八极拳系

中央国术馆韩传八极拳

时间:2011-4-21 16:22:38  作者:中华气功大全网  来源:www.cn-boxing.com  查看:819  评论:0
八极拳,也称大八极,既能一人单练,也可两人对练,对练时你进我退,你退我进,你虚我实,你实我虚,你吞我吐,你吐我吞,你刚我柔,你柔我刚,阴阳流变,彼此生克,沾粘连随,动静分明,方圆兼备,奇正互转,配合得天衣无缝,恰到好处。大八极是八极拳体系中的第二套拳法,它是在八极小架培元固本、静心换劲、易筋易骨的基础上运用多种机动灵活的步法,配合四肢八节变化无穷的各种手法、肘法、肩法、胯法、膝法、足法、指法和头法,犹如大将骑马驰骋疆场,或前或后、或左或右、或伏或起、或腾空、或旋转、或嘶鸣,极尽变化之致。上盘施以顶抱缠拿,攉砸劈挑;中盘施以挨傍挤靠,崩撼突击;下盘施以转旋进退,摆扣锁捆。日久积累,随心所欲,出神入化。
  本文介绍这套八极拳由沧州籍乐橙国际娱乐家、中央国术馆教务长、黄埔军校乐橙国际娱乐教官韩化臣所传,该套路曾作为旧立中央国术馆的必修课教材使用,所以至今传播较广,其特点在于结构严谨精悍,动作刚脆有力,步法稳健灵活,心意沉静悠远,要求“威猛如虎,镇定如熊,矫健如鹰,旋转如蛇”,演练起来迅猛遵劲,朴实无华,且讲究技击攻防,长于短打,多使用肩、臂、肘、胯、膝等部位冲撞靠摔,节短而势险,加之重脚震地,虎虎生风,以声助势,咄咄逼人。深受广大人民群众和乐橙国际娱乐爱好者的喜爱。
  
  预备势
  
  动作说明:身体自然站立,两腿伸直,两脚并拢,脚尖朝前,两臂垂于身体两侧,两手五指并拢贴于腿侧,眼向前平视(图1)。
  动作要领:精神要自然集中,头颈要自然端正,呼吸要自然匀畅。
  
  一、起势
  
  动作说明:①双脚以脚跟为轴,身体半面向左转,同时两掌向左伸出并拢,掌心相对,两臂微屈,两掌略高于腰,眼看左手。
  ②两腿屈膝成半蹲,身体半面向右转,同时两掌变拳,左臂向左方伸出,拳眼向上,高与肩平,右臂屈肘,将拳收至腰侧,拳眼向上,眼视左拳(图2)。
  动作要领:屈膝与两臂动作要协调,须头正颈直、沉肩坠肘、舒胸实腹、敛臀裹胯,身体正直,下颏微收,呼吸自然。
  
  二、马步顶肘
  
  动作说明:①以左脚跟为轴,身体左转,右脚向前上半步,重心落于左脚上,同时右拳变掌经下向前上方挑出,掌心向左,将拳收于右肩前,拳心向右,眼视右掌。
  ②右脚抬起,靠近左小腿,同时身体右转,右掌变拳继续上摆至头上方,拳心向前,左拳自然伸于身体左侧,拳心向前,高与腰平,眼视左拳。
  ③右脚在靠近左脚处震脚,左脚随之迅速抬起,同时右肘快速下压,右拳高与肩平,拳心向内,左臂自然伸直于身体左侧,拳心向前,眼视右拳。
  ④身体重心左移,左脚向左方迈出一步,并迅速蹬脚跟成马步,左臂猛然屈肘,拳心向前,拳高与肩平,同时右前臂旋内,右拳向右下方迅速冲出,拳心向后,拳高与腰平,眼视左拳(图3,图4)。
  动作要领:动作要连贯迅速,震右脚时要全脚掌着地,左脚抬起要快,不宜太高。压肘时着力点在肘尖上,成马步时,左脚蹬跟要迅速有力,身体顺发力方向滑动,发力之前要放松,发力要猛,身体不要起伏。
  
  三、左横打
  
  动作说明:以左脚跟为轴,身体向左转,右脚向前上一步,脚前掌着地,然后猛蹬脚跟成弓步,右臂伸直随转体向前横摆,拳心向下,拳高平肩,左拳抱于腰侧,拳心向上;眼视右拳(图5)。
  动作要领:成弓步时右脚蹬跟要迅速有力,使身体沿发力方向滑动,右臂横摆发力要刚猛短促,力达前臂或拳面。
  
  四、右横打
  
  动作说明:①重心移至右脚上,身体半面向左转,同时提起右脚跟,右拳随转体摆至身体右前方,拳心向下,高与肩平,眼视右拳。
  中央国术馆韩传八极拳
  中央国术馆韩传八极拳
  ②身体半面向右转,同时右脚跟猛然踏地,成右弓步;左前臂旋内;向右前方冲拳,拳高与肩平,拳心向下,右臂屈肘,将右拳收至右耳侧,拳心向下,眼视左拳(图6)。
  动作要领:右脚跟踏地要猛,冲拳要快速有力,同时气沉丹田,以鼻擤气。
  
  五、并步挤裆
  
  动作说明:①以右脚前掌为轴,身体向左后转,左脚以前掌着地,右拳经下向右向上摆至右耳侧,拳心向右,左拳变掌,置于腹前,掌心向下;眼视前方。
  ②两脚跟提起,向前小跳一步,然后两脚全脚掌迅速踏地,两脚并拢,两腿微屈,右拳向前下方栽出,拳心向右,左臂屈肘,左掌置于右肘关节处,掌心向前下,眼视右拳(图7)。
  动作要领:两脚双震时,身体不要起伏,栽拳要迅速,力达拳面。
  
  六、捋手弹蹋
  
  动作说明:①左掌由前向上、向后下抡一立圆,然后使左手紧握右腕,眼视右前方。
  ②右腿屈膝提起,然后迅速抱膝,向右前方作弹腿,脚尖崩平,高与腰平,眼视右前方(图8)。
  动作要领:左手动作与右腿动作要协调一致,弹腿要脆快有力,力达脚尖。
  
  七、右反臂砸
  
  动作说明:①以左脚前掌为轴,身体向左转,右腿屈膝,小腿下垂,左手握拳抱于腰侧,拳心向上,右臂经下向后摆动,拳心向下,眼视右拳。
  ②右脚以前脚掌于身体右侧着地,然后迅速蹬跟成马步,右拳经上向右侧砸出,高与肩平,拳心向上,眼视右拳(图9)。
  动作要领:右臂抡动幅度要大,砸拳要快速猛烈,力达前臂或拳背。
  
  八、左横打
  
  动作说明:①身体半面向左转,同时提起右脚跟,右拳随转体摆至右前方,拳心向下,高与肩乎,眼视右拳。
  ②身体半面向右转,同时右脚跟猛然踏成右弓步,左前臂旋内,向右前方冲拳,拳高与肩平,拳心向下,右臂屈肘,将右拳收至右耳侧,拳心向下,眼视左拳(图10)。
  动作要领:转体与冲拳要协调一致,右脚跟踏地要猛,左拳冲出要快。
  九、双分掌
  动作说明:①身体半面左转,左臂随转体屈肘,左拳变拳置于右肋部,掌心向下,右拳变掌,掌心向下,随转体平摆至身体右侧,高与肩平,眼视右手。
  ②身体向右拧转,右脚收回半步,脚前掌着地成虚步,左掌经右肘下向前伸出,掌心向下,高与肩平,右掌收于腰侧,掌心向上,眼视左手。
  ③右脚向前上半步,随之向左转体成马步,两臂随转体分向两侧快速伸直,两掌心分向左右两侧,高与肩平,眼视右掌(图11)。
  动作要领:①至②的动作要放松协调,瞬间成马步时,蹬脚跟要快速有力,发力要猛,力达两掌根。
  
   十、弓步掐肚
  
  动作说明:①身体向右转,右腿抬起与左小腿同高,脚尖外摆,两臂屈肘,将手收于腹前,掌心向上,眼视两掌。
  ②右脚快速震脚踏地,同时左脚抬起,两前臂旋内,使两拇指相对,掌心向下,并迅速向下按掌,高与腰平,眼视两掌。
  ③左脚向前上一大步成左弓步,同时两掌向前推出,拇指相对,掌心向 前,高与胸平,眼视两手(图12)。
  动作要领:震脚按掌时发力要完整,弓步推掌时发力要暴猛,两拇指与食指自然分开。
  
  十一、退步按掌
  
  动作说明:身体半面向右转,左脚收回半步成虚步,右臂经下向后向上摆动,掌心向上,左掌置于左前方,掌心向左,高与肩平;眼视左侧(图13)。
  动作要领:身体放松,动作自然缓慢协调。
  
  十二、转身掖掌
  
  动作说明:①以左脚前掌为轴,身体向左转,右脚抬起置于左小腿内侧,左掌向下摆于左腿侧,掌心向上,右掌摆于右耳侧,屈肘,掌心向下,眼视左手。
  ②右脚迅速震脚踏地,左脚随即抬起,同时右掌快速向下按,置于右腿侧,掌心向下,左臂屈肘,左掌置于腰侧,掌心向下,眼视右掌。
  ③身体向左转,左脚向左后退一步成马步同时两臂猛然向左右两侧伸展,掌心分向左右,高与肩平,眼视右掌(图14)。
  动作要领:震脚按掌时,发力要迅猛。出掌要挺腕,力达掌根。
  
  十三、左大缠
  
  动作说明:①身体向右后转,右脚抬起,脚尖外摆,右臂向下随身体转动绕立圆抡动一周半最后置于身体右侧,掌心向下,高与肩平''左臂也随转体向上向左抡至左侧,掌心向下,高与肩乎,眼视左手。
  ②右脚迅速震脚着地,右脚抬,两臂同时屈肘内收,肘尖向下,掌心分向左右两侧,高与腰平,眼视左手。
  ③身体重心左移,左脚向左上一步成马步,两臂同时猛然向两侧伸直,掌心分向左右,高与肩平,眼视左掌(图15)。
  动作要领:抡臂要快,两臂伸直,震脚与压肘要同时进行,发力要猛,出掌时要立腕,力达掌根。
  
  十四、右大缠
  
  动作说明:①身体向左后转,左脚抬起,脚尖外摆,左臂向下随身体转动绕立圆抡动一周半最后置于身体左侧,掌心向下,高与肩平左臂也随转体向上向右抡至右侧,掌心向下,高与肩平,眼视右手。
  ②左脚迅速震脚着地,右脚抬起,两臂同时屈肘内收,肘尖向下,掌心分向左右两侧,高与腰平,眼视右手。
  ③身体重心右移,右脚向右上一步成马步,两臂同时猛然向两侧伸直,掌心分向左右,高与肩平,眼视右掌(图16,图17)。
  动作要领:抡臂要快,两臂伸直,震脚与压肘要同时进行,发力要猛,出掌时要立腕,力达掌根。
  
  十五、小缠撑掌
  
  动作说明:①身体向右转,右脚抬起,脚尖外摆,左手摆到右腕,右臂随转体屈肘,右掌以腕为轴按顺时针方向绕动一周,掌心向前下,高与腰平,眼视右手。
  ②右脚迅速震脚,左脚抬起,身体半面向右转,右手掌随震脚向后拉至腹前,掌心向上,眼视右手。
  ③左脚向前上一步成马步,右掌拉至腰侧,掌心向内,左掌猛然向左撑出,掌心向右,高与腰平,眼视左手(图18-1)。
  动作要领:缠腕动作幅度不宜太大,震脚要猛,撑掌有力,力达掌根。
  
  十六、上步掌
  
  动作说明:右脚向前上一步成马步,左拳变掌,左臂屈肘使掌收于腰侧,掌心向上,右拳变掌,并随上步转身、向右击出,掌心向右。高与肩平,眼视右手(图18—2)。
  动作要领:出掌时要挺腕。发力要猛,力达掌根。
  中央国术馆韩传八极拳
  中央国术馆韩传八极拳
  
  十七、挂搨
  
  动作说明:①身体向右转,右脚收回半步成虚步,右臂屈肘将掌收至肋部,掌心向上,同时左掌紧贴于右臂之下向前伸出,掌心向上,高与肩平,眼视左手。
  ②身体猛然半面向左转,右脚向右迈出一步成左弓,右前臂旋内,掌心向下,并快速向下搦掌同时左臂上举,使掌心向后,眼视右手(图19,图20)。
  动作要领:成虚步时身体要放松,顺肩,揭掌发力要大,并与右腿蹬直成弓步同时完成。
  
  十八、跪膝
  
  动作说明:①身体半面向右转,右脚向右前方上一小步,脚尖向右摆左脚跟提起,右膝跪于右脚内侧,左手握拳,前臂旋内并向下栽拳,拳心向,右手握拳,前臂旋外向上架在头右上方,拳心向外,眼视左拳。
  ②身体半面向左转,左脚向前一步。脚尖外摆,右脚跟提起,右膝跪于左脚内侧,右前臂旋内并向下栽拳,拳心向右,左前臂旋内向上架于头左侧,拳心向外,眼视右拳(图21,图22)。
  动作要领:动作连贯自然,栽拳迅速有力。
  
  十九、里架
  
  动作说明:①右脚提起靠于左踝处,两臂屈肘,肘尖分向左右两侧,两手变掌于胸前交叉,两掌心均向前,肘高与肩平,眼视两掌。
  ②身体重心右移,右脚向右迈一步成马步,同时两臂猛然向左右两侧分开,掌心向前,虎口相对,两手拇指与食指合抱成一个圆,眼视前方(图23)。
  动作要领:两臂撑架要圆活连贯,发力要猛,力达肘尖。
  
  二十、搓面掌
  
  动作说明:①身体向左转动。并以左脚跟为轴,右脚绕过左脚落于在脚前半步,左臂随转体摆于身体前方,掌心向前,高与肩平,右手收于腰侧,掌心向上,眼视左手。
  ②重心向前移至右脚上,两脚跟提起,然后两脚同时向前跳半步,双脚并拢,全掌着地,两腿微屈,左臂屈肘,将掌收于腰侧,掌心向上,同时右臂快速向前伸出,掌心向前,高与肩平,眼视右手(图24)。
  动作要领:转身速度要快,左臂摆动幅度不宜太大,两脚前跳时不宜太高,发力要猛,速度要快。
  
  二十一、退步挤裆
  
  动作说明:①身体半面向左转,左脚提起靠于右踝处,右前臂旋外,使掌向上,然后与地面平行,按逆时针方向绕动一周而后握拳,拳心向后,左掌则按顺时针方向绕动半周,掌心向下,眼视右手。
  ②左脚向左迈一步成马步,右前臂旋内,右臂快速内收将拳摆至裆前,拳心向右,同时左掌摆至右肘部,掌心向右,眼视右方(图25~图27)。
  动作要领:两臂摆动时发力要合,力达右前臂。
  
  二十二、弓步接打
  
  动作说明:①右脚跟提起,身体重心压在右脚上,两手变掌向上摆于胸前,两臂微屈,肘尖分向左右两侧,肘高平肩,眼视两掌。
  ②身体猛然半面向右转,右脚跟快速踏地,左腿蹬直成右弓步,两臂迅速向左右两侧分开,掌心向前,虎口相对,两手拇指与食指近似一个圆,跟视前方(图28)。
  动作要领:右脚跟踏地要快速有力,发力要快,力达肘尖。
  
  二十三、双分掌
  
  动作说明:①身体半面左转,左掌置于右肋部,掌心向下,右掌随转体平摆至身体右侧,高与肩平,眼视右手。
  ②身体向右拧转,右脚收回半步,脚前掌着地成虚步,左掌经右肘下向前伸出,掌心向下,高与肩平,右掌收于腰侧,掌心向上,眼视左手。
  ③右脚向前上半步,随之向左转体成马步,两臂随转体分向两侧快速伸直,两掌心分向左右,高与肩平,眼视右掌(图29)。
  动作要领:①至②的动作要松活 协调,发力要猛,力达两掌根。
  
  二十四、左右撩阴掌
  
  动作说明:身体向左转,左脚收回半步,脚前掌着地成虚步,右臂经下向左摆至头上方,掌心向上,左臂稍收回然后再伸出,掌心向左,高与肩平,眼视左手(图30)。
  动作要领:动作要放松,协调。
  
  二十五、上步掌
  
  动作说明:身体向左转,右脚向前上一步成马步,右前臂旋外使掌心向上经腰侧然后随身体转动向右快速推出,掌心向右,高与胸平,左掌收于腰侧,掌心向上,眼视右手(图31)。
  动作要领:成马步时迅速蹬脚跟,出掌要立腕,发力要猛,力达掌根。
  
  二十六、左退步掌
  
  动作说明:身体向右转,右脚向前上一步成马步,左掌随转体快速向左侧揭出,掌心向左,高与胸平,右掌收于腰侧,掌心向上,眼视左手(图32)。
  动作要领:身体不要起伏,搦掌要立掌,力达掌根。
  
  二十七、右退步掌
  
  动作说明:①身体向左转,右脚退一步成马步,右掌随转体快速向右侧揭出,掌心向右,高与胸平,左掌收于腰侧,掌心向上服视右手(图33)。
  动作要领:成马步要与榻掌协调配合,发力要猛。
  中央国术馆韩传八极拳
  中央国术馆韩传八极拳
  
  二十八、挂撮
  
  动作说明:①身体向右转,右脚收回半步成虚步,右臂屈肘将掌收至肋部,掌心向上同时左掌紧贴于右臂之下向前伸出,掌心向上,高与肩平,眼视左手。
  ②身体猛然半面向左转,右脚向右迈一步成左弓步,右前臂旋内使掌心向下,并快速向下揭掌,同时左臂上举,使掌心向后,眼视右手(图34,图35)。
  动作要领:成虚步时身体要放松、顺肩,搦掌发力要大并与右腿蹬直成弓步同时完成。
  
  二十九、小缠撑掌
  
  动作说明:①身体向右转,右脚抬起,脚尖外摆,左手握于右腕,右臂随转体屈肘,右掌以腕为轴按顺时针方向绕动一周,掌心向前下,高与腰平,眼视右手。
  ②右脚迅速震脚,左脚抬起,身体半面向右转,右手掌随震脚向后拉至腹前,掌心向上,眼视右手。
  ③左脚向前上一步成马步,右掌拉至腰侧,掌心向内’左手掌猛然向前冲出,掌心向内,高与腰平,眼视左手(图36)。
  动作要领:缠腕动作幅度不宜太大,震脚要猛,撑掌有力,力达掌根。
  
  三十、腾空箭弹
  
  动作说明:①身体向左转,左脚后退一步,两腿微屈,左拳经下向后摆至与肩同高,拳心向内,右拳经后向上随转体摆到前方,拳心向上,高与腰平,眼视右手。
  ②身体猛向右转,右腿上摆,左脚猛然蹬地跳起,并向左前弹出,脚尖崩平,高与腰平;右拳上摆到头上,拳心向上,左拳经腰向左前方冲出,拳心向下,高与肩平,眼视左拳(图37~图39)。
  动作要领:退步砸拳动作要放松协调,起跳不要太高,弹腿要猛,力达足尖,冲拳有力,力达拳面。
  
  三十一、左反臂砸拳
  
  动作说明:①右脚落地后。身体向右后转,左脚靠于右小腿处,右拳收抱于腰侧,拳心向上,左拳经下向右摆动,拳心向下,眼视左手。
  ②身体向左转,左脚于左侧落地成马步,左拳经上向左抡至与肩平,拳心向上,眼视左拳(图40)。
  动作要领:箭弹落地要稳,成马步移动重心要快,反臂砸拳要力达前臂或拳面。
  
  三十二、并步挤档
  
  动作说明:①身体向左后转,右脚上一步,左脚前掌着地,右臂经下随转体向右向上摆至右耳侧,拳心向右,左拳变掌随转体置于腹前,掌心向下,眼视前方。
  ②两脚跟提起,向前小跳一步,然后两脚全脚掌迅速着地,两脚并拢,两腿微屈,右拳向前下方冲出,拳心向右,左臂屈肘,左掌置于右肘处,掌心向前下,眼视右拳(图41)。
  动作要领:两脚踏地时身体不要起伏,冲拳发力要迅速。
  
  三十三、捋手弹踢
  
  动作说明:①左掌由前向上向后下抡一立圆,然后左手紧握右腕,眼视右前方。
  ②右腿屈膝提起,然后迅速挺膝,向右前方作弹腿,脚尖崩平,高与腰平,眼视右前方(图42)。
  动作要领:身体及左腿保持原势不动,弹腿要脆快有力,力达脚尖。
  
  三十四、右反臂砸
  
  动作说明:①以左脚前掌为轴,身体向左转,右腿屈膝,小腿下垂,左手握拳抱于腰侧,拳心向上,右臂经下向后摆动,拳心向下,眼视右拳。
  ②右脚以前掌于右侧着地,而迅速蹬跟成马步,右拳经上向右砸出,高与肩平,拳心向上,眼视右拳(图43)。
  动作要领:右臂抡动幅度要大,砸拳力达前臂。
  
  三十五、左横打
  
  动作说明:①身体半面向左转,同时提起右脚跟,右拳随转体摆至右前方,拳心向下,高与肩平,眼视右拳。
  ②身体半面向右转,同时右脚跟猛然踏地成右弓步,左拳向右前方冲出,拳高与肩平,拳心向下,右臂屈肘,将右拳收至右耳侧,拳心向下,眼视左拳(图44)。
  动作要领:右脚跟踏地要猛,冲拳要有力。
  
  三十六、双分掌
  
  动作说明:①身体半面向左转,左臂随转体屈肘,左拳变掌置于右肋部,掌心向下,右拳变掌,掌心向下,随转体平摆至身体右侧,高与肩平,眼视右手。
  ②身体向右拧转,右脚收回半步,脚前掌着地成虚步,左掌经右肘下向前伸出,掌心向下,高与肩平,右掌收于腰侧,掌心向上,眼视左手。
  ③右脚向前上半步,身体随之左转成马步,两掌随身体转动分向两侧快速搦出。两掌心分向两侧,高与肩平,眼视右掌(图45)。
  动作要领:①至②的动作要放松,协调,顺肩,成马步时蹬脚跟要迅速有力,发力要猛,力达两掌根。
  三十七、右小缠
  动作说明:身体左转,右臂内旋向左撩出,拳心向下,同时左拳变掌扣于右腕处,然后右脚进步震落于左脚后,左脚向前趟出成虚步,右手掌外旋缠丝变拳往怀里带,拳心朝上,左掌向前方切出,掌心朝下,目视前方(图46)。
  要领:缠手时吸气蓄力,全凭腰力,捧手时要快速有力,切掌时两手要相摩而出。
  
  三十八、左弓步撞捶
  
  动作说明:身体左转成左弓步,同时拧腰坐胯,左掌变拳收回肋间,拳心朝上,右拳向前直臂冲出,拳心朝下。目视前方(图47)。
  要领:撞捶要随腰拧转胯顺肩而出,发出整体力,撞捶时以鼻呼气。
  
  三十九、马步撑捶
  
  动作说明:身体右转,左脚上前半步碾震成马步,同时右拳回拉至肋间。拳心朝内,左拳从肋间向前冲出,拳眼朝上,目视前方(图48)。
  要领用法:同左攻右捶。
  
  四十、左小缠
  
  动作说明:身体右转,左臂内旋向右撩出,拳心向下,同时右拳变掌扣于左腕处,然后左脚进步震落于右脚后,右脚向前趟出成虚步,左手掌外旋缠丝变拳往怀里带,拳心朝上,右掌向前 方切出,掌心朝下,目视前方(图49、图50)。
  要领用法:同右小缠。
  
  四十一、右弓步撞捶
  
  动作说明:身体右转成右弓步,同时拧腰坐胯,右掌变拳收回肋问,拳心朝上,左拳向前直臂冲出,拳心朝下。目视前方(图51)。
  要领用法:同左弓步撞捶。
  
  四十二、凤凰双展翅
  
  动作说明:身体重心略后移,右脚提起成独立步,然后向前跳步,左脚跟进向前弹踢拧腰落地成左弓步,同时右拳变掌顺胸部上提反背击出,左拳变掌向下向上前方绕圆与右掌相叠后变勾手勾向左后方,勾尖朝下,右掌向右后方掸开后击向正前方,目视左手(图52~图54)。
  要领:动作连贯迅捷紧凑,拧腰顺肩,先拿后打,右拳上提时吸气,右掌前击时呼气。
  
  四十三、回身撩明掌
  
  动作说明:身体微右转,左脚上前半步,右脚跟进成丁字步,左勾手变掌向前上方插出,掌心朝右上方,右掌划弧收于左腋下,掌心朝外,目视左手。然后姿势不停,猛然右转身,同时右掌变勾手以勾背向右方撩出与肩平,左掌回拉至肋间,掌心朝下,目视前方(图55,图56)。
  要领:转身要快,撩阴要狠,打出崩弹劲,力达勾背,左手上插时吸气,右勾手撩出时擤气发声。
  
  四十四、进步掌
  
  动作说明:身体右转,左脚向前进半步成右弓步,同时右勾手变掌拉回至肋间,掌心朝下,左掌从肋间向前打出成立掌,目视前方(图57)。
  要领:以腰带膀,前脚震地,后脚蹬地,力达掌根,出掌时快吸快呼。
  
  四十五、退步掌
  
  动作说明:左脚后撤半步。右脚向左脚内侧收回,擦地向后蹬出成左弓步,同时左掌外旋捋手后变勾手勾向左后方,勾尖朝下,右掌从肋问向前打出成立掌,目视前方(图58)。
  要领:以腰带膀,前手出腋力,后脚要擦地而行,出掌时呼气。
  
  四十六、搜肚挂耳
  
  动作说明:身体右转,右脚提起向前进半步,左脚跟进脚尖点地成丁虚步,同时右掌向左上方掸开并下按至右胯旁,左勾手变掌随腰右转向右肩前插。再随腰左转回挂于左耳旁,掌尖朝上,掌心朝外,目视左手(图59,图60)。
  要领:搜肚要随腰转,挂耳要随眼转,腰如车轴手似轮,攻防兼备,右手掸提时吸气,下按时呼气。
  
  四十七、收势
  
  动作说明:左脚上前半步,右脚随之跟进成并步,同时双手上起,收由面前徐徐下落至身体两侧成立正姿势。目视前方(图61)。
  中央国术馆韩传八极拳
  要领:调匀呼吸,气归丹田,双手上起时深吸气,双手下落实缓缓呼气。
  
  中央国术馆韩传八极拳谱歌诀(该谱由南京范克平先生提供)
  
  开拳挥斥乾坤间,六合八极尽方圆。
  精思入神追仙境,养气安心筑丹田。
  三花聚顶通经络,五气朝元天中天。
  法门无量容德广,威仪大乘力无边。
  五虎问路头一顶,四肢八节齐动翻。
  金刀挑盔胸膛奔,足下生风火轮转。
  白猿献宝旁门靠,顺风斜插旗一杆。
  麻线牵兽穿鼻过,迎风铁扇背面掸。
  仙人过桥捶裆指,叶里偷桃不用忙。
  金龙合口扯破脸,顺风插旗营寨旁。
  麻线牵走一头兽,仙鹤点头单翅展。
  五鬼分尸双插花,海底捞沙抱膝还。
  二女争夫拦马去,金鸡落眉把翅翻。
  大靠小靠铁衫靠,择食猛虎硬扒山。
  抛去金丝大缠臂,窝里发炮捧抖钻。
  黑驴滚毡转手弩,燕子串梁去截腕。
  顺风斜插旗一杆,青龙取水送眼前。
  银瓶空水倒翻转,水结葫芦一连串。
  铜锤相碰一声响,烈女跪哭去投江。
  金刀对鞘唱一曲,八方英雄俱胆寒。
  仙人抚琴傍山座,黑驴滚毡不容宽。
  仙人骑鹤撩表袖,霸王开弓人胆寒。
  金刀并鞘再发威,斜身插旗勒马缰。
  青龙汲水眼前送,五鬼分尸双插花。
  怒熊伏身探阴肚,来回搂掌不使单。
  鸟龙返首连环步,退中使招左右变。
  黑驴滚毡转手弩,顺风斜插旗一杆。
  青龙取水送眼前,银瓶空水倒翻转。
  抛去金丝大缠臂,窝里发炮捧抖钻。
  玉女潜行后蓄势,落手劈下无遮拦。
  塍蛇实意双摆尾,鸷鸟张翅似闪电。
  转身格挡单手使,迎风铁扇背面掸。
  仙人过桥指裆捶,叶里偷桃不用忙。
  金龙合口扯破脸,顺风插旗营寨旁。
  麻线牵走一头兽,仙鹤点头单翅展。
  惊悸开口一声吼,五鬼分尸有何难。
  抛去金丝大缠臂,寓里发炮捧抖钻。
  猛虎回头咽喉咬,白蛇吐信把身团。
  五鬼聚齐掸阴毒,金豹猖狂进步窜。
  义犬后座身矫健,将军挂印坐边关。
  天马收步当中立,神龙负图气浑然。
  灵龟养志入深穴,朱雀衔书把家还。
  八极本是奇门术,修悟玄机需精研。
  卫国保家君须记,打开神拳往后传。
  
  中央国术馆韩传八极拳体用大全歌诀
  (竣谱由韩化臣嫡孙韩振江先生传授、李会宁整理)
  
  行拳预备礼当胸,直立自然神从容。
  合锋内敛无杂念,丹田运使须松静。
  抓打撑捶侧脸瞅,空胸实腹要缓行。
  霹雳一声猛发势,进步攉打上下攻。
  上奔裆腹带心口,下踩脚踝撩骨胫。
  落足生根螺旋肘,夺位人翻迅如风。
  摧马悠捶使横打,太阳耳根和脖颈。
  斜打心胸兼肋胁,三大劲合拉硬弓。
  转身搂手击裆下,起跳沉落并步冲。
  捋手弹踢加反背,气摧力行砸面顶。
  截手斜打调腰胯,蹬足探身再打胸。
  闯步打开双门敞,击腹戳肋身前拥。
  双脚换势用掐肚,抖身双撞气力整。
  撤步亮掌忙打虎,左封右挡落不空。
  翻身转体上揭掌,闪化闷心攻正中。
  左右大缠急靠闻,齐进三盘江堤崩。
  小缠扣抱横掌挑,断手摔扑不留情。
  紧跟撑掌推墙倒,变手封喉取眼睛。
  拧腰蹬脚出挂踏,手足并用摔人用。
  挑臂跪膝近前砸,上防手来下裆攻。
  起身里架忙接打,暗藏一肘妙无穷。
  转身搓脸并步进,掸手闭裆小臂拧。
  十字手法房梁架,打开双手推肩井。
  左右击裆搂小肚,转换一掌使天星。
  急退两掌破大缠,再用挂捐卷地风。
  小缠搜肚拿打摔,撤步猛砸取性命。
  连环弹踢二起脚,铲膝后把裆腹蹬。
  步落左捶反背上,狠砸脖颈和头顶。
  转身击裆沉跺踏,生死之相我看清。
  捋手弹踢加反背,猛踢硬打人惊恐。
  冲捶斜打拉硬弓,分掌妙用开合焱。
  小缠撞捶拿和打,紧跟撑捶猛前攻。
  回身再把小缠上,又是撞捶显威风。
  拗步斜身双展翅,穿袖撩阴好身形。
  进退两掌各妙用,搜肚挂耳把招封。
  收势缓行调意气,闲云野鹤任我行。
  华夏真功传四海,造福人类留美名。

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