八卦拳八卦掌

流传日本的形意八卦掌八大掌

时间:2011-4-25 17:53:18  作者:中华气功大全网  来源:www.cn-boxing.com  查看:2249  评论:0

  八卦掌自董海川先师创派传衍于世以来,经第一代著名的八大弟子各自演化分支,其中尤以程、尹二派声名最著,广传支系。近代形意巨子刘奇兰弟子、“闪电手”张占魁先生从程庭华处学得程派掌法,后又融形意、八卦于一炉,独创形意八卦掌一脉。张之弟子姜容樵更是号称近世形意、八卦武学通家,其晚年在师传基础上整理的八卦掌法,理法俱精,海内外传习者甚众,更传播至日本、欧美等国。现谨将流传在日本的形意八卦掌八大掌势掌法套路整理编撰成文,以供广大八卦掌和传统乐橙国际娱乐爱好者研习参考。

  起式

  1 预备式

  面向圆周中心站立,双腕自然下垂,掌向前方,双手小指头轻触大腿部,宽如肩幅,平行张开,目视前方。(如图1)

  注意与要领:

  (1)全身放松。

  (2)背脊伸直,头顶部向下压。

  2 倚马问路

  右脚前进一步,脚尖向内扣步。同时掌心向前刺出,右手于前,左手在后并排于右肘前,双肘微弯曲,两腕成曲线,目视右手指尖。(如图2)

  注意与要领:

  (1)重心置于后脚六分,前脚四分。

  (2)右手的高度于嘴前,左手置于右肘斜方。

  3 叶底藏花(右)

  左脚向右脚前进一步,脚尖向内成扣步。右手小指侧向上,手肘弯曲拉回左肩前;同时,上体向右扭转,左手掌心向上、指尖向右腋下插入。(如图3)

  注意与要领:

  视左手指。通常为食指。

  4 鸿雁出群(左)

  ①双脚不动,上体向左扭转,左手通过右腕往左上方移动,右手与上升的左手相合,两掌心向上,目视左手指。(如图4)

  ②原位不动,上体再向左扭转,左手掌心立于面前。右手配合左手的动作掌心向下,置于左肘内侧。目视左手指。(如图5)以上是八卦掌的起式,首先是左脚向外张开摆步,接着右脚沿着圆周前进一步,再与左脚交互前进沿圆周走圈。圈数虽没有定数,但是走一圈便回到起式的位置。

  第一掌:单换掌

  1 紫燕抛翦(右)

  依前式走一圈便回到起式的位置,右脚向左脚前方跨出一步成扣步,为“倒八字形”。左掌的拇指侧向上,通过右腕向右方压出。右掌置于左肘下,以小指侧向左方压出。(如图1)

  注意与要领:

  交叉的双腕于胸前作抱物状,与胸部形成一个空间。

  2 闭门推月(左)

  左脚尖稍微前进并向外张开成摆步,上体稍微向左扭转,左手拇指向左上方推出。右手也同时扭转指尖向下,过左手下方向前方压出。目视右手指。(如图2)注意与要领:双肘成钝角弯曲。

  3 叶底藏花(左)

  右脚向左脚前方跨出成扣步,两膝微弯,上体向左扭,左掌弯曲置于右肩,右手掌心向上往左腋下插入。目视右手指。(如图3)

  4 鸿雁出群(右)

  ①双脚不动,上体向右扭,右掌通过左腕下方向右向上移动,左掌向右肘内侧移动,双掌掌心向上,目视右手指。(如图4)

  ②上体再向右扭,右手扭向圆周中心,手指向上成立掌:左肘弯曲置于胸前,指尖向上掌向下。目视右手指尖。(如图5)

  以上,第一掌的左侧动作终了。右脚脚尖向外张开摆步之后,左脚前进一步,向右转走圆周一圈,回到起点后即进行第一掌的右侧动作)。

  5 紫燕抛翦(左)

  左脚向右脚前方跨出成扣步,为“倒八字形”,右掌心向上通过左腕向左方压出。左掌置于右腕下向右方压出。两手上下交叉,头向左转,目视右手指。(如图6)

  6 闭门推月(右)

  右脚尖稍微前进向外开成摆步,上体稍向右扭,右手指向下前方推出。左手扭转掌心向外,通过右手下方向前方推出。目视左手指。(如图7)

  7 叶底藏花(右)

  左脚向右脚前方前进成扣步,两膝微弯,上体向右扭。右掌向左肩拉近,左手掌心向上刺入右腋下。目视左手指。(如图8)

  8 鸿雁出群(左)

  ①双脚不动,上体向左扭,左掌通过右腕下方向左上方移动,右掌向左肘内侧移动,双掌掌心向上,且视左手指。(如图9)

  ②上体再向左扭,左手扭向圆周中心,左手指尖向上成立掌,右手肘弯曲置于胸前,指尖向上掌心向下压。目视左手指。(如图10)

  以上第一掌的左右动作全部终了,左脚尖向外张开或摆步,右脚前进一步,向左走圆周一圈回到起点,接着进行第二掌。

  第二掌:双换掌

  1 紫燕抛翦(右)

  右脚向左脚前跨出一步成扣步,为“倒八字”形,左掌通过右腕向右方压出。右掌置于左腕下向左方压出。双手上下交叉,头向右,目视左手指。(如图1)

  2 闭门推月(左)

  左脚前进一步,指尖稍微向外开成摆步,上体稍向左扭,左手拇指向左下方推出。右手掌心同时通过左手下方向前推出。目视左手指。(如图2)

  3 猛虎出柙(左)

  右脚向左脚前跨出一步,两膝微弯,上体稍向左转,右手通过左手内侧向上扭成螺旋掌。左手手指向上掌心向前推出,目视左手指。(如图3)

  注意与要领:

  (1)向前推出的右手要与头齐高,小指扭向脸部。

  (2)右肘比90度稍微张开,左肘也微弯曲。

  (3)左右掌成上下垂直。

  4 锦鸡撒膀(左)

  右掌由上通过胸前右手肘弯曲向下插腰,同时上体向左扭。左脚向左侧伸直,右脚尖向外侧,右膝弯曲蹲下。左掌掌心配合左脚的动作沿左腿向外侧扭。上体稍前倾,目视左手指。(如图4)

  5 移花接木(左)

  左脚向外张开成摆步,上体直起身,右膝伸直向前跨出半步。左手向外扭,掌心向上举于头顶。右掌向前,目视左掌。(如图5)

  6 脑后摘盔(右)

  ①右脚向左脚前方跨出成扣步,为“倒八字步”,身体向左;右手掌心向上,从左腋下刺入。左手同前,目视右手指。(如图6)

  ②双脚不动,左腕由下与右腕交叉,右掌向右斜上方移动。上体配合右手移动向右扭,目视右掌。左手肘弯曲,左掌置于右肘内侧。(如图7)

  ③右掌心朝上向后头部周围拂出,左手掌心向下落于腹部前。两眼平视前方。(如图8)

  注意与要领:双肘微弯。

  7 怀中抱月(左)

  右掌置于前方腰部,拇指在后成俯掌,左脚向前跨出成摆步,上体左转。同时左肘成钝角弯曲,左掌拇指朝上向胸前推出,目视左拇指。(如图9)

  注意与要领:

  (1)双膝微弯,体重平均负荷。

  (2)左腕成圆形作抱物状(抱腰式)。

  8 叶底藏花(左)

  右脚向左脚前方前进一步,脚尖向内成扣步,两膝微弯,上体向左扭。左手指向下,手肘弯曲成水平置于胸前;右手掌心向上,指尖由左腋下插入。(如图10)

  9 鸿雁出群(右)

  (1)双脚不动,上体向右扭。右肘微弯通过左腕向右上举起,左掌向右肘内侧移动,双掌掌心向上,且视右手指。(如图11)

  ②上体再向右扭,右手扭向圆周中心,左手指尖向上、掌心向下作压物状,目视右手指。(如图12)

  以上,第二掌的左侧动作终了。接着右

脚脚尖向外张开成摆步,而后左脚前进一步,圆周转一圈。接下来便是第二掌右侧部分的开始。

  10 紫燕抛翦(左)

  左脚向右脚前方跨出一步成扣步,为“倒八字”形。右掌拇指通过左腕上方向左方推出:左掌置于右肘下,小指侧向右方推出。双手上下交叉,头向左扭,目视右手指。(如图13)

  11 闭门推月(右)

  右脚前进一步,脚尖向外开成摆步,上体稍向右扭。右手拇指向右下方推出:左手也同时扭转手指向下,再通过右手向前方推出,目视左手指。(如图14)

  12 猛虎出柙(右)

  左脚向右脚前方跨出一步,两膝微弯,上体微向右转。左手通过右手内侧向上,成螺旋掌:右指尖同时向上,掌心向前推出,目视右手指。(如图15)

  13 锦鸡撒膀(右)

  左掌从上通过胸前,手肘弯曲落下插腰,同时上体微向右扭,右脚也向右伸出,左脚朝外侧,左膝弯曲蹲下。右掌配合右脚的动作沿右膝翻掌穿下,掌心向上,上体稍前倾,目视右手指。(如图16)

  14 右脚向外张开成摆步,直起上身,左膝伸直站立,再向前半步。右手向外扭转,掌心朝上作托物状高举;左掌置于前方,目视右掌。(如图17)

  15 脑后摘盔(左)①左脚向右脚前方跨出成扣步,为“倒八字”形,同时身体微向右转,左掌心向上朝右腋下插入。右手同前,目视左手指。(如图18)

  ②双脚不动,右腕收下与左腕交叉,左掌向左斜上方移动。上体配合左手的动作向左扭,目视左掌。左肘微弯,右掌置于左肘内侧。(如图19)

  ③接着左手掌心朝上,向后从头部周围拂出:右手掌心向上置于腹前,双眼平视圆周前方。(如图20)

  16 怀中抱月(右)

  左掌置于腰前成俯掌,右脚向前跨出成摆步,上体向右转。右肘成钝角弯曲,右掌拇指向上朝胸前推出,目视右拇指。(如图21)

  17 叶底藏花(右)

  ①左脚向右脚前方前进一步,脚尖向内成扣步,两膝微弯,上体向右扭。右手拇指向下,手肘向左弯曲作水平状;左手掌心也向上,指尖向右腋下插入。(如图22)

  ②上体再向左扭,左手向圆周立掌,右肘弯曲平放于胸前,手尖向上作托物掌。(如图24)

  18 鸿雁出群(左)

  ①双脚不动,上体微向左扭。左掌通过右腕之下向左上方移动,右掌置于左肘内侧。双掌掌心向上,且视左手指。(如图23)

  ②上体再向左扭,左手向圆周成立掌,右手腕肘弯曲平放于胸前。(如图24)

  以上,第二掌的动作终了。接着左脚向外张开成摆步,右脚前进一步,向左转一圈。而后便是第三掌的开始。

  第三掌:双撞掌

  1 紫燕抛翦(右)

  由起式位置开始,右脚向左脚前方跨出一步成扣步,为“倒八字”形。左掌的拇指侧向上,通过右腕向右方推出:右掌小指侧向上,向左方推出。目视左手指。(如图1)

  2 闭门推月(左)

  左脚稍前进并向外开成摆步,上体稍左扭,左手拇指朝下向左下方压出。右手也同时扭转指尖向下,经过左手下方向前方推出。目视前方。(如图2)

  3 鹞子钻天(右)

  右脚向左脚前方跨出一步成扣步,为“侄八字”形,身体左扭。右掌于左腕外侧交叉,指尖向上高高反推;左掌于右掌上升的同时落于下腹前,此时右掌背向前,左掌的掌心向前,目视右掌。(如图3)

  注意与要领:

  (1)双膝要弯曲相合而非张开。

  (2)左右手肘微弯。

  4 白蛇缠身(右)

  双脚不动,右掌于头上向左画小圆后成托掌,同时上体左扭;左掌于下腹前朝背后反推,掌心向外,目视左掌方向。(如图4)

  注意与要领:

  (1)向背后反推的左掌有如缠腰一般。

  (2)上体要大大地拧腰。

  (3)双腕伸直。

  5 怀中抱月(左)

  左脚从身体之后向左脚之右方前进一步,身体左转。右脚随身体左转右脚尖向内成扣步,双膝微弯,腰微蹲。右掌从上通过胸前胸前成俯学置于右腰侧;左学从背后向身体前方转,掌心向内朝前推出。(如图5—6)

  6 玉女献书(右)

  右脚向左脚前进半步。右掌手肘置于左腕下方向前推出:左掌的小指侧向上置于右肩之前。目视右手指。(如图7)

  注意与要领:

  (1)两膝微弯使重心稳定。

  (2)右掌的高度与眼睛成水平。

  7 泰山压顶(右)

  右脚尖向内成扣步,左脚尖向外成摆步,上体微左转。同时,右掌向后转,掌心向上置于头上,左掌心向上置于腹部前,目视前方。(如图8)

  8 黑熊反背(左)

  右脚向左脚跨出一步,上体左转,两膝弯曲成“骑马式”。右手成俯掌置于身体右下方,左手也成俯掌置于身体左下方,双俯掌的指尖相向作下压状,目视左掌。(如图9)注意与要领:双肘微弯。

  9 黄鹰掐嗉(右)

  左脚向外开成摆步,右脚成扣步,上体左转。同时左掌指尖向上于身体前伸出,右掌于左掌之下,指尖向上,向斜前方推出。右掌在推出前,左掌缩回腰际。目视右手指。(如图10)

  注意与要领:

  左手抓住敌人手腕。右掌攻打敌人脸部。两肘皆弯曲下垂。肩部下沉(沉肩坠肘)。

  10 黄鹰掐嗉(左)

  左脚向右脚前方跨出一步,两膝微弯。右掌手指朝上并向前推出,左掌缩回腰际,目视右手指。(如图11)

  11 猿猴摘果(左)

  右脚尖向内成扣步,左脚尖向外摆步,上体左转再向后。左手的食指与中指紧靠,其他三指向内握(此称剑诀指),向前刺出(掌心向上);右掌同前。左肘弯曲下垂,目视左手指。(如图12)

  12 猿猴坐洞(左)

  左脚后退半步后以脚尖站立,右腿弯曲,腰部微弯(称为鸡登步)。右掌同前不动,左手成剑诀指缩回左肩附近。(如图13)

  13 麒麟吐画(右)

  左脚前进半步,接着右脚也前进半步,伴随着右脚的前进,左膝举起成独立式。右掌心向上朝前方推出,左手解开剑诀指,掌心向下,缩回左腰际,右肘下垂,左肘也弯曲,目视右手指。(如图14)

  14 飞燕抄水(左)

  左脚向后伸,指尖向内成扣步;右脚尖同时向外,此时右膝弯曲蹲下成“仆腿式”。同时右手向内扭转,掌心向上再伸直:左手也沿着左腿扭转掌心向上再向前伸。上体微微前倾,目视左掌。(如图15)

  注意与要领:尽可能地蹲下。

  15 怀中抱月(左)

  右膝前伸直起上身,左脚尖向外成摆步,右脚尖向内成扣步,两膝微弯站立。右手成俯掌置于右腰际,左肘弯曲,掌心向内,向前推出,目视左掌。(如图16)

  16 叶底藏花(左)

  右脚向左脚前跨出一步成扣步,两膝微弯,上体向左扭。左掌缩回右肩前,右手掌心向上插入左腋下,目视右手指。(如图17)

  17 鸿雁出群(右)

  (1)双脚不动,上体向右扭。右掌由左腋下向右上方移动,左掌朝右时内侧移动。(如图侣)

  ②上体再向右扭,右掌向圆心,左手置

于胸前向下压。(如图19)

  以上,第三掌的左侧至此终了。与此同要领,向右转圆周一圈,接着进行右侧动作。

  18 紫燕抛翦(左)

  于起式位置开始,左脚向右脚前跨出一步成扣步,为“倒八字”形。右掌的拇指侧向上,通过左腕上方向左方推出:左掌的小指侧向上向右方推出,目视右手指。(如图20)

  19 闭门推月(右)

  右脚稍前进成摆步,上体微向右扭。右手的拇指侧向右下推出,左手也向下通过右手向前推出。(如图21)

  20 鹞子钻天(左)

  左脚向右脚前跨出一步成扣步,为“倒八字”形,身体右转。同时,左掌从右腕外侧交叉,指尖朝上,并向上方高高地刺出;右掌配合左掌的上升缩回下腹前。此时左掌背向前,右掌心向前,目视左掌。(如图22)

  21 白蛇缠身(左)

  双脚不动,左掌于头上向右画个小圆,掌心向上,同时上体右扭;右掌于下腹前向背后扭出,掌心向外,目视右掌方向。(如图23—24)

  22 怀中抱月(右)

  右脚于身体后侧向左脚的左方迈一步,身体右转:左脚伴随身体右转脚尖向内成扣步,两膝弯曲,微蹲。同时左掌从上方通过胸前成俯掌置于左腰际,右掌从背后向身体前方扭转,掌心向内。(如图25)

  23 玉女献书(左)

  左脚向右脚跨出半步,左肘微弯曲,于右腕下方向前刺出。右掌的小指侧向上扭转由左腕上缩回左肩外。(如图26)

  24 泰山压顶(左)

  左脚扣步,右脚摆步,上体右转。同时左掌由左向后回转,掌心向上置于头顶;右掌从左肩外缩回置于腹前,双眼平视前方。(如图27)

  25 黑熊反背(右)

  左脚向右脚前跨出一步,上体右转,双膝微弯成“骑马式”。左掌成俯掌置于左下方,右掌也成俯掌置于右下方,双俯掌指尖相向下压。目视右掌。(如图28)

  26 黄鹰掐嗉(左)

  右脚摆步,左脚扣步,上体左转,右掌指尖向上缩回腹前,左掌指尖向上,从右掌下方向斜前方推出。左掌推出时右掌缩回右腰际,目视左手指。(如图29)

  27 黄鹰掐嗉(右)

  左脚向右脚前跨出一步,两膝微弯,右掌指尖朝上向前推出,左掌置于右腰际。(如图30)

  28 猿猴摘果(右)

  左脚扣步,右脚摆步,上体右转向后,右手成剑诀指,掌心向上朝前击出。(如图31)

  29 猿猴坐洞(右)

  右脚后退半步,以脚尖站立,左膝弯曲微蹲,左掌同前式不动,右手成剑诀指手置于右肩旁。(如图32)

  30 麒麟吐书(左)

  右脚前进半步,接着左脚前进一步,随着左脚前进右膝举起成“独立式”。左掌掌心向上朝前推出,右手解开剑诀指掌心向下缩回右腰后际,左肘下垂,右肘也弯曲,目视左手指。(如图33)

  31 飞燕抄水(右)

  右脚向右侧伸出成扣步,左脚也成扣步,此时左膝深弯蹲下成“仆腿式”。同时左手向内扭转,掌心向上伸直:右手也沿右腿扭转,掌心向上伸直,上体微微前倾,头向右,目视右掌。(如图34)

  32 怀中抱月(右)

  左膝伸直,上体直起身,右脚成摆步,左脚成扣步站立,两膝微弯。左手成俯掌置于左腰际,右肘弯曲掌心向内朝前推出,目视右掌。(如图35)

  33 叶底藏花(右)

  左脚向右脚前跨出一步成扣步,两膝微弯,上体右扭。右掌缩回左肩前,左手掌心向上插入右肋下,目视左手指。(如图36)

  34 鸿雁出群(左)

  ①双脚不动,上体左转。左掌从右腕下方向左上方移动,右手往左肘内侧移动。(如图37)

  ②上体再左扭,左掌向圆心成立掌,右手于胸前向下压。(如图38)

  以上,第三掌的动作终了,向左转一圈后,进行第四掌。

  第四掌:穿掌

  1 紫燕抛翦(右)

  右脚向左脚前跨出一步成扣步,为“倒八字”形。左掌的拇指侧向上,通过右腕上方朝向右推出;右掌的小指侧向上从左腕下方向左推出,两手上下交叉。头向右,目视左手指。(如图1)

  2 闭门推月(左)

  左脚稍微前进成摆步,上体左扭,左手的拇指向下朝左方推出。右手指尖也向下,通过左手下方向前推出,目视右手指。(如图2)

  3 锦鸡撒膀(右)

  左掌由上通过胸前,手肘弯曲置于左腰,上体向右,右脚朝右侧伸出,左脚向内,左膝弯曲蹲下。右掌配合右脚的动作,沿着右脚掌心朝上并向前伸直。上体微倾,目视右手指。(如图3)

  4 移花接木(右)

  右脚成摆步,上体直起身,左膝伸直前进半步。右掌向上高举于头前作顶物状,左掌同前,目视右掌。(如图4)

  5 脑后摘盔(左)

  ①左脚向右脚前跨出成扣步,为“倒八字”形。同时身体右转。左手掌心向上插入右腋下,右手同前,目视左手指。(如图5)

  ②双脚不动,右腕于胸前与左腕交叉,左掌向左斜上方移动,上体配合左手动作左扭,目视左掌。右肘弯曲,手掌置于左肘内侧。(如图6)

  ③接着左掌向后头部周围拂去,掌心向上;右手掌心向上置于腹前,双眼平视圆周前方。(如图7)

  6 蜀道横云(左)

  右脚成摆步,左脚向右脚前跨出一步,右膝弯曲受重。左掌心向下成横掌(拇指侧向下),右掌心向下,置于右腰际,目视左手指。(如图8)

  7 锦鸡撒膀(右)

  左肘弯曲,左掌置于左腰。同时右脚向右侧伸直,左脚成扣步,左膝弯曲蹲下,右掌沿右腿向前伸,掌心向外。上体微微前倾,头向右,目视右掌。(如图9)

  8 移花接木(右)

  左脚成摆步,上体直起身,右膝伸直站立,并向前进半步。右手向外扭,掌心朝上成托成托掌高举于头上。左掌同前,目视右掌。(如图10)

  9 乌龙缠腰(左)

  ①左脚向右脚前跨出一步成扣步,为“倒八字”形,两膝微弯相合站立。左手扭转,掌心向上,从右腕下方向上,手肘直角弯曲成托掌。右掌的手肘弯曲移向左肘内侧,身体左转,目视左掌。(如图11)

  ②左掌由左方通过头后方向右方移动(此时拇指向下,掌心向外)。两脚不动,上体向右。同时,右掌由身体前方经过腹部,右肘弯曲,身体向后转。右掌背像是贴附于身体—般,拇指向上。头向右,目视右掌方向。(如图12)

  注意与要领:

  两肩关节柔软;掌和转身动作要协调一致。

  10 走马活挟(右)

  右脚向右方前进半步,上体向前移动。右掌从身体背后向头项微高上举,此时右掌心向内,指尖向上。左掌手肘弯曲,由上方向胸前成俯掌,拇指向下,掌心向斜外方,目视右掌。(如图13)

  注意与要领:

  两肘都弯曲,双掌成弧形。

  11 行步撩衣(左)

  左脚成扣步,上体左转,左膝伸直向左方前进半步;右膝弯曲。右掌手肘弯曲,成俯掌置于腹部右侧;左掌从身体前方左转,掌心向上。此时,上体前倾,目视左掌。(如图14)

  12 推山入海(右)

  左掌由下向内转向上方,手肘弯曲,成

托掌举于头上。左脚成摆步,上体左转。右脚向前一步,两膝弯曲,腰微弯。同时,右掌手指向上朝前作水平推出,目视右手指。(如图15)

  13 蝙蝠落地(右)

  ①右脚向左脚后跨出一步微蹲,左脚尖向圆心;右脚跟踵起,与左膝内侧相接。右肘弯曲向上成托掌,拇指向脸部;左掌心向上附于右肘内侧。(如图16)

  ②右手的托掌直接向左旋转,旋转至前方时伸直,掌心向上:左掌也扭至后方伸直,掌心向上。此时,双脚位置不变,目视右手。(如图17)

  注意与要领:

  (1)歇步时双脚要完全交叉。

  (2)②的右托掌旋转时要以手腕关节为轴。

  14 飞燕抄水(左)

  左脚向左方前进,膝盖伸直成扣步:右脚跟落下,膝盖弯曲成仆步。左掌放下与左腿平行,头向左转,目视左掌。(如图18)

  15 怀中抱月(左)

  右膝站立直起身,左脚摆步,双膝微弯站立。右手俯掌置于右腰际,左肘弯曲掌心向内朝前方推出,目视左掌。(如图19)

  16 右脚向左脚前跨出一步成扣步,两膝微弯,上体左扭。左掌置于右肩前,右掌心向上插入左腋下,目视右手指。(如图20)

  17 鸿雁出群(右)

  ①双脚不动,上体向右扭。右掌从左腕下朝右上方移动,左掌向右肘内侧移动。(如图21)

  ②上体再向右扭,右掌向圆心:左手置于胸前,掌心向下,目视右手指。(如图22)

  以上,第四掌的左侧终了。向右转一圈后,进行右侧部分。

  18 紫燕抛翦(左)

  左脚向右脚前跨出一步成扣步,为“倒八字”形。右掌的拇指侧向上通过左腕朝左方推出:左掌的小指侧向上从右腕下方朝右方推出。双手上下交叉,头向左扭,目视右手指。(如图23)

  19 闭门推月(右)

  右脚稍前进成摆步,上体向右扭,右手拇指向下朝右方推出。左手指也向下通过右手下方向前方推出,目视左手指。(如图24)

  20 锦鸡撒膀(左)

  右掌由上通过胸前,手肘弯曲置于右腰。同时上体向左扭,左脚向左伸直,右膝弯曲蹲下,左掌配合左脚动作沿左腿向内扭转,掌心向上。上体稍微前倾,目视左手指。(如图25)

  21 移花接木(左)

  左脚成摆步,右膝伸直站立,并向前进半步。左手向外扭,掌心向上举至头部齐高作托物状,目视左掌。(如图26)

  22 脑后摘盔(右)

  ①右脚向左脚前跨出一步成扣步,为“倒八字”形。同时身体向左转,右手掌心向上插入左腋下。左手同前,目视右手指。(如图27)

  ②双脚不动,右腕从左腕下与之交叉,右掌向右斜上方移动。上体配合右手动作向右扭,目视右掌。左手肘弯曲,手掌置于右肘内侧。(如图28)

  ⑧接着右掌向后头部拂出,掌心向上:左手掌心向上置于腹前,双眼平视前方。(如图29)

  23 蜀道横云(右)

  左脚成摆步,右脚向左脚前跨出一步,左膝微弯以承受重心。同时,上体向右扭,接着右掌心向下成横掌,左掌心向下置于左腰际,目视右手指。(如图30)

  24 锦鸡撒膀(左)

  右肘弯曲,右掌置于右腰。同时,左脚向左伸直,右脚成扣步,膝盖弯曲蹲下,左掌沿左腿扭转向前伸直,掌心朝上。上体微倾,头向左扭,目视左掌。(如图31)

  25 移花接木(左)

  左脚成摆步,上体直起身,右膝伸直再前进半步。左手向外扭,掌心朝上成托掌举于头前;右掌同前,目视左掌。(如图32)

  26 乌龙缠腰(右)

  ①右脚向左脚前跨出一步成扣步,为“倒八字”形,两膝微弯,相合站立。右手掌心向上,从左腕下方向上,手肘直角弯曲成托掌;左掌的手肘弯曲移向右肘内侧,身体右转,目视右手。(如图33)

  ②右掌从右方通过头后方,向左方移动(此时拇指向下,掌心向外)。双脚不动,上体向左扭,同时,左掌从身体前方通过腹部,再伸向身体后方。左掌背附于身体,拇指向上。头向左扭转,目视左掌的方向。(如图34)

  27 走马活挟(左)

  左脚向左方前进半步,上体向前移动,同时左掌由身体背后向头顶高举。此时左掌心向内,指尖向上;右掌的手肘弯曲,由上方向胸前下方成俯学,拇指向下,掌心斜外,目视左掌。(如图35)

  28 行步撩衣(右)

  左脚成扣步,上体向右转,右膝伸直向右方前进半步,左膝弯曲。左掌的手肘弯曲,由身体前方向下成俯掌置于腹部左侧;右掌从身体前方向右扭转,掌心向上。此时上体前倾,目视右掌。(如图36)

  29 推山入海(左)

  右掌由下向内转,手肘弯曲成托掌举于头上。右脚成摆步,上体右转;左脚向前一步,两膝弯曲微蹲。同时,左掌手指向上朝前方水平推出,目视左手指。(如图37)

  30 蝙蝠落地(左)

  ①左脚向右脚后退一步,右脚向着圆心:左脚跟提起,腿部与右膝内侧相接(为歇步)。同时,左肘弯曲成托掌举于头前,拇指与脸部相向:右掌心向上置于左肘内侧,目视左掌。(如图38)

  ②左手的托掌向右扭转,转至前方时掌心向上:右掌则转向后方,掌心也向上。此时双脚位置不动,腰部比前式微低,目视左掌。(如图39)

  31 飞燕抄水(右)

  右脚向右方前进,膝盖伸直成扣步;左脚跟落地,膝盖弯曲成仆步。右掌放下与右腿平行,头向右扭,目视右掌。(如图40)

  32 怀中抱月(右)

  左膝伸直,上体直起身。右脚成摆步,左脚成扣步,两膝微弯站立。左手成俯掌置于下腹前,右肘弯曲,掌心向内,向前方推出,目视右掌。(如图41)

  以上,第四掌的动作全部终了。(待续)

  下期将全部推出,请读者关注!

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  第五掌:挑掌

  1、猿猴偷桃(右)

  左脚向右脚前跨出一步成扣步,上体右转,两膝微弯站立。同时左手掌心向下,由右肘方向右方推出;右掌心向下,置于左肩前。目视左手指。(如图1)

  注意与要领:

  上体右转时,左右两肘弯曲于胸前作抱物状。

  2、猿猴献果(左)

  左脚成摆步,右脚成扣步,上体左转。左右两肘置于胸前,手腕内侧相合,掌心向上,双眼透过双掌目视前方。(如图2)

  注意与要领:

  双掌高度齐肩,双掌作托物状。

  3、大鹏展翅(左)

  双脚不动。双手仍以托掌向两侧水平伸直,目视左掌。两肘下垂,双掌比肩稍低。(如图3)

  4、十字搬楼(右)

  右脚向左脚前跨出一步成扣步,为“倒八字”形,两膝弯曲微蹲。右肘弯曲,由右向左作水平移动;左肘也弯曲,由左方向右腕之上作水平移动。双腕成十字交叉状态,双肘微垂,目视左手指。(如图4)

  5、顺势领衣(左)

  上体左转,左脚向前半步,右脚也向前半步,两膝微弯。左掌向左方作水平转动,右掌也随左掌的动作移动,置于左肘内侧下方。双掌心皆向上,目视左手指。双掌同胸一般高。(如图5)

  6、横扫千军(右)

  右脚向左脚前跨出一步成摆步,右掌手肘弯曲向上体右后方作水平转动,左掌手肘也弯曲向右肘下端移动,目视右手指。(如图6)

  7、横扫千军(左)

  上体左转,右脚成扣步,两膝微弯。左掌手肘下垂,向左后方作水平转动:右掌随左掌动作向左移动,再向左肘下方移动,目视左手指。(如图7)

  注意与要领:

  先进行动作的手掌高度比肩部微低。

  8、鹞子反身(右)

  (1)上体以左脚为轴向右转,右脚向左脚前跨出一步成扣步,两膝弯曲。上体右转时,右掌从左肘下方击出,左掌向右移动置于右肩前,两掌心向上,目视左手指。(如图8)

  (2)右脚成扣步,上体左转。右掌反扭置于头上,拇指向下,掌心向外;左掌掌心向上置于左腋腹,双眼平视左方。(如图9)

  注意与要领:

  (1)②为连续动作中间不停。

  (2)身体左转很重要。

  9、锦鸡争斗(左)

  ①右脚跟向外,上体左转;左脚尖站立于右脚横方,两膝微弯。同时,两掌的拇指侧向上置于两腰际,目视前方。(如图10)

  ②左脚前进一步,右脚也前进半步,两膝弯曲,重心移至后脚。两肘前伸,两掌向前推出。推出的两掌由手肘到手腕是平面水平的,高度一致,目视两掌。(如图11),

  10、怀中抱月(左)

  左脚向前一大步,身体左转;右脚成扣步,两膝微弯。同时,右手俯掌置于右腰际;左肘弯曲作抱物状,掌背向外,向前拂出,目视左手指。(如图12)

  以上,第五掌的左侧部份终了。

  11、猿猴偷桃(左)

  右脚向左脚前跨出一步成扣步,上体左转,两膝微弯站立。右掌心向下,从左肘向左腋下推出;左掌心向下,置于右肩前,目视右手指。(如图13)

  12、猿猴献果(右)

  右脚成摆步,左脚成扣步,上体右转。左右两肘置于胸前,两腕相合,掌心向上,双眼透过双掌目视前方。(如图14)

  13、大鹏展翅(右)

  双脚不动,双手托掌向两侧水平伸直,目视右掌。两肘下垂,两掌较肩微低。(如图15)

  14、十字搬楼(左)

  左脚向右脚前跨出一步成扣步,为“倒八字”形,两膝弯曲微蹲。双肘弯曲,左手向右方作水平移动:右手向左腕之上作水平移动,两腕成十字交叉。手肘下垂,目视右手指。(如图16)

  15、顺势领衣(左)

  上体右转,右脚向前半步,左脚也向前半步,两膝微弯。同时右掌向右作水平移转,左掌随着右掌的动作置于右肘内侧下方。双掌心向上,目视右手指。双掌与胸齐高。(如图17)

  16、横扫千军(左)

  左脚向右脚前跨出一步成摆步,左掌向左后方作水平回转,右掌也向左肘下方移动,目视左手指。(如图18)

  17、横扫千军(右)

  上体右转,左脚成扣步,两膝微弯。右掌成水平向右后方挥掌,左转也随右学动作向右肘下方移动,目视右手指。(如图19)

  18、鹞子反身(左)

  ①上体向后转,左脚向右脚前跨出一步成扣步,两膝弯曲。上体向后时,左掌从右肘下方向右方推出;右掌向左移动,置于左肩前。两掌心向上,目视右手指。

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  (如图20)

  ②左脚成扣步,上体右转。左掌反掌置于头上,拇指向下,掌心向外:右掌置于左腋腹,目视右方。(如图21)

  19、锦鸡争斗(右)

  ①左脚跟向外,上体右转。右脚附于左脚横侧,脚尖站立,两膝微弯。两掌的拇指侧向上,置于两腰际,目视前方。

  (如图22)

  ②右脚前进一步,左脚跟随右脚前进半步,两膝弯曲,重心移至后脚。两肘伸直,双掌向前推出。推出的两掌由肘到手腕的高度水平,目视两掌。(如图23)

  20、怀中抱月(右)

  右脚向后一步,身体向后转。此时左脚成扣步,两膝微弯。同日寸左手成俯掌置于左腰际,右掌手肘弯曲成抱物状,拇指侧向前反推,目视右手指。(如图24)

  21、叶底藏花(右)

  左脚向右前跨出一步成扣步,两膝微弯,上体右扭。右掌置于左肩前,左掌心向上插入右腋下,目视左手指。(如图25)

  22、鸿雁出群(左)

  ①双脚不动,上体左扭。左掌由左腕下向左上方移动,右掌也向左肘内侧移动。(如图26)

  ②上体再左扭,左掌向圆心,右手于胸前向下压。(如图27)

  以上,第五掌的动作全部终了。从此姿势开始,左脚成摆步,之后向左转一圈,再进行第六掌。

  第六掌:翻身掌

  1、紫燕抛翦(右)

  由起式的位置开始,右脚向左脚前跨出一步成扣步,为“倒八字”形。左掌拇指侧向上,通过右腕上方朝右方推出;右掌的小指侧向上朝左方推出,目视左手指。(如图1)

  2、犀牛望月(左)

  左脚向左方前进一小步,上体稍向左转。左掌置于左上方,此时左掌拇指向下,掌心向外;右掌手指向下,右肘弯曲向左方推出,目视左方。(如图2)

  注意与要领:

  右肘下垂,左肘成钝角作一圆形。

  3、天王托塔(右)

  右脚向前一步,左掌作一小回转,右掌与肩成水平也作托掌,目视右掌。(如图3)

  4、白蛇吐信(左)

  ①右脚成扣步,上体左扭,左脚向左方移半步,两膝弯曲。右掌向右小回转,拇指向下;左掌成剑诀指,掌心向上置于左肩前,目视右掌。(如图4)

  ②右膝伸直,左膝拾高,左脚尖向下,以右脚独自站立,面向左方。左剑诀指的掌心向上,手肘下垂,向前推出:右掌微微扭转,之后右掌向后上方推出。(如图5)

  5、猛虎出柙(左)

  左脚往后,身体向后转。接着右脚向左脚前跨出一步,两膝弯曲。两掌在身体转动时先置于腹前,右脚前进的同时,右手成螺旋掌向上推出,左掌的指尖朝上向前方推

出,目视左手指。(如图6)

  6、锦鸡撤膀(左)

  右掌由上通过胸前,手肘弯曲,手掌置于右腰。同时上体左转,左脚向前,右脚尖向内,右膝弯曲蹲下。左掌配合左脚的动作沿左腿向左侧伸直,上体稍前倾,目视左手指。(如图7)

  7、移花接木(左)

  左脚尖向外张开成摆步,上体直起身,右膝伸直站立,再向前半步。左手向外扭,掌心向上高举至头前:右掌同前式,目视左掌。(如图8)

  8、脑后摘盔(右)

  ①右脚向左脚前跨出一步成扣步,为“倒八字”形。同时身体左转,右掌心向上插入左腋下;左掌置于右肩前,目视右手指。(如图9)

  ②双脚不动,右腕从左腕下方与之交叉,右掌向斜上方移动。上体配合手动作右扭,目视右掌。左肘弯曲,左掌置于右肘内侧。(如图10)③右掌向后头部周围拂出,掌心向上:左掌心向上置于腹前,目视前方。(如图11)

  9、怀中抱月(左)

  右膝伸直,上体直起身,左脚尖向外张开成摆步,右脚尖向内成扣步,两膝微弯站立。右手成俯掌置于右腰际;左肘弯曲,掌心朝内向前推出,目视左掌。(如图12)

  10、叶底藏花(左)

  右脚向左脚前跨出一步成扣步,两膝微弯。上体左扭,左掌置于右肩前,右掌心向上插入左腋下,目视右手指。(如图13)

  11、鸿雁出群(右)

  ①双脚不动,上体右扭,右掌从左腕下向右上方移动,左掌向右肘内侧移动。(如图14)

  ②上体再向右扭,右掌向圆心,左手置于胸前向下压。(如图15)

  以上,第六掌的左侧动作终了。再以同样的要领向右转一圈再进行右侧动作。

  12、紫燕抛翦(左)

  从起式开始,左脚向右脚前跨出一步成扣步,为“倒八字”形。右掌的拇指向上,通过左腕上方朝左方推出;左掌的小指侧向上朝右推出,目视右手指。(如图16)

  13、犀牛望月(右)

  右脚稍向右,上体微向右扭。同时右掌置于右上方,此时右掌拇指向下,掌心向外;左掌指向下,往右水平推出,目视右方。(如图17)

  14、天王托塔(左)

  左脚向前一步,身体重心由右脚承受:右掌作一小回转,手肘下垂,于面前成托掌,左掌也成托掌与肩成水平的高度,目视左掌。(如图18)

  15、白蛇吐信(左)

  ①左脚成扣步,上体右扭,右脚微向左半部移,两膝弯曲。左掌稍向右回转,拇指向下;右掌成剑诀指,掌心向上置于右肩前,目视左掌。(如图19)

  ②左膝伸直,右膝提高,右脚尖向下,左脚站立向右转。右剑诀指的掌心向上,手肘下垂向前推出;左掌微扭,掌心向上往后方推出。(如图20)

  16、猛虎出柙(右)

  右脚向后,身体后转,接着左脚向右脚前跨出一步,两膝弯曲。两掌于身体回转时先置于腹前,等左脚前进时左手再成螺旋掌向上推出,右手指也向上,向前方推出,目视右手指。(如图21)

  17、锦鸡撒膀(右)

  左掌由上通过胸前,手肘弯曲置于左腰。同时上体向右,右脚向右侧伸直,左脚尖向内靠,左膝弯曲蹲下。右掌配合右脚的动作沿右腿向前伸,上体前倾,目视右手指。(如图22)

  18、移花接木(右)

  左脚尖向外张开成摆步,上体直起身,右膝伸直站立,再前进半步。右手向外扭,掌心向上于头前作托掌;左掌同前,目视右掌。(如图23)

  19、脑后摘盔(左)

  ①左脚向右脚前跨出一步成扣步,为“倒八字”形。同时身体右转,左手掌心向上,插入右腋下;右手置于左肩前,目视左手指。(如图24)

  ②双脚不动,左腕从右腕下方与之交叉,左掌向左斜上方移动。上体配合左手的动作左拉,目视左掌。右肘弯曲,右掌置于左肘内侧。(如图25)

  ③以左掌向后脑部周围拂出,掌心向上;右掌心也向上置于腹前,目视前方。(如图26)

  20、怀中抱月(右)

  左手成俯掌置于左腰际,右脚尖前进成摆步,上体右转。同时右肘成钝角弯曲,右手拇指向上,右掌向胸前推出,目视右拇指。(如图27)

  21、叶底藏花(右)

  左脚向右前进一步,脚尖向内成扣步,两膝微弯,上体右扭。右手拇指向下,手肘弯曲,置于左方,左掌心向上,指尖插入右腋下。(如图28)

  第七掌:摇身掌

  1、狮子抱球(左)

  左脚成摆步,上体左扭,面向圆心。左掌向左方作水平旋转,掌心向圆心;右掌配合左掌动作,先往下再立即上扭,置于头上,掌心向上,目视左手指。此时右肘成钝角弯曲,右腕成圆形。(如图1)

  此姿势为狮子抱球,也是第七掌的开始姿势。从此姿势起,首先,右脚前进一步,再向左转一圈,接着进行下个动作。

  2、狮子滚球(右)

  ①双掌同时置于胸前方,左掌于右掌之下。(如图2)

  ②接着手肘弯曲,两掌由右作一小回转,置于腹前。两掌心向下,中指相合,目视前方。此时上体起身正立。(如图3)

  3、狮子扑球(右)

  右脚向左脚前跨出一步,两膝弯曲,重心移至左脚。双掌同时由腹部向胸前提高,掌心向上,接着成俯掌向前方打出。此时右掌于胸前和右脚成上下相对:左掌置于右肘内侧下,目视右手指。(如图4)

  4、狮子张嘴(右)

  在后的左脚向左前进半步,右脚也前进半步,左膝微弯,右膝伸直。两掌先置于腹前再向上方推出,掌背向外。同时右掌手指向下,向前作水平推出(但掌心向上),目视右掌。(如图5)

  5、狮子翻身(右)

  ①右脚向左前跨出一步成扣步,右手成托掌置于头前上方,指尖向前。同时,左掌拇指向下,掌心向前,置于右肘下,目视右掌。(如图6)

  ②双脚不动,上体左扭,右掌由后方向右转,掌心向上置于额头左上方。左掌扭向背后,身体向后扭,拇指向上,掌心向外置于腰后,目视左后方。(如图7)

  注意与要领:

  (1)时右肘为九十度度弯曲。

  (2)时重心移至右脚。

  6、狮子抱球(右)

  身体向左,左脚向右脚外一步,右脚再向左脚外一步,两膝弯曲,上体由后脚承受。同时,右掌先置于右腰后,接着掌心向上马上向右作水平旋转,直到掌面向圆心。左掌由背后转向头上,掌心向上,拇指向下。(如图8)

  此为第七掌的后半之开始姿势,向右转一圈后进行以下动作。

  7、狮子滚球(左)

  ①两掌同时置于胸前,掌心向外。此时,左掌的拇指在下,置于右掌之上;右掌于左掌之下,拇指向上,上体微前倾,目视左掌。(如图9)

  ②接着手肘弯曲,两掌由左作一小回转,置于腹前。掌心向下,中指相合,目视前方。此时上体直起正立。

  (如图1O)

  8、狮子扑球(左)

  左脚向右脚前跨出一步,两膝弯曲,重心置于右脚。两掌同时由腹部举至胸前,接着成俯掌。此时,左掌于胸前与左脚成上下相对,右掌置于左肘内侧下方,双肘都伸直。(如图11)

  9、狮子张嘴(左)

  在后的右脚向右方前进半步,左脚也前进半步,右膝微弯,左膝伸直。在双脚前进时,两掌先置于腹部,之后右肘直上,掌背向外,同时,左掌手指朝下,掌心向前推出。(如图12)

  1O、狮子翻身(左)

  ①左脚向右前跨出一步成扣步,左肘直立成托掌置于头上,指尖向前。同时右掌拇指向下,掌心向前,置于左肘下,目视左掌。(如图13)

  ②双脚不动,上体右扭,左手由后方向左转,掌心向上置于额头左上方。同时右掌向后转,有如缠身一般,拇指向上,掌心向外,置于腹后,目视后方。(如图14)

  第八掌:转身掌

  1、天马行空(左)

  右脚从后方向左脚左方跨出一步,身体右转;左脚再向右脚外跨出一步,两膝微弯,重心置于后脚。左掌配合转身,由上方置于腰部左侧,马上再扭腕,掌心向上,通过左方向上举,此时扭转的手腕的小指侧向内。右掌由身体后方通过右方,先是成俯掌再置于左肘之下,目视左掌。(如图1)

  此为第八掌的开始姿势。以此姿势左转一圈后,进行下一个动作。

  2、马上开弓(左)

  ①由前式开始,左脚成摆步,右脚向左一步与左脚平行,两膝微弯成“骑马式”。左腕由上与右肘交叉于胸前,目视左手指。(如图2)

  ②首先右脚向左跨半步,右脚也随左脚移动半步,右手成俯掌向下作水平打出,此时手肘微弯。左掌通过面前置于头上,掌心向上,拇指向下,目视右掌。(如图3)

  3、金蛇盘柳(左)

  右脚由身体后方向左前进,双脚交叉微蹲。左掌由头上向下置于左膝旁,右掌的手肘弯曲,指尖向上置于左耳边,目视前方。(如图4)

  4、野马闯槽(左)

  左脚向左前进一步,重心置于后脚。左掌的手腕伸直向外侧打出,此时拇指向上;右手俯掌置于右腰前,目视左掌。(如图5)

  注意与要领:

  左掌和左脚尖上下相对,右肘弯曲,右俯掌的拇指向后。

  5、金蛇盘柳(右)

  左脚成摆步,上体左转,两脚交叉微蹲下。右掌置于左膝旁,左掌举起置于右耳边,目视右方。(如图6)

  6、野马闯槽(右)

  右脚向右前进一步,重心置于后脚。右掌由下打出,左手俯掌置于左腰前,目视右掌。(如图7)

  7、刘海戏蟾(左)

  ①双脚不动,左手由右腕下方前伸成俯掌:右掌心向下,由身体前方向左作水平旋转,眼平视前方。(如图8)

  ②右膝抬起,脚背向上平放,左脚独立。右掌由左向右,再由右向下大回转置于右腿前,掌心向前,指头朝下。左掌由下向右,再由右向上大回转,掌心向上置于头上,目视前方。(如图9)

  注意与要领:

  (1)左脚独立,膝盖微弯。

  (2)左右掌回转时,手肘前伸,协调进行。

  8、大蟒反身(右)

  右脚向前一步,膝弯曲;左膝伸直成“弓箭式”。右掌手指向下往前作水平推出:左肘弯曲,掌心向前,置于右肘内侧,此时左掌的指尖向右。(如图10)

  9、黑熊探掌(左)

  右脚成扣步向左,左膝抬起,脚尖向下,右脚独立。右掌小回转,掌心向上,再往后伸:左掌由头向后左转,再向前推出。此时左肘下垂,且视左手指。(如图11)

  10、猛虎出柙(左)

  左脚向后一步,右脚向左脚前跨出一步,两膝弯曲,重心置于后脚。双手于转身时先置于腹前,掌心向上。接着,右掌成螺旋掌向头前方推出,左掌向前作水平推出,目视左手指。(如图12)

  11、锦鸡撒膀(左)

  右掌由上通过胸前,手肘弯曲置于右腰。同时上体向左,左脚转向左方伸直;右脚尖向内靠并蹲下。左掌配合左腿的动作沿左腿前伸,掌心向上。(如图13)

  12、移花接木(左)

  左脚尖向外张开成摆步,上体直起身:右膝伸直站立并前进半步。左手向外扭转,掌心向上,于头前作托物状;右掌同前。(如图14)

  13、脑后摘盔(右)

  ①右脚向左脚前跨出一步成扣步,为

  “倒八字”形。同时身体左转,右手掌心向上插入左腋下,左手置于右肩前,目视右手指。(如图15)

  ②双脚不动,右腕从左腕下与之交叉,右掌向右斜上方移动。上体配合右手动作向右扭,目视右掌。左肘弯曲,手掌置于右肘内侧。(如图16)

  ⑧右掌往后头部周围拂出,掌心向上;左掌向上置于腹前,目视前方。(如图17)

  14、怀中抱月(左)

  左脚成摆步,右脚成扣步,上体左转,两膝微弯。右手成俯掌置于右腰际;左肘弯曲,掌心向内往前推出,目视左掌。(如图18)

  15、叶底藏花(左)

  右脚向左脚前跨出一步成扣步,两膝微弯,上体左扭。左掌置于右肩前,右掌心向上插入左腋下,目视右手指。(如图19)

  以上第八掌的左侧部份终了,从此姿势变成天马行空,向右转一圈后进行右侧动作。

  16、天马行空(右)

  右脚由后方向右方前进一步,身体右转;右脚再向左脚的左方前进一步,两膝微弯,重心置于后脚。右掌配合转身由上置于腰右侧,接着扭转手腕,由后方通过右方向上推出。左掌由身体之后通过左方,手肘弯曲成俯掌,置于右肘之下(成水平),目视右掌。(如图20)

  17、马上开弓(右)

  ①从前式开始,左脚成摆步,左脚向右一步左右脚平行并列,两膝弯曲微蹲成“骑马式”。右掌经过左腕向左推出,双肘于胸前交叉,目视右手指。(如图21)

  ②首先右脚向右移动半步,左脚也随右脚向右移动半步。同时左手成俯掌往左作水平打出,此时手肘微弯。右掌通过脸前置于头上,掌心向前,拇指朝下,目视左掌。(如图22)

  18、金蛇盘柳(右)

  左脚由身体后方向右前进,两脚交叉微蹲。右掌由头上往下置于左膝侧,左掌手肘弯曲指尖向上,置于右耳边,目视前方。(如图23)

  19、野马闯槽(右)

  右脚向右前进一步,重心置于左脚。右腕伸直向下打出,此时拇指向上;左手成俯掌置于左腰前,目视右掌。(如图24)

  20、金蛇盘柳(左)

  右脚成摆步,上体右转,两脚交叉微蹲,左掌置于右膝边,右掌置于左耳边,目视左方。(如图25)

  21、野马闯槽(左)

  左脚向左前进一步,重心置于右脚。左掌向左侧打出,右手俯掌置于右腰前,目视左掌。(如图26)

  22、刘海戏蟾(右)

  ①双脚不动,右手由左腕下方前伸成俯掌,左掌扭转,掌心向下,由身体前向右作水平旋转,目视前方。(如图27)

  ②左膝拾起,脚背平放,右脚独立。右掌由右向左,再从左向右,接着右向上大回转,掌心向上,置于头上,目视前方。(如图28)

  23、大蟒反身(左)

  左脚前进,膝弯曲,右膝伸直成“弓箭式”。左掌手指向下往前作水平推出:右掌手肘弯曲,掌心向前,置于左肘内侧。目视左掌,此时右掌指尖向左。(如图29)

  24、黑熊探掌(右)

  左脚成扣步,身体向右,右膝抬起,脚尖向下,左脚独立。左掌小回转,掌心向上,并向后推出。右掌由头上向后再朝右转,掌心向上,并向前推出。此时手肘下垂,目视右手指。(如图30)

  25、猛虎出柙(右)

  右脚向后,左脚向前一步,两膝弯曲,重心置于右脚。两掌于转身时置于腹前。接着左手成螺旋掌向头上方推出,右手指向上朝前水平推出。(如图31)

  26、锦鸡撒膀(右)

  左掌由上通过胸前,手肘弯曲置于左腰。同时上体右转,右脚向右伸直,左脚尖向外,左膝弯曲蹲下。右掌配合右脚动作沿右腿向前伸,上体微倾,目视右手指。(如图32)

  27、移花接木(右)

  右脚尖向外张开成摆步,上体直起身,左膝伸直站立,再向前半步。右手向外扭转,掌心向上,于头前成托掌;左掌同前,目视右掌。(如图33)

  28、脑后摘盔(左)

  ①左脚向右跨出一步成扣步,为“倒八字”形。身体右转,左掌心向上,往右腋下插入。右掌置于左肩前,目视左手指。(如图34)

  ②双脚不动,左腕从右腕下与之交叉,左掌向左斜上方移动。上体配合左手动作向左扭,目视左掌。右肘弯曲,手掌置于左肘内侧。(如图35)

  ③左手向后头部拂出,掌心朝上置于头顶;右手掌心向上置于腹前,目视右方。(如图36)

  29、怀中抱月(右)

  左手成俯掌置于左腰前,右脚尖向右前成摆步。上体右转,右肘成钝角弯曲,拇指向上,右掌往胸前推出,目视右拇指。(如图37)

  30、收式

  左脚前进与右脚并列,身体挺直,双手平放,目视前方成立正姿势。

  (如图38—39)

  最后的怀中抱月由起式的位置开始,再似叶底藏花、鸿雁出群等动作转圆周一圈,回到起式的位置。(全文完)


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