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“腰突症”未复发的奥妙是什么?-周家和

时间:2014-7-4 16:48:13  作者:中华气功大全网  来源:www.cn-boxing.com  查看:302  评论:0
我在31岁时发现自己患了腰椎间盘突出症,简称“腰突症”。曾二次住院治疗,病情有所缓解,但出院后还要复发,严重时站不直、蹲不下、走步也不行,下肢有反射痛,牵制了行动。如果咳嗽、打喷嚏疼痛就加剧,严重影响工作和生活。因此,我对此病十分关心,向老中医骨伤科专家和老乐橙国际娱乐家请教,我暂不手术治疗,而是采用推拿、体育疗法等保守治疗。

40多年来,我坚持体育疗法,获得了相当好的效果。本着“我运动,我健康”的宗旨,给更多患有此病的人带来健康和幸福。下面我就谈谈治好“腰突症”未复发的奥妙。

1、按摩法:身体正立,两脚横开与肩同宽,双足平行,双膝微曲,双手下垂成高马步椿,内外放松,呼吸自然。用两手掌大姆指和食指背部放置腰椎部推搓,直至有发热感。接着再把两手掌相叠,用掌背部在腰椎部位划圆按摩2-3分钟。此法可解除粘连,肌肉痉挛,促使气血畅通,缓解疼痛。

2、弯腰法:照上面方法站立,两手掌相叠,用手掌背部抵住腰椎突出部位。如腰后突中央,上身慢慢向后弯曲,上身再慢慢起直,呼吸自然,以上反复进行若干次,注意弯曲度由小到大,缓缓向行。如左突,上身就向左侧弯曲,再慢慢起直。如右突,上身就向右侧弯曲,依此反复进行若干次数,要根据自己隋况而定。此法可加强腰背肌的锻炼,对腰突复位有良好作用,可疏通血液循环,缓解疼痛。要注意,病症没有消除以前或病症还没有缓解稳定时,绝不能向前弯腰。

3、踏脚法:两脚成三角形立正姿势,两手叉腰,大姆指向前,身要正,头要顶,两眼目视前方,两腿曲膝下蹲,左脚向前蹬出(呼气)大腿伸直,脚尖上跷,内扣,离地一寸,重心在右腿。接着左脚落原地(吸气),右脚跟上向前蹬出(呼气)大腿伸直,脚尖上跷,内扣,离地一寸,重心在右腿,依此反复数次/如再做行步蹬脚,效果更好。其操作方法是左脚向前蹬出(呼气)即向前一步落地(吸气)身体向前移重心在左腿,右脚向前蹬出(呼气)即向前一步落地(吸气),依此反复进行,次数量力而行。此法可使腰腿肌得到锻炼,肌筋和韧带拉伸,富有弹性,能减轻和消除腰疼痛。

4、击臀法:同上方法马步站立,身体下蹲(吸气),身体起立用两拳眼击打臀部(环跳穴)同时呼气,依此反复进行数次,量力而行。如再做行步击臀法效果更好。其操作取立正姿势,屈膝下蹲,左脚跨前一大步,右脚跟上一小步,右拳击打右影环跳穴,同时呼气。换左脚向前跨一小步同时吸气,右脚向前跨一大步,左脚跟上小步,左拳击左臀环跳穴同时呼气。依此反复进行,次数量力而行。此法能增强腰、胯、腿的锻炼,促使血液循环,消除腿脚麻木疼痛。

5、摆旋法:此法一定要待病症缓解、稳定后再做。做时注意动作缓慢,幅度由小到大,循序渐进,量力而行。(1)先做前后摆动腰部。(2)左右摆动腰部。(3)左右立体转动腰部。(4)右左旋转腰胯部。此法可以活动腰椎和胯部,使腰部气血畅通,腰腿疼痛可逾。

6、保养法:(1)腰和下肢腿和脚,无论是大热天,还是严寒天,一年四季都要注意保暖,绝不能受冷、受凉。(2)重体力劳动绝不能做,即是做一般劳动和工作,也要注意姿势的正确,保持腰脊垂直受力,决不能做弯腰又转腰脊的受力动作。还要注意腰部不能长时间保持一个姿势工作和学习。(3)要注意休息,特别是卧床休息,最好卧硬板床休息。当然性生活也要节制。此保养法,对“腰突症”的改善、恢复、巩固很有好处。

以上是本人治疗“腰突症”未复发的一些奥妙方法,仅供“腰突症”患者参考借鉴。

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