手后一送,两手相靠使棍头向左向前快速平刺,两手虎口向前,眼向左看(图2-52)。
  注:本式有连续三次向左转体的动作,总共转体540度,每次转体要求完成的动作各不相同。第一次转体棍平扫绕顶花提左脚,第二次转体棍平肩转磨一周左插步右抽棍,第三次转体马步左点刺。中间过渡之处不可停顿,要做到环环相扣,上下协调,转体自然,绕棍灵活,姿态敏捷,一气呵成。
  40、左扑步劈打
  身体向右后翻转,右脚顺势上提,原地震步,屈膝下蹲;左脚前伸挺直成左扑步。同时两手将棍上举,将棍头由左向上向右随转体之势向下向前向左腿里侧猛然劈打至地,上体随之稍向前俯,左臂伸直,右臂微屈,两手虎口向前,眼向前看(图2-53)。
  41、右盖顶右磨盘右转还原步马步右点刺
  身体向上立起向右后转体,左脚向前上步面向北。同时右手松把成俯掌平肩随体右转,左手单手提棍平肩由左向右平扫半周,随即左臂上举向内向右旋转左腕,将棍在头顶上由左向前向右向后再向左绕一平顶圆花,同时右脚随势向上一提,眼向右看(图2-54)。动作未停,右脚随即原地落步,身向右后转体,左脚向前上步,右脚再向左腿后倒插步面向南。同时左手将棍下落,平肩由左向右转磨一个大平圆,右手随势向前接握棍身,左手将棍向左向后一抽,右手沿棍身向前一抹,右臂伸直,左臂微屈,棍身横于腹前,眼向右看(图2-55)。动作未停,两脚原地向右磨转,转体向北,两腿顺势下蹲成马裆。同时两手握棍,棍随身转,右手松握,左手将棍向前向右手后一送,两手相靠,使棍头向右向前快速平刺,两手虎口向前,眼向右看(图2-56)。

  动作要领:同前(39)式,唯方向左右不同。
  42、左剪步左背棍
  接上式。身起立向右转体,面向东。右手松把搭扶在左手腕背上,随即右脚向后退步,同时左手向上提,向内向右转腕,将棍头由前向下沿右腿外侧向后向上再向前挽一顺势圆花。动作未停,左脚继续向后退步,右手仍扶左腕,左手向外向左翻腕,将棍头由前向下沿左腿外侧向后挽半个圆花,顺势向棍头向后向上一指(手心向上)。同时身向左后转体面向西,重心稍前移,左腿略向前弓。动作未停,身体重心随即再向后坐,右腿屈膝半蹲,左腿在前挺直,脚尖横指向右成左剪步。同时左手随势向下向内转腕,将棍头由前向下抛向身后,棍身贴靠在左臂后棍头向上;右手离开左腕向下向右直臂上举成横掌,掌心向上,掌指向左,左手反背身后,虎口向上,手心向后,眼向前看(图2-57)。
  动作要求:本式由东向西连退两步,向左转体180度面向西。绕花动作要与退步相协调,棍头后指要与左后转体动作同时进行。后坐剪步动作要与向后背棍动作同时完成。整个过程要求做到快速流畅,顺势自然,上下协调,前后连贯,不可有停顿现象。
  43、右剪步右背棍
  接上式。右手向下落于右腰旁,手心向上。右脚随即向前进步,左脚向前退步向左转体360度,两腿左前右后站立面仍向西。同时左手背棍随体左转,顺势屈肘上提将棍倒垂于身前(虎口向下),右手随即虎口向上于左手小指外侧接握棍把,两手将棍头由下向后经身体右侧向上绕至身前,左手随即松把搭扶在右手腕背上。动作未停,左腿随即向后退步,同时右手向内向左转腕,将棍头由前向下经左腿外侧向后向上再向前绕一顺势擒拦立圆大花。动作未停,右脚继续向后退步,左手仍扶右腕,右手向外向右翻腕,将棍头由前向下沿右腿向后挽半个反手圆花,顺势将棍头向后向上一指,同时身向右后转体面向东,重心稍前移,右腿略向前弓。动作未停,身体重心再向后坐,左腿屈膝半蹲,右腿在前挺直,脚尖向左横指成右剪步。同时右手随势向下向内转腕,反臂将棍头由前向下抛向身后,棍身贴靠在右臂后,棍头向上,右臂微屈,虎口向上,手心向后。左手离开右腕,向下向左直臂上举成横掌,掌心向上,掌指向右,眼向前看(图2-58)。
  韩通通臂棍
  注:本式向西转体360度,提棍换把左手扶右腕动作要快,要顺势自然。其退步绕花、背棍剪步等动作要领同前式,唯左右不同,方向有别。
  44、旋风腿下插跨海
  紧接上式,重心前移右腿微屈,上体随之稍向右侧倾俯,随即左手向下直臂向左向上向后抡甩;左脚顺势上提,身体随之向左向上翻转,右脚蹬地向上跳起,向左转体180度在空中身体直起,右脚从右向左起里合腿,左手以掌心快速于额前迎击右脚脚底,眼看右脚(图2-59)。左右两脚先后落地,身微左转,右手顺势屈肘向上,将棍由背后带向身前(右手虎口向下),左手随即手心向上虎口向外在右手下接握棍身,两手顺势将棍向左绕一圆花,将棍头下插在右脚前面地上,左臂伸直,右臂屈肘向身后,眼向下注视棍头(图2-60)。动作未停,以棍头为支点,左脚向前跳步,右脚随之提起,向右后转体180度在左脚右侧落步,两腿开裆站立。右手将棍向后一抽,左手向前一抹棍,棍身横于腹前,棍头向东,棍梢向西,身体正面向南,眼向前看(图2-61)。
  45、并步点刺
  身向左转,右脚随即向左脚并齐,两膝并拢,两腿半蹲。同时右手顺势将棍向左手后一送,左手滑把,两手紧靠,使棍头快速向前点刺,两臂伸直与地面水平,眼向前看(图2-62)。
  注:本式已练到起式处,两手虎口向前,正门向东。
  46、撤步左手单提左右绕转擒拦
  紧接上式,身起立,右脚向后退步,两腿左前右后站立。同时右手将棍向右向后快速一抽,左手随之在棍之中段握把(此时两手虎口相对)。动作未停,右手随即将棍梢由后向上向前撒手抛把,顺势搭扶在左手腕上;左手随即向外向左向下翻腕,将棍梢由前向下向左后向上再向前,在身体左侧绕一立圆棍花,眼随棍转向左看(图2-63)。动作未停,左手再向内向右向上转腕,将棍梢由前向下向右后向上再向前在身体右侧绕一立圆棍花,眼向右看(图2-64)。
  注:如此左手重复左右绕花共六个,再接下式。
  47、左虚步右背棍
  接上式。当左手绕完六个左右擒拦圆花,棍梢向前手心向上时,右手随即离开左腕,身微右转。左手不停,向内向下屈肘反臂将棍由前向下经左腋下向右向上绕转背于身后,棍梢向上,手心向外,虎口向上,手背贴靠在后腰上。右手随即反臂身后亦虎口向上,手心向外在左手下接握棍把,眼向右看(图2-65)。动作未停,身体随即右转,左脚向前上步,转体向北。同时左手松开离把向左平展,随体右转,右手屈肘将棍上提,将棍由背后带至身前,向外向右翻腕,使棍由上向下由左向右绕一迎面圆花(此时棍梢向右,右手手心向上),眼向右看(图2-66)。动作未停,身体继续右转转体向东,右脚向后退步,同时右手顺势由前向外向右向下翻转手腕,使棍梢由前向下向后再向前在身体右侧绕一立圆棍花,左手随即向前扶按棍身,将棍梢由前向下向右腋后撒手一送,向前伸臂成立掌,掌心向右。右手将棍头由后向上向前向下绕转,顺势将棍反背在右臂后,棍梢向上,右手手心向后,虎口向上。两臂微屈,同时重心后移,右腿屈膝半蹲,左脚稍向前移,脚尖点地,腿微弯成左虚步,眼向前看(图2-67)。
  48、收式
  身向右转,左脚向右脚并步,两腿挺直站立,转体向南。同时左手由前向右腋下搭在右手上,手心向上,虎口向外抓握棍把,两手将棍由后向前在身前绕一圆花,顺势将棍向右向下插栽在右脚外侧地上,右臂微屈虎口向上。左手由右肩前向左向下自然下垂于左大腿外侧,手心向内,掌指向下,棍身直立,棍梢向上,眼向前看,还原成预备姿势(图2-68)。


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