性气功

回春功

时间:2014-4-23 15:48:35  作者:中华气功大全网  来源:www.cn-boxing.com  查看:3515  评论:0
此功有回春之力,故曰:回春功,又功在服气养肾,所以又称:服气养肾悠功,男称,悠肾囊功,女称,顺阴功。

做法:

一、预备式:全身直立,又腿分开 ,两脚距离与肩同宽,两臂置于体侧,双手自然下垂,全身肌肉放松,目光平视,排队杂念,思想入静。

二、起势:深呼吸,先吸后呼,吸气时脚后跟提起,胸部展开。初学者用鼻吸气,习惯后,可口鼻同时吸,使小腹鼓起,多吸新鲜空气,呼气时,小腹微收,两膝顺势屈曲,脚跟落地,使肺胃浊气从嘴排出,连续呼吸八次。

三、全身抖动:深呼吸后,约停一分钟。全身放松,保持正直,双臂仍垂于体侧,两膝稍屈,然后使整个身子做上下弹性颤动,女子玉门微开。手指略弯,伸直可觉胀感。照此抖动一分钟,约一百六十四次。

注意:抖动时,双乳、全身肌肉、牙关和身内脏腑器官皆须有震动感觉,方为正确。

四、左右转肩:抖动后,两脚同肩宽,平等站立,身体重心放在前脚掌上,双膝微屈,全身放松。嘴自然微微张开,两臂下垂。然后交替转动两肩肩头。肩头的转动方向是:先左肩提起,由前向上、向后、向下划一圆圈。与此同时,右肩由后往下、向前、向上划一圆圈。左右两肩交替协调运转,共十六次。转肩时要用身体带动肩,用肩带动臂,使上体不停地扭动挤压五脏六腑进气排浊。

注意:练功者在转肩过程中,不必主动呼吸,要依靠上体的扭动挤压带动呼吸。练习一个阶段后,在安静的环境练功时,会听到肺部呼吸的呼吸声。由于做功时肠胃的蠕动,还会打嗝出虚恭(放屁);初练者作转肩动作时,以自感柔和过度为宜,不可用力过大过猛,但转肩划圆定要圆满,待动作熟练,身体适应后,可逐步将圆尽力划大为佳。

    作用:回春功的作用在于吐故纳新,归顺内脏,畅通气血,祛邪扶正,增元气,顺天水。学练此功,不但为做其他功法打下基础,而且其本身对治疗肩背疼,胃满腹胀,妇女痛经以至增强体质,提高性机能,减肥健美,均有功效。可反复练习。故初学者,就首先练好此功,每日两次,每次三至五分钟。

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