武当绝技

简易养生功法二则(武当十二段锦与呼吸六字诀的要领和口诀之略解)-幸开

时间:2014-7-4 16:49:08  作者:中华气功大全网  来源:www.cn-boxing.com  查看:727  评论:0
动养肢体静养心,劳逸结合,动静匹配,活血气,壮筋骨,百脉通理而祛病邪,防治兼顾,自然长生。动功者,武当十二段锦也。静功者,呼吸六字秘诀是也。

一、十二段锦之核心要领及口诀

1、核心要领:

慢动十二段锦,呼吸吐纳导引。

心意领气配动作,意出气尽式成。

起身扩胸吸气,落身收胸气定。

左右随转呼吸从,经络气血皆通。

导解:武当十二段锦是在八段锦的基础上增补而成的。是武当道人王爷根据其多年的练功实践和传功需要,增补了四段。它属于慢动功,动作简洁,起扩落收,左右随转,皆由意念引导气机配合呼吸,同始同终。十二段锦宜在户外习练,以求天地日月之灵气,意念导引,贮入丹田。

2、习练口诀

两手托天理三焦,左右开弓似射雕;

调理胸胃须单举,五劳七伤向身瞧;

摇头摆尾去心火,前后七点百病消;

采光引气注丹田,海底捞针分两边;

起落闪臂练耳目,引步方上九天。

导解:习练口诀十二句,每句为一段式,前八段为传统老八段锦,后四段为王爷所续。此功适应各个年龄阶段习练,更适应老年人,可随时随地依式习练。根据动作完成的需要,每句都衍生出六句动作要领,若有兴趣,可参照王爷编著的《大养生功指南》第二章。

二、呼吸六字诀之核心要领及口诀

1、核心要领

静坐冥心养气,呼吸耳后闻身。

吸则气沉丹田,呼则鼓腹收胸。

呼吸嘘嘻吹,一字六遍复重。

舌抵上腭引甘露,常炼祛病养生。

导解:静功呼吸六字诀的核心要领同十二段锦的核心要领一样,都是王爷多年修炼的心得体会,并以词牌《西江月》的形式加以总结,言简意赅,朗朗上口,便于后学者学习和记忆。之所以称之为核心要领,是因为它从根本上总结指出了静功六字诀的关键,它是修炼静功获得良效的金钥匙。

2、习练口诀

(1)总诀

肝若嘘时目瞪眼,肺知呬气双手擎。

心呵顶上连又手,肾吹抱取膝头平。

脾病呼时须撮口,三焦客热卧嘻宁。

(2)分诀

吹字诀治肾病,呵字诀治心病。

嘘字诀治肝病,嘻字诀治肺病。

呼字诀治脾病,嘻字诀调三焦。

导解:六字诀是传统的静心养生功法。《寿世保元》中有详细记载。人生以气为本,以息为元,息总百脉,一呼百脉开,一吸百脉合,天地化工流行,亦实出呼吸二字。六字诀旨在呼;呵、呼、呬、嘘、嘻、吹。呵治心气,呼治脾气,呬治肺气,嘘治肝气,嘻治胆气,吹治肾气,分别以此祛心毒、脾毒、肺毒、肝毒、胆毒和肾毒而补五脏之元。详见《大养生功指南》第二章静功。

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