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谨防“太极病”膝痛-孙瑜

时间:2014-7-4 16:42:23  作者:中华气功大全网  来源:www.cn-boxing.com  查看:184  评论:0
人的衰老先从腿部开始;生活中有不少人不甚明了护膝的重要性;尤其是在太极拳健身活动中,中老年群体发生膝痛较为普遍,究其原因与屈膝下蹲动作过低、姿势扭曲、关节内压力超过生理范围,造成慢性损伤有关。

笔者多年从事运动医学工作,又爱好对太极拳的研究,故从介剖、生理、病理方面作一些分析,以引起大家对膝关节保护的重视。膝关节是人体所有关节中最复杂,负重最多,起“支点”作用的部位,由股骨(大腿长骨)、胫骨(小腿骨)、髌骨(膝盖骨)和附属的半胁、关节市、骨膜、肌腱、韧带脂肪垫组成的胫股关节、髌股关节的双关节结构,关节骨表面有2-4毫米的软骨,起保护和缓冲作用,关节软骨之间的压力主要来自股四头肌(大腿前侧肌群)的收缩及肌腱、韧带对髌骨的牵拉;经科学测试,在一般日常生活中,膝关节伸屈活动范围大多在0度~45度内,行走时髌股软骨之间压力约为体重1.5倍,上下楼梯时期间压力约为体重3倍,当站立屈膝30度时,髌股之间压力和体重相等,屈膝60度时压力为体重4倍,屈膝90度时等于体重6倍,由于膝关节软骨间的压力加强,对应软骨间发生磨擦的面积也随之增大。

练太极拳因步法要下蹲,轮流以一足来支撑重心,再则动作缓慢,膝关节负担的重量要比快速动作的拳种要大得多,而且由地面反作用力于膝关节中心的负重力线,当屈膝低架60度以上,甚则90度,加上姿势不正,力线向外侧或内侧偏移0.5厘米以上,为异常生理现象,即扭曲畸形,由于中老年人骨关节本来就随年龄有不同程度退化,如再经常反复长期承受强压力的冲击和磨擦,软骨面就会发生变形,破损甚至软骨细胞死亡,要知道软骨的修复和再生能力是非常不的,其后果是膝关节变形,骨质增生和肥大功能障碍,影响到日常生活,带来痛苦。再说太极拳水平的提高一是靠低架练出来的,如为了参加比赛争名次,硬去压低拳架造成膝关节损伤更是得不偿失的。请牢记拳论中一名古训“详推用意终何在,益寿延年不老春”。总之提高拳艺应在明师指导下,掌握拳理,经过练体阶段后必须向练气、练神方向转化,才能达到周身松柔、轻灵、中和、内劲通达而成。

对一切运动健身项目,我们都应持科学态度,不能盲从要根据自己年龄,体质而适度运动,可求但不可强求,要善待腠关节,爱膝,养膝,护膝。
谨防“太极病”膝痛-孙瑜

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