医疗保健

亚健康自我修复法

时间:2014-5-19 9:35:55  作者:中华气功大全网  来源:www.cn-boxing.com  查看:570  评论:0
师傅引进门,修行靠自己。原来我是一个体质非常虚弱的病人,有缘认识了二水师傅,每天认认真真、规规矩矩地象上班一样,是师傅一天天把我和我的师姐、师兄们喂劲喂养长大,我们的身体也一天天强壮起来,在这里我衷心地感谢师傅,您辛苦了。
我认为太极拳源于生活,也能滋养生活。
自从接触太极拳后,我完全改变了生活姿态,有时睡梦中也萦思缭绕,真是拳痴一个。有这么好的师傅和众多师姐、师兄们天天这么陪练,条件如此优越,能不用功吗?
下面是我这几年来根据老师指点的原理,自己创编了几个练起来自我感觉好,看起来蛮有趣的游戏动作,也经过一些同道的认可,特推荐给大家:
一:亚健康自我修复:跳
自然放松,使躯体一点一点充气,然后好象一只皮球那样在地上弹跳一下,使整个身体包括内脏适度运动,经络有阻滞的地方一点点激活,从而得到修复。
动作要领:
双脚与肩内侧同宽,双膝微曲,收腹含胸虚领顶劲,双臂先自然下垂、然后在进一步吸气的同时前后摔,一次、二次、三次……,应注意到各人的差异,不求远、不求高随意朝前一跳,不要马上停(手放下就泄气),双脚脚跟先着地。
二:亚健康自我修复:抽
自然放松,使脾经这条通道活动并抽起来,使内分泌得到修复,帮助消化系统正常代谢。
动作要领:
双脚与肩内侧同宽,双膝微曲,收腹含胸虚领顶颈,双脚脚跟先着地,接触地面尽量少一点,一定要记住沿着双腿的内侧,由脚心往上抽到肚脐的两边,再对穿到命门,收腹含胸虚领顶颈,抽的线路延着后背向上到头顶,与大自然连系在一起,一次、二次、三次……,也可以倒着走,这样可以吸到很多氧气,身体慢慢得到康复。
三:亚健康自我修复:抱〔空、松〕
把自己的第三代婴儿抱在怀里,与她交流,引她笑。
动作要领:
双脚与肩内侧同宽,双膝微曲,收腹含胸虚领顶颈,慢慢地吸气,收腹把自己的右手抬起来,肘的部位微曲,含胸虚领顶颈,想象中一个婴儿抱在怀里,这样胸腹就完全掏空,气血顺着经络流向全身。
附:
一、 双手接触柱子的同时往两边进一步开开,收腹含胸虚领顶颈,纯阴,然而往后一跳,踩过急刹车。
二、 双手怀抱柱子的同时往两边进一步开开,收腹含胸虚领顶颈,纯阳,双脚脚跟先着地,接触地面尽量少一点。
三、 双脚与肩内侧同宽,双膝微曲,收腹含胸虚领顶劲,双臂先自然抬起与肘的部位此平,双手手心朝上也可以朝下与对方的双手勾住,肘定位,小臂尽量不动,也不可以脱勾,两个人就好像是两节火车厢勾在一起,前后走动时只有双脚可以动(轮子在轨道上滑动,车厢不能翻倒),这样全身就空、松。
掌握了以上三个动作要领,那么平时对生活的态度也随之得到改变,精、气、神无处不在,生活中处处有太极也随之而现。
在这里愿大家早日走出亚健康的阴影,健康快乐每一天。
董志芳述
二0一0 年 三 月 二 十 一 日

二水按:熟悉二水这个练拳圈子的人,大凡都认识小董。她像是一个健康阳光的“野男孩”,她的健康与阳光,是时时闪烁在她脸上的,甚至是从她的一举一动,一蹦一跳中流露出来。这一灿烂的形象,让人再也无法将她与“病退”两字挂起钩来。2003年初,二水的练功场地还在瓶山。从中山路上瓶山,大约有二十来阶的石阶。病后的她,每天的工作就是来公园散心。从中山路上瓶山,这二十来阶的石阶,她中途得消停两次。之后便开始接触太极拳。“每天认认真真、规规矩矩地象上班一样”,这就是她这些年的真实写照。几年之后,身体发生了根本的变化。于是她开始动员她的女儿、她的母亲也来公园锻炼身体。之后开始动员她身边的人与她一起来享受太极拳给她所带来的快乐。这里的几篇文字,虽无文采可言,一些训练方式,也未必具有普遍的指导意义。但是她的字里行间,处处所散发的那种安逸、自得,健康向上的生活态度,着实感动了二水。
一项活动,倘若能彻底的改变一个人的健康,彻底的改变一个人的心态,进而彻底的改变一个人的生活质量与生活状态。二水以为,斯技近乎道矣!

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