少林绝技

漫谈少林拳及其练习-马彦君、袁梦佳

时间:2014-6-3 14:28:23  作者:中华气功大全网  来源:www.cn-boxing.com  查看:102  评论:0
一、少林拳简介

少林拳源于少林寺,拳因寺而得名,故名少林拳。少林拳是国内外最有影响的乐橙国际娱乐拳种之一。很多时候,少林拳是少林乐橙国际娱乐的代称。

现代研究认为,少林寺的第二任住持僧稠是把乐橙国际娱乐带入少林寺的第一人,也就是说,少林寺的众僧习武可能起始于僧稠。少林拳创始于北魏,扬名于唐代,发展于宋元,成熟于明清,式微于清末至民国,新发展于改革开放后时代。

二、少林拳套路

1.少林拳术套路

拳术套路有单练和对练两种。

少林拳术单练套路有大洪拳、小洪拳、老洪拳、罗汉拳、炮拳、长捶拳、梅花拳、朝阳拳、通背拳、长护心意门、关东拳、青龙出海拳、护身流星拳、象形拳(龙、虎、豹、蛇、鹤)、七星拳、柔拳等等。

拳术对练套路有六合拳对练(扳手六合、咬手六合、耳把六合、踢打六合)、闪战移身把、心意把、虎扑把等等百余种。

2.少林器械套路

器械套路有单练和对练两种。

少林器械单练套路有少林烧火棍、齐眉棍、猿猴棍、镇山棍、双盘龙棍、五虎群羊棍、梅花枪、豹花枪、杨家枪、十八名枪、二十一名枪、二十四名枪、三十一名枪、少林梅花单刀、奋勇单刀、滚堂单刀、朴刀、劈四门双刀、滚堂双刀、春秋大刀、达摩剑、二堂剑、行龙剑、乾坤剑等等。其他的器械如单锏、双锏、虎头双钩、单拐、双拐、马牙刺、月牙铲、双乌龟圈、双套三环、双袖圈、九节鞭、绳标、三节棍、梢子棍、三股叉等都有相对应的套路。

少林器械对练套路有白手夺枪、白手夺刀、朴刀破枪、单刀破枪、双枪对刺、匕首破枪、刀砍刀、大刀破枪、双刀破枪、单拐破枪、双拐破枪、棍破枪、梢子棍破枪、草镰破枪、三股叉破枪、三节棍破枪、九节鞭对棍、方便铲破枪、月牙铲破枪、六合棍对练、齐眉棍对练等等。

三、少林功夫

少林功夫有七十二艺、少林易筋经、小武功、混元一气排打功、阴阳气功、点穴功、桩功、内养功、强身功、导引功、金刚捣碓功、少林童子功等。

四、少林拳技法特色

1.拳打一条线

少林拳套路繁多,结构紧凑,短小精悍。演练时,起落进退多在一条线上运动。众多少林拳家认为,从实战角度出发,真正交手相搏无非几步之距,直线运动最为有效。

2.眼法以眼注眼

眼为心之侦察,又为手足之先导,练拳习技者,对眼法的练习,必须重视。要求“眼似闪电,要随手转,兼顾四方,以眼注眼”。

3.手法曲非曲,直非直,滚出滚入,富有弹性

手法有出、起、领、截四种。当胸直出,叫做出手。劲梢发有起有落。曲非曲、直非直为起手。劲梢发起,而未落为领手。顺起顺落参以领搓之意为截手。“身以滚而动,手以滚而出”,在完成动作的一瞬间,依照人体的自然反弹之力,形成曲非曲、直非直的态势,以利防守与进攻。

4.身法进低退高,起横落顺

身法有八,即起、落、进、退、反、侧、收、纵。要求身起要横,身落要横,进步要低,退步要高,反身便于顾后,侧身便于顾左右,收如伏猫,纵如放虎。以中平为宜,以正直为妙。

5.注重内外三合的协调配合,以气催力

内外三合,即所谓的“六合”。内三合为心与意合、意与气合、气与力合,外三合为手与足合、肘与膝合、肩与胯合。内外合一、形神兼备是少林拳整体动作的特点。每个招势都必须做到手到、眼到、身到、步到,周身各部位密切配合,协调一致。少林拳谱中称:“法是拳,力是气,练气行功,送去必用呼,接来必用吸,运气贵乎缓,用气贵于急,气在先行,力在后随。”

6.吐气发声,以声助威

吐气发声,以声助威,是少林拳演练过程中一个显著的特点。它是重拳发力和贴身靠打时专用的发声配合方式。通常演练者除在套路结尾时随最后的动作发声“威”外,演练过程中也常发出“呀”、“呜”、“噫”、“嗯”、“嘿”等不同的声音。这些发声源自腹腔,短促有力,吼声如雷,富有震撼感。习练者在用气发声的同时出拳发力,以腹腔的聚气、闭气、发声、吐气来实现“以气助力”,在实战中起到“以声助势、以声 助力、以声助威”的战术作用。

五、少林拳的练习

少林拳对身体各部位的练习有“五练十五讲”之说。

(一)五练

五练分别为:练头、练面、练眼、练耳、练心。

1.练头

头为一身之首,头圆象天,为诸阳之会,精髓之海,督任交会之处,统领一身之气,阴阳入扶全在于此。此处合,则一身之气俱合;此处不合,则一身之气俱失。练习时,头部要求保持中正,不低不仰,不偏不斜,转动自然,掌握头的领劲和顶劲。

2.练面

面为五官之基,要保持自然正色,不能故意做作。练习时,面部要求保持自然之态,正气之态。

3.练眼

眼为心之侦察,又为手足之先导。练习时,要求眼随手动,眼似闪电,兼顾四方,以眼注眼。

4.练耳

听觉根于心,心静则自聪。练习时,要求耳要静听,着重身后,兼顾四方。

5.练心

心为一身之主,五官四肢百骸之帅。练习时,要求以静为主,以一念代万念。

(二)十五讲

十五讲分别为:讲口、讲牙、讲舌、讲发、讲鼻、讲项、讲肩、讲肘、讲手、讲身、讲臀、讲胯、讲膝、讲足、讲沉浮。

1.讲口

口为气门。练习时,要求两唇微合,舌顶上腭。

2.讲牙

牙为骨梢,骨为气之本,气生于骨,而联于筋。练习时,要求咬牙闭呼吸。

3.讲舌

舌为肉梢,肉为气囊。练习时,要求舌舔气降,注于丹田,接肾气会聚丹田。

4.讲发

发为血梢,血为气之胆,气透于毛发,毛发竖则力壮。练习时,要求调整呼吸,毛发随呼吸起伏鼓荡,促使气血运行。

5.讲鼻

鼻为呼吸之门户。练习时,要求控制呼吸,心息相依,内外一体。

6.讲项

项为颈之后部。练习时,要求端正竖起,中正灵活。

7.讲肩

练习时,要求肩平,微前合,抖劲发力。

8.讲肘

练习时,要求垂肘、护心,实战时用肘宜近取。

9.讲手

练习时,要求“出手托肩里合肘,左右辅助似水流”。手又有拳、掌、腕、指,各部皆有要求。拳:古人云:“去是散手,着人成拳。”就是在落点的一瞬间,把拳握紧,迅速击打,击后松拳。掌:练习时,要求指向外翻,注力掌心。发力时以肩窝吐力,气贯掌心。讲究双掌齐出,单掌独进。腕:手的变化,决策于腕。练习时,要求掌根锐骨刚硬蓄隐,掌腕合窍,灵活自如。指:少林拳谱讲,拳没掌能,掌没指精,指为掌之先锋。

10.讲身

身法有起、落、进、退、反、侧、收、纵等。练习时,要求在身形千变万化的基础上做到心为主宰,身心合一。

11.讲臀

练习时,要求溜臀收肛,上压下提,气贯腰间。

12.讲胯

练习时,要求一胯起时一胯落,欲起腿时先提跨。

13.讲膝

练习时,要求提膝护裆,近便加膝(用膝击打)。

14.讲足

练习时,要求站桩稳如山,前脚横,后脚顺,脚趾抓地。下肢动作要以足领膝,以膝领股。

15.讲沉浮

以上各练习首先要从沉功入手。沉功包括站立桩步和各种步法。站桩要求做到放胸收腹,气沉丹田,扣足展膝,稳如泰山。步法要求在站桩的基础上,出足时快而稳,踢击时猛而准。第二步再练浮功。浮功的练习方法一般是下肢负重法,练习时要循序渐进。

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