现代武学

截拳道短棍的步法训练-乔峰

时间:2014-3-1 19:25:54  作者:中华气功大全网  来源:www.cn-boxing.com  查看:427  评论:0
  截拳道短棍的持棍攻防步法,与徒手攻防步法和持刀攻防步法本质相同,外在动作形式也相类似。只不过在细节上,持棍作战运用步法,更多的是用弧线代替直线完成位移进退。其原因是持棍对敌,常用到挥击性技法,这就要求与之配套步法的运动轨迹应该“应手和身”。 
  下面我们仅就持棍攻防步法做以简要的说明与图示。 
  1、四方基本位移。就是实践者向自身前、后、左、右四个方向顺序移动脚步的方法,其中的规律是:实践者想朝哪个方向移动,就首先移动在那个方向的脚,然后另外的脚随即做同向移动。此过程中,两脚移动的距离应该保持相等,以保证动作到位后基本站姿不变。 
截拳道短棍的步法训练-乔峰
  前移步,前脚向前移动一步,后脚随即同向前跟进一步(图1-图3)。 
  后移步,后脚向前移动一步,前脚随即同向后跟进一步(图4-图6)。 
  右移步,右脚向前移动一步,左脚随即同向右跟进一步(图7-图9)。 
  左移步,左脚向前移动一步,右脚随即同向左跟进一步(图10-图12)。 
截拳道短棍的步法训练-乔峰
  2、三角形位移也称三角步。这种步法实践者以移动双脚所在前后位置点构建三角形为模式,以变换两脚前后左右位置为基本功用特征。 
  前三角步,也叫阴三角步。实践者从右脚在前位站姿开始;前脚(右脚)首先移动到后脚(左脚)右侧位置成并步站立,然后后脚(左脚)向左前移动一步,动作到位时变换成左脚在前位站姿(图13-图15)。在前三角步基本动作熟练后,实践者也可以变换前后脚运动顺序即先启动后脚,再用前脚跟进的形式来完成前三角步。 
截拳道短棍的步法训练-乔峰
  后三角步,也叫阳三角步。实践者从右脚在前的前位站姿开始;后脚(左脚)首先移动到前脚左侧位置,然后前脚(右脚)向右后移动一步,动作到位时变换成左脚在前的站姿(图16-图18)。在前三角步基本动作熟练后,实践者也可以变换前后脚运动顺序即先启动后脚,再用前脚跟进的形式来完成后三角步。 
截拳道短棍的步法训练-乔峰
  侧三角步,分为两类。如果实践者用后脚为运动实施主体做侧向三角步,那么其通常称为进步。从前位站姿开始,后脚直接向前移动一大步,动作到位时变换成双脚异位的前位站姿(图19-图20)。相对而言,如果实践者以前脚为运动主体做侧向三角步,那么这种三角步就称为退步。从前位站姿开始,前脚直接向后移动一大步,动作到位时变换成左双脚异位的前位站姿(图21-图22)。 
  持棍攻防中的进、退步在配合挥击式攻击时,其表象要比其它步法更容易地让人观察到“以弧代直”的进退,即步走弧线轨迹路径。 
截拳道短棍的步法训练-乔峰
  3、环绕步,即旋转式步法。一般情况下,实践者用前面的腿脚做主体支承,用后侧腿脚做弧线左、右位移来变换自己的身形与处位(图23-图24)与(图25-图26)。 
  4、前推步与后推步。其外在表象类似于前移步与后移步,然而二者实质却是截然不同。移步的运动机制是以先带后,就是说先移动的脚到位时,后移动的脚再跟进。推步的运动机制是以后推前即后驱,就是最先移动脚的源动力来自己后移动脚的推力驱动。换言之,推步真正的最先启动脚是外人在视觉上无法观察到的实践者“后来”才有明显移动动作的的那只后脚,只不过是后脚“最先”用力时没有大的移动距离,使得动作不明显罢了。 
截拳道短棍的步法训练-乔峰
  前推步,实践者从前位站姿开始,后边的脚用力蹬地,以产生地面反作用力推动整个身体向前做冲击式的移动,在前脚与身体前撞的瞬间,后脚借惯性跟进。动作停止时,前位站姿基本不变,如图27-图29所示。 
  后推步,实践者从前位站姿开始,前边的脚用力蹬地,以产生地面反作用力推动整个身体向后做冲击式的移动,在后脚与身体前后的瞬间,前脚借惯性跟进。动作停止时,前位站姿基本不变,如图30-图32所示。 
  步法训练形式与方法 
  一、单人步法训练。此练习适应于训练者个人进行,无须其他陪练或伙伴。在练习步法前,训练者所要做的是,在场地上做以简单的坐标图示,然后站于其中,对步法做单一或联合练习。开始可以选择平整的地面做练习场所,并明确勾画出坐标的具体位置标记。训练者随着训练的深入及对步法的掌握,可以逐渐去掉地面上坐标标记。另外,实践者还可以换到地形复杂的环境去练习,这样的训练更接近现实环境。 
  二、双入步法训。这里的双人步法训练仅指训练双方通过步法来做对抗的训练,即训练中不夹带其他形式的攻防技术的参与。训练双方相距两臂远,陪练方以各种步法做位移,训练方则做与陪练方方向相反步法应对,以尽可能维持双方间距不变为标准。在训练过程中,双方也可以把一条绳子的两端各系于腰间,以绳子协调双方间距来进行步法的练习。 
  三、相关推步的训练方法。前后推步开始训练的时候很不容易找到“推”的感觉,实践者可以通过下面的简单的方法加以体认。实践者前位站姿做准备,然后让同伴站在自己身后用双手猛然向前推搡后背,如此使得实践者向前冲撞而出,用这个方法可以轻易让实践者体会到前推步时整身前行的本体感觉。对于后推步的体认,实践者可以通过推墙逆行的方法来体认。这个时候需要实践者面墙而立,双手掌抵住墙面,然后用力推墙整身向后反弹而出。

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