武当绝技

武当派丹元哼功

时间:2014-4-20 9:47:35  作者:中华气功大全网  来源:www.cn-boxing.com  查看:396  评论:0
武当派拳术均重内力,即重视丹田真气的修习,打“丹元哼”是最重要的修习方法。通过自打“丹元哼”,可使小腹中内气鼓荡并因而产生弹力,真气周流胸背使周身都产生弹力。练习到一定程度后,周身可在受到外力击打时,可不须思考自然产生弹力将外力弹回,最后使周身无处不弹簧,碰到休息均可反击。由于弹力来源于丹田中的元气,因此称之为“丹元哼”,可称之为武当拳术的秘中之秘,其法简单易修,一劳永逸,对于健康强壮腰腹之力有不可思议之奇效。

1、 预备势自然站立。

2、 双手松松握拳,身微下蹲,膝盖弯曲,同时身稍左转,右手向正前方伸出,虎口向腹部,高与肚脐平,左手向后扬起,虎口向后背高与腰齐,目视左前方,鼻长吸气,小腹略内收。

3、 双手同时以虎口部位向腹腰处击打,右手击在肚脐下约一寸处,左手击在“命门穴”处;双手着身的一瞬间小腹自然一鼓,以弹力迎击双手。同时闭口鼻中发“哼”声,声音短促清脆,一发即停,短促呼气。

注意:双臂一定要放松,双腕双手都要有松劲,以两肘为轴两小臂及双手如两条鞭子般击在腹腰上,万不可用拙力,两手的手型为“虎抓手”,呼吸要长吸短呼用鼻进行以呼吸配合动作,有节奏进行,此为一次。

4、 接上势,身向右转,目视右前方,同时双手左前右后伸开与前势相同,鼻中吸气接着鼓腹,双手以“虎抓手”合击腰腹,鼻中闭口发“哼”声,声音短促清脆,短促呼气。

注意:双手击腰腹,小腹鼓弹呼气及鼻中发音一定要同步进行,不可有先后。

如此一左一右最少打击四八三十二次为一组,多打不限。

击打时全身都要放松,身体始终保持微弹的姿势,可以随着伸臂和击打的节奏略有起伏,但双腿决不可站直,上身则始终自然挺直,一般每两秒钟击打一次。

击打进一步要空腹时行,一般每日早餐前练习一次即可。

5、 上式击打完毕后身体站直恢复自然站立的预备势,准备下述动作。接上势身微下蹲双膝弯曲,双手松握拳成“虎抓手”形,分别抚于小腹两侧,拳心朝上准备以小接下的拳缘部位击打,鼻中吸气目视前方。

6、 双手同时前扬,再双手小指下掌沿部同时击打小腹两侧,小腹同时鼓荡鼻发“哼”音为一次。此步呼吸为短促,基本上可不计呼吸,只是短促连击八次,连呼八次。击打速度约为每秒两次。

7、 将前身两侧分为四级,即下由小腹两侧起为第一级,肚脐两侧为第二级,两软肋部为第三级,腑下硬肋部(乳房边)为第四级。以双手同时击打两侧部,同时小腹鼓弹,鼻发“哼”音,双手发鞭劲。

每级击打八次,四级共三十二次为一组。

8、 前身四级打完后,将双手向两侧伸,手心朝前,双膝弯曲准备击打,鼻中长吸气。

接着以两手掌根部位,击打左右两肋部,同时小腹弹鼓,短促呼气,鼻发“哼”声。共击八次为度。

9、 接着双手后伸,然后同前以虎口部位击打后腰部两侧,小腹弹鼓,短促呼气,鼻发“哼”音,此为一次。

再将后身按上中下分为三级,腰部两侧为一级,两软肋后侧部位为第二级,再向上一寸处为第三级,每级击打八次即可。此时的节奏与前腰腹同击时相同。

以上由1—9为“丹元哼”的全套功法

注意事项:“丹元哼”除了具有强烈的保健和抗击打的功效外,还具有保持功力的特效。此功为每天必练之功,将全套功法练完后以此功收尾即可。另外武人如昨夜有性生活,今早就只练“导引四式”及“丹元哼”即可保持功力不退。

武当派拳术均重内力,即重视丹田真气的修习,打“丹元哼”是最重要的修习方法。通过自打“丹元哼”,可使小腹中内气鼓荡并因而产生弹力,真气周流胸背使周身都产生弹力。练习到一定程度后,周身可在受到外力击打时,可不须思考自然产生弹力将外力弹回,最后使周身无处不弹簧,碰到休息均可反击。由于弹力来源于丹田中的元气,因此称之为“丹元哼”,可称之为武当拳术的秘中之秘,其法简单易修,一劳永逸,对于健康强壮腰腹之力有不可思议之奇效。

1、 预备势自然站立。

2、 双手松松握拳,身微下蹲,膝盖弯曲,同时身稍左转,右手向正前方伸出,虎口向腹部,高与肚脐平,左手向后扬起,虎口向后背高与腰齐,目视左前方,鼻长吸气,小腹略内收。

3、 双手同时以虎口部位向腹腰处击打,右手击在肚脐下约一寸处,左手击在“命门穴”处;双手着身的一瞬间小腹自然一鼓,以弹力迎击双手。同时闭口鼻中发“哼”声,声音短促清脆,一发即停,短促呼气。

注意:双臂一定要放松,双腕双手都要有松劲,以两肘为轴两小臂及双手如两条鞭子般击在腹腰上,万不可用拙力,两手的手型为“虎抓手”,呼吸要长吸短呼用鼻进行以呼吸配合动作,有节奏进行,此为一次。

4、 接上势,身向右转,目视右前方,同时双手左前右后伸开与前势相同,鼻中吸气接着鼓腹,双手以“虎抓手”合击腰腹,鼻中闭口发“哼”声,声音短促清脆,短促呼气。

注意:双手击腰腹,小腹鼓弹呼气及鼻中发音一定要同步进行,不可有先后。

如此一左一右最少打击四八三十二次为一组,多打不限。

击打时全身都要放松,身体始终保持微弹的姿势,可以随着伸臂和击打的节奏略有起伏,但双腿决不可站直,上身则始终自然挺直,一般每两秒钟击打一次。

击打进一步要空腹时行,一般每日早餐前练习一次即可。

5、 上式击打完毕后身体站直恢复自然站立的预备势,准备下述动作。接上势身微下蹲双膝弯曲,双手松握拳成“虎抓手”形,分别抚于小腹两侧,拳心朝上准备以小接下的拳缘部位击打,鼻中吸气目视前方。

6、 双手同时前扬,再双手小指下掌沿部同时击打小腹两侧,小腹同时鼓荡鼻发“哼”音为一次。此步呼吸为短促,基本上可不计呼吸,只是短促连击八次,连呼八次。击打速度约为每秒两次。

7、 将前身两侧分为四级,即下由小腹两侧起为第一级,肚脐两侧为第二级,两软肋部为第三级,腑下硬肋部(乳房边)为第四级。以双手同时击打两侧部,同时小腹鼓弹,鼻发“哼”音,双手发鞭劲。

每级击打八次,四级共三十二次为一组。

8、 前身四级打完后,将双手向两侧伸,手心朝前,双膝弯曲准备击打,鼻中长吸气。

接着以两手掌根部位,击打左右两肋部,同时小腹弹鼓,短促呼气,鼻发“哼”声。共击八次为度。

9、 接着双手后伸,然后同前以虎口部位击打后腰部两侧,小腹弹鼓,短促呼气,鼻发“哼”音,此为一次。

再将后身按上中下分为三级,腰部两侧为一级,两软肋后侧部位为第二级,再向上一寸处为第三级,每级击打八次即可。此时的节奏与前腰腹同击时相同。

以上由1—9为“丹元哼”的全套功法。

注意事项:“丹元哼”除了具有强烈的保健和抗击打的功效外,还具有保持功力的特效。此功为每天必练之功,将全套功法练完后以此功收尾即可。另外武人如昨夜有性生活,今早就只练“导引四式”及“丹元哼”即可保持功力不退。

标签:武当 
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