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截拳道两节棍指南

时间:2011-4-19 17:50:00  作者:中华气功大全网  来源:www.cn-boxing.com  查看:489  评论:0
截拳道警戒势
  
  截拳道警戒势是一种极佳的对敌姿势。不但能很好地防护自己,也可随时发动进攻。站立时,双脚前后分开,前脚稍内扣,前脚尖与后脚跟在同一直线上。前脚全部着地,后脚跟稍提起。双腿稍屈,前膝稍内扣护裆。前手与肩同高,后手放于腮侧,双肘护肋(图1)。
  
  特殊持棍姿势
  
  单手持棍
  截拳道两节棍指南
  体侧提棍势:自然开步站立,右手正握棍提于右腿侧,左手自然前伸(图2)。
  体后背棍势:自然站立,两节棍单叠于一手,将手背于身后(图3)。
  腋底藏棍势:自然站立,两节棍单叠于一手,双手交叉抱于胸前,双手均藏于腋下(图4)。
  
  双手持棍
  
  拉弓射箭势:双手前后持棍于胸前,前手棍略向自己倾斜,像拉弓姿势(图5)。
  釜底抽薪势:前后开步,双手持棍横于腹前(图6)。
  玉带横腰势:双手持棍横于腰后侧(图7)。
  怀中抱月势:双臂交叉,一手在肩上,一手在腋下肋侧,将棍斜背于身后(图8)。
  
  两节棍的携带方法
  截拳道两节棍指南
  1.单手持棍;2.插于腰间;3.装于衣袋或特制的棍套中(棍套的制作方法略);4.挂在颈部。
  
  步法
  
  “教拳不教步,教步打师父”,这句话道出了步法的重要性。本文所列步法均为截拳道中的基本步法。步法练习的好坏程度将直接关系到两节棍的水平,请务必引起重视。
  1.滑步:由截拳道警戒势开始(图9),前脚向前滑进大半步(图10)。两脚一分开,后脚立即跟进,并恢复成警戒势(图11)。后滑步要领同前滑步,只是后脚先向后滑大半步,然后前脚向后跟进。
  2.疾步:由截拳道警戒势开始(图9),前脚先向前滑8-10厘米。前脚一动,后脚立即前滑,并踏在前脚原来位置上(图12)。后脚触到前脚时,前脚速向前滑出 (图13)。
  3.垫步:由截拳道警戒势开始(图9),前脚向前跨出30~50厘米,同时前手向前上方猛扫,髋部前摆,并将后脚带向前方。后脚跨过前脚(图14),前脚继续前跨或起腿侧踹。
  4.侧步:以右脚在前为例,由截拳道警戒势开始(图 15),先向右轻快地移动右脚(图16)。右脚落地的同时,左脚随即向右跟进,恢复成截拳道警戒势(图17)。此为右滑步。左滑步与此动作相反,即先动左脚。
  5.旋马:此步法是以一脚为轴,旋转180度。例如,右脚在前时,如想变成左脚在前,可以上右步(图18,图 19)或撤左步。, 一个人武艺的高低关键在于其步法的运用上。在步法运用时,要注意身体平衡。小而快速的步法是保持平衡的极佳方法,步法移动必须自然而放松,动作愈小愈佳其原则是移向对自己有利的位置。步法的更高阶段是与自身出拳踢腿或持械攻击的动作配合运用,而且要手脚齐到。
  截拳道两节棍指南
  
  如何使步法更轻盈
  
  在与假想敌对练的过程中,要特别注意使自己的移动轻快、灵活。按此种方法循序渐进地练习,即使不过度用力,亦可自然迈出轻快的步伐。
  1.前滑步是一种几乎不影响身体平衡的前进动作,须以极短的步伐前进,且双脚几乎不离开地面(贴地前进),关键是在移动时仍能基本保持警戒势。后滑步要领同前滑步。
  2.疾步是一种快速移动身体的步法,因其快而称为疾步。快速前移时,更要注意身体平衡,双脚仍是滑贴地面而行。
  3.垫步常与腿法相配合,侧身移动时,同样要注意身体平衡。在后腿垫步时,要养成速起前腿的习惯。
  4.侧步有左侧步与右侧步两种,与滑步并称“四种基本步法”。
  侧移步可谓能变换位置而不危害身体平衡的姿势,且能更快地占据有利位置,以攻击对方。可用侧步避开直冲而来的攻势并快速反击,也可用来诱使敌方暴露空门,以备反击。
  5.旋马可改变与对手间的距离。若接近对手,可后脚向前;欲远离对手,则前脚向后。

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